ZNATE LI KOLIKO JE VAŽAN? Magnezijum je NEOPHODAN za ovih 6 zdravstvenih stvari!

Opšte je poznato da su mineralni važni za naše telo, ali da li zaista znate čemu tačno doprinose?

Jedan od neophodnijih je definitivno magnezijum, o čemu je detaljnije govorila nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Magnezijum je važan mineral koji je neophodan za brojne biohemijske procese u telu, kao što su metabolizam ugljenih hidrata, proteina, kalcijuma, vitamina C, fosfora, natrijuma i kalijuma. Važan je za rad mišića, nervnog sistema i sagorevanju šećera - ističe Nataša i dodaje:

- Rani znaci nedostatka magnezijuma su mučnina, povraćanje, gubitak apetita, umor i slabost. Veći nedostatak dovodi do grčeva, konvulzija, abnormalnog srčanog ritma. Ako su bubrezi zdravi, teško će doći do trovanja jer se sav višak izbacuje putem mokraće - navodi nutricionistkinja i otkriva:

Informer

- Odrasloj ženi je potrebno oko 310 miligrama magnezijuma dnevno, a 320 miligrama posle 30. godine. Trudnicama je potrebno dodatnih 40 miligrama. Odraslim muškarcima mlađim od 31 godine potrebno je 400 miligrama i 420 miligrama ako su stariji. Deci je potrebno od 30 do 375 miligrama, u zavisnosti od starosti i pola. Konsultujte pedijatra o tome koliko je magnezijuma potrebno vašem detetu.

Magnezijum nam je neophodan za:

• Pravilan rad nervnog sistema
• Ublažava grčeve u mišićima
• Čvrste i zdrave kosti i zube
• Pravilan srčani ritam
• Pomaže eliminaciju toksina
• Omogućava kvalitetan san

BONUS VIDEO: