Izborite se sa EMOCIONALNIM PREJEDANJEM! Ekspert savetuje KAKO da se iskontrolišete - 3 stvari su KLJUČNE!

Iako je hrana zvanično nešto što nam je potrebno kako bismo preživeli, pojedini ljudi je koriste da bi se izborili sa svojim emocijama i problemima. 

Međutim, ponekad niste ni svesni da je posezanje za hranom, koje je najčešće zapravo prejedanje, ustvari vaš vid odbrambenog mehanizma. 

Nutricionistkinja Jovana Vučelić, otkriva kako da prepoznate i kako da se izborite sa tim:

Koji su uzroci?

Uzroci ove pojave mogu biti brojni i često skriveni, ali, u većini slučajeva najčešće se radi o potisnutom i nagomilanom stresu, umoru ili pak prejedanju iz dosade.

Kako prepoznati problem?

Iako ovu pojavu ponekad nije tako lako utvrditi, postoje ipak neki znaci po kojima ćeš prepoznati da se radi o emocionalnom prejedanju:

• Jedeš uvek kad si pod stresom;
• Posežeš za hranom kad te neko iznervira ili se osećaš tužno;
• Kad počneš, ne možeš da se zaustaviš sa hranom;
• Ne možeš da uživaš u hrani, jer ti jedenje izaziva osećaj krivice.

Kako prevazići emocionalno prejedanje?

• Vodi dnevnik ishrane - zapisuj šta si sve pojela tokom dana, koje namirnice i najvažnije od svega - kako si se u tom trenutku osećala (na primer: ljuta, srećna, tužna).
• Reguliši stres - često jedan od glavnih okidača koji možeš kontrolisati šetnjom, tehnikama disanja ili laganim vežbama.
• Pripremi zdrave grickalice - smoki, čips i slatkiše možeš zameniti porcijom svežeg voća ili kokicama sa malo ulja - ističe nutricionistkinja.

BONUS VIDEO: