NE MOŽETE DA ZASPITE? Ovo su namirnice za bolji san!

Naučna istraživanja pokazala su da na naš san utiče ono što smo pojeli za večeru.

Kako tvrde nutricionisti ipak možemo da pobošljamo kvalitet noćnog odmora tako što ćemo jesti najmanje 2 sata pred odlazak u krevet.

Stručnjaci otkrivaju šta je dobro uneti u organizam pred spavanje:

Ako niste znali čia semenke, orasi i proteini pozitivno deluju na spavanje.

Informer

Takođe, jela sa smeđim pirinčem su odlična, ako vas muči nesanica. Kombinujte namirnice bogate aminokiselinama sa npr. avokadom, jer je bogat magnezijumom, koji omogućava relaksaciju mišića.

Ako ne možete da ne jedete dva sata pred spavanje, onda biste ono što pojedete ujutru za doručak trebali da jedete i uveče:

Ovsena kaša sa bananom je jedna opcija, topla čaša mleka je takođe preporučljiva. Bitno je da se držite podalje od hrane koje je bogata kofeinom i veštačkim šećerom.

BONUS VIDEO: