TOP 10 NAMIRNICA ZA RAVAN STOMAK! Obucite opet OMILJENE farmerke

Ako želite da imate savršeno ravan stomak potrebna vam je odgovarajuća ishrana. Namirnice koje se nalaze na vašem meniju su ključ svega. Osim što ćete se osećati bolje, bićete sigurno zdraviji i sprečiti rizik za bolesti srca i dijabetesa.

Poznati nutricionisti su vodili istraživanje i odabrali 10 namirnica koje su se posebno izdvojile.

Informer

Izaberite prirodni jogurt, na grčki način sa minimalno masti. Prepun je sastojaka koji pomažu varenju i uklanjaju nadimanje. Pun je proteina, tako da će vam nivo šećera biti stabilan i osetićete dužu sitost.

Informer

Pre seme nego zrno. Ovo celo zrno bez glutena, bogato proteinima i vlaknima, mnogi vide kao najbolju zamenu za mršavljenje za hranu kao što su pšenica, testenina i beli pirinač.

Informer

Pored činjenice da su bademi jedan od omiljenih orašastih plodova, oni su takođe odličan izvor proteina, vlakana i mono-nezasićenih masti, koji pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi i sadrže komponente koje mogu smanjiti holesterol. Pokušajte da izbegavate slane bademe i svakako izbegavajte marcipan!

Informer

Prvo, ovde ne govorimo o konzerviranom pečenom pasulju. Zamislite pasulj, pinto pasulj, crni pasulj, ima mnogo varijanti. Oni su odličan, niskokalorični izvor proteina, vlakana i gvožđa.

Informer

Glavni izvor proteina. Doručak od jaja pružiće vam osećaj sitosti tokom celog jutra. Štaviše, njihova ravnoteža esencijalnih aminokiselina pomoći će vašem telu da izgradi one snažne trbušne mišiće koji će održati vaš stomak ravnim i čvrstim.

Informer

Masne ribe poput lososa (zajedno sa tunjevinom i skušom) imaju dvostruku prednost: odličan izvor proteina i jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina. Masna riba može pomoći u usporavanju varenja, regulaciji šećera u krvi i smanjenju žudnje za hranom. Izaberite divlji losos u konzervi, a ne dimljeni.

Informer

Osnova toliko najavljivane mediteranske dijete, maslinovo ulje je prepuno zdravstvenih prednosti, među kojima su i svojstva mono-nezasićenih masti da sagorevaju masti i smanjuju holesterol. Obavezno izaberite ekstra devičansku sortu nemojte pržiti sa njom.

Informer

Birajte bobice koje su plave ili crvene boje (borovnice, kupine, trešnje). Bogate su vlaknima i prepune hranljivih materija.

Informer

Dugo poznat kao originalna super hrana, spanać (zajedno sa drugim tamnozelenim povrćem) ima veoma malo kalorija i prepun je hranljivih materija, vlakana i kalcijuma.

Informer

Poput ekstra devičanskog maslinovog ulja, avokado je prepun mono-nezasićenih masti i kalijuma. Ako budete jeli samo pola avokada za ručkom možete zaustaviti želju za hranom u narednih 5 sati.
 

bonus video: