Foto: Shutterstock
Magazin
OKO 3 KILOGRAMA MANJE, ZA NEDELJU DANA! Dijeta sa jabukama nije najlakša, ali daje rezultate!
Prema istraživanjima, jedna jabuka dnevno može vas držati podalje od doktora. Kora od jabuke izgrađuje mišiće, drži nivo šećera u krvi pod kontrolom i snižava holesterol.
Osobe koje redovno konzumiraju jabuke imaju 20 odsto manje šanse od srčanog udara, zato nutricionistkinja Monika Grenfel predlaže dijetu sa jabukama, koja može pomoći da izgubite nešto manje od 3 kg nedeljno.
- Jabuke su oduvek bile dobre za mršavljenje. Deluju kao akceleratori gubitka masnoće i bogate su vlaknima, što pomaže u zaustavljanju gladi - objašnjava Monica i dodaje:
- Takođe, prirodni šećer u jabukama smanjuje želju za slatkim.
Zašto jabuke?
- Jabuke sadrže topiva i netopiva vlakna koja će smanjiti apetit
- Istraživanja su pokazala da se topiva vlakna formiraju u gel te sprečavaju da telo prebrzo apsorbuje šećer.
- Poznato je i da pektin od jabuke pomaže u smanjenju holesterola.
- Pektin zaustavlja želju tela za hranom do četiri sata.
- Sadrže fitokemikalije s antioksidativnim svojstvima, koje se bore protiv starenja tela.
Jabuke su bogate vlaknima, te su prirodni laksativ za sve one koji pate od zatvora. Ipak pripazite i nemojte konzumirati više od pet dnevno ili davati više od nekoliko kriški maloj deci, prenosi goodto.com.
Informer
Ponedeljak
Doručak - 1 jabuka isečena na kriške, s 30 g pahuljica i mlekom
Ručak- 1 jabuka, 2 parčeta ražanog kruha s tvrdo kuvanim jajetom ili narezanim paradajzom i sirnim namazom
Užina - Jogurt
Večera - 1 jabuka, pečena piletina na kus-kusu s kajsijama i bademima ili mešano povrće s kus-kusom
Utorak - detoksikacija (kao u prvom danu)
Sreda
Doručak - 1 jabuka, mala činija zobenih pahuljica s mlekom i 1 kašičica badema u listićima, šaka borovnica
Ručak - 1 jabuka, omlet od pečuraka ili sira sa salatom
Večera - 1 jabuka, mešano, prženo povrće (brokoli, tikvice, luk, itd), porcija smeđeg pirinča (1 šolja) i malo sojinog sosa
Četvrtak - detoksikacija (kao u prvom danu)
Petak
Doručak - 1 jabuka, 30 grama muslija bez šećera, s obranim mlekom
Ručak - 1 jabuka, 2 parčeta ražanog hleba, s tankim kriškama sira i kiselim krastavcem
Večera - 1 jabuka, jedan veliki paradajz prepolovite i izdubite sredinu, napunite je s 30 g ribanog sira i luka, te pecite na gril tiganju
Subota - detoksikacija (kao u prvom danu)
Nedelja
Imajte dan bez jabuka, uživajte u hrani, a možete pojesti i parče torte, ali pazite da ne preterate i poništite sav trud.