EKSPERT SAVETUJE! Ovu hranu slobodno JEDITE pred spavanje, čak ćete MRŠAVITI!

Trener nauke o spavanju, Sančita Sen, otkrila je koju to hranu smete da jedete, a koju potpuno da izbegavate pre odlaska na spavanje.

Prvo što Sančita ističe, jeste da ljudi treba da znaju da grickanje pre spavanja nije u potpunosti loše. Zapravo, ukoliko se suzdržavate od hrane i gladni ste pre odlaska u krevet, vaše telo neće imati neophodnu energiju da se odmori i oporavi i posledično će zadržati masne ćelije.

Ustvari, unošenje hrane, pre nego zaspite, može da podstakne gubitak težine, zadrži zadovoljavajući nivo šećera i pomogne vam da imate bolji san.

Dakle, umesto da izbegavate hranu, ona samo želi da obratite pažnju na to šta ćete jesti pre spavanja.

Kako bi promovisala gubljenje težine, Sančita preporučuje hranu koja ima visok nivo melatonina i triptofana.

Melatonin je hormon koji reguliše san, dok triptofan pomaže da se poveća nivo melatonina u telu.

Informer

Triptofan možete naći u grašku, siru, jajima, ribi, mleku i orasima, dok voće poput banana, višnji i paradajza sadrži melatonin. 

Kako biste bolje spavali, Sančita predlaže da jedete kikiriki puter, jabuke, pa i avokado tost.

Naravno, postoji hrana za koju Sančita savetuje da se izbegava pre odlaska na spavanje. Ne iznenenađuje što se na tom spisku nalazi pržena, masna hrana, sa visokim nivoom ugljenih hidrata i puna šećera. 

Takođe upozorava i kada se radi o začinjenoj hrani, ali i naravno prejedanju. 

Ukoliko jedete pomenutu hranu pred spavanje, to može dovesti do lošeg varenja, gorušice i usporavanja metabolizma.

Sančita ističe da ukoliko unosite mnogo kofeina, možete poremetiti san, s obzirom na to da vam može biti teže da zaspite ili da ostanete uspavani. 

BONUS VIDEO: