Magazin
9 NAMIRNICA KOJE SNIŽAVAJU KRVNI PRITISAK! I da, svima omiljena čokolada je među njima!
Kada se radi o krvnom pritisku, umesto da stvari u potpunosti prepustite lekovima, važno je da prvo regulišete ishranu.
Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva koje namirnice će vam pomoći u tome.
Lisnato povrće
Namirnice poput kelja, spanaća i zelja bogate su kalijumom i magnezijumom, što može pomoći u regulisanju krvnog pritiska.
Bobičasto voće
Bobice kao što su jagode, maline i borovnice su bogate antioksidansima zvanim antocijanini, koji su povezani sa smanjenim krvnim pritiskom.
Cvekla
Nitrati koji se nalaze u cvekli pretvaraju se u azot oksid u telu, što može pomoći u širenju krvnih sudova i snižavanju krvnog pritiska.
Ovas
Ovas je bogat rastvorljivim vlaknima, koja mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska, smanjenjem količine holesterola, koji se apsorbuje u krvotok.
Beli luk
Beli luk sadrži jedinjenja koja mogu pomoći u opuštanju krvnih sudova i poboljšanju protoka krvi, što može smanjiti krvni pritisak.
Jogurt
Jogurt sa niskim sadržajem masti je dobar izvor kalcijuma, koji je važan za regulisanje krvnog pritiska.
Semenke
Laneno seme, seme bundeve i suncokretovo seme su bogate kalijumom i magnezijumom, što može pomoći u regulisanju krvnog pritiska.
Riba
Masne ribe poput lososa i skuše su bogate omega 3 masnim kiselinama, za koje se pokazalo da snižavaju krvni pritisak.
Tamna čokolada
Tamna čokolada sadrži flavanole koji mogu pomoći u opuštanju krvnih sudova i poboljšanju protoka krvi, što može dovesti do nižeg krvnog pritiska