Magazin
ODLIČNI ZA ZDRAVLJE CREVA! 5 namirnica koje sadrže probiotike!
Pravilan odabir namirnica nije važan samo zbog fizičkog izgleda, već i celokupnog zdravlja.
Neke od njih su dobar izvor probiotika, pa samim tim pomažu za zdravlje creva, o čemu je detaljnije objasnila nutricionistkinja Nataša Đukić:
- Dobre bakterije utiču na zdravlje našeg tela na mnoge načine - imaju protivzapaljensku ulogu, poboljšavaju imunitet, poboljšavaju varenje i resorpciju hranljivih materija u crevima, utiču na raspoloženje.
Međutim može doći do disbalansa dobrih bakterija u određenim zdravstvenim stanjima kao što je gojaznost, metabolički sindrom, dijabetes tip dva, zatim kod nezdravih prehrambenih navika, faktori životne sredine takođe mogu da utiču kao i upotreba antibiotika.
Dobra stvar je da konzumiranjem određenih namirnica možemo da pospešimo bakterijsku zajednicu našeg mikrobioma - navodi nutricionistkinja i otkriva koje su to namirnice:
Kiseli kupus
Neverovatno je bogat dobrim bakterijama, napravljen je fermentisanjem kupusa, sa bakterijama koje stvaraju mlečnu kiselinu.
Jogurt
Jogurt je najpoznatiji izvor probiotika i sadrži bakterije poput lactobacillus orbifidobacteria.
Jabukovo sirće
Odličan probiotik, ali treba paziti na količinu, najbolje je kombinovati ga sa salatama.
Kefir
Sadrži simbiozu velikog broja dobrih mlečno-kiselih bakterija i kvasaca.
Sirevi
Prirodni probiotici se mogu naći u sirevima poput mocarele, čedara, gaude i švapskog.