ŠTA JE MNOGO MASTI? Nutricionistkinja otkriva KOLIKO grama je u redu da unosite!

Iako nutricionisti ističu da su masti zapravo ono što je zdravo, dok bi šećere trebalo izbegavati, opet savetuju da pratite određene smernice, kada je količina unosa u pitanju.

- Osim količine šećera u kupovnim proizvodima, masti su takođe ono što nas zanima. Jedna razlika u odnosu na šećer je to što masti ne treba da izbegavamo, nego da povedemo računa o sledećim stvarima:

1. Poreklo: biljne hidrogenizovane i delimično hidrogenizovane maste, kao i margarin, izvori su štetnih trans masti.

2. Uvek pogledajte i sadržaj zasićenih masti, a ne samo ukupnih - navodi nutricionistkinja Marija Đurković i otkriva šta je mnogo masti (na 100g):

Informer

NIZAK

Ukupnih: manje od 3g

Zasićenih: manje od 1.5g

SREDNJI

Ukupnih: 3g-20g

Zasićenih: 1.5g-5g

VISOK

Ukupnih: više od 20g

Zasićenih: više od 5g

Ukoliko ste propustili da pročitate koliko šećera se smatra velikom količinom, to možete učiniti klikom na link OVDE.

BONUS VIDEO: