BRZI TEST (NE)ZDRAVIH NAVIKA! Nutricionista otkriva GDE STE na skali životnih stilova!

Gde ste na skali zdravih životnih navika? Šta uopšte podrazumevaju zdrave navike? Nutricionista Marija Đurković smatra da ovaj koncet treba da uključuje izbalansiranu ishranu, fizičku aktivnost i dovoljno sna. Pogledajte sada dva ponuđena profila i štiklirajte izjave koje su bliže vašem načinu života.

Životne navike A

1. Hranu uglavnom pripremate kod kuće i birate zdravije

Informer

2. Trudite se da uz jelo uvek imate i salatu, da biste bili sitiji

3. Imate najmanje tri obroka dnevno i ne prejedate se u njima

4. Praktikujete fizičku aktivnost najmanje dva-tri puta nedeljno

Informer

5. Pijete dovoljno vode i ne dozvoljavate da vam tele dehidrira

6. Trudite se da u krevet odlazite na vreme i da spavate 6-8 sati

Životne navike B

1. Uglavnom jedete u žurbi nešto iz frižidera ili napolju, u pekari...

2. Kada i jedete kuvano i pečeno obrok vam je jednoličan (samo meso i hleb, npr), bez salate

3. Ne uspevate da ostanete uobročeni i često se prejedate

Informer

4. Većinu vremena sedite, ne vežbate i osećate zamor pri najmanjem naporu

5. Često zaboravite da pijete vodu jer ne osećate žeđ

6. Spavate manje od 6 sati, odlazite kasno u krevet i budite se umorni

- Da li ste više izjava štiklirali na prvom ili na drugom spisku? Ako ste negde na pola puta, to je još uvek ohrabljujuće i potrebno je možda samo malo truda sa vaše strane da se taj prosek popravi. Da uvedete neku fizičku aktivnost, krenete u nutricionističko savetovalište, instalirate aplikaciju koja će vas podsećati kada je vreme za čašu vode i slično. Savetujem vam da se zamislite nad svakom potvrdnom izjavom sa drugog spiska. Sigurno nešto možete da preduzmete već od danas - sugeriše Marija Đurković.

Ako ste štiklirali svih šest izjava na levoj strani - bravo! Samo nastavite tako, puručuje nutricionista.

bonus video: