Foto:
Magazin
DA LI ZNATE KOJA JE NAJEFIKASNIJA VEŽBA? Vijaču u ruke i topite salo!
Osim što možete da je radite bilo gde i bilo kad, vrlo brzo ćete primetiti napredak.
- Vežbanje s vijačom je najbolji kardio trening. Početnici prvih dana mogu da preskaču tri puta po pet minuta a kasnije i da produžuju trening i kombinuju tehnike - skakanje na jednoj nozi, s ukrštenim rukama i slično - piše portal "Brajtsajd".
Gojazni, oprez!
Onima sa prekomernom težinom preporučuje se da se, pre nego što počnu vežbanje sa vijačom, konsultuju s lekarom i profesionalnim fitnes trenerom. U zavisnosti od opšteg stanja, obično se prvo savetuje gubitak određenog broja kilograma.
Tokom treniranja nadlaktice treba da budu uz grudni koš, laktove savijajte pod uglom od oko 45 stepeni, skačite najviše centimetar od tla i za 10 minuta možete da izgubite od 100 do 160 kalorija, poručuju treneri.
Od opreme vam trebaju par udobnih patika i ravna i čvrsta površina.