Foto: Shutterstock
Magazin
MALI KURS MASAŽE! Stručnjak vas uvodi u čaroliju opuštanja!
Masaža nije nešto novo ljudskoj vrsti, to je drevna umetnost lečenja dodirom, dokumentovana u spisima starim više od 5.000 godina. Sa njom možete pomoći bližnjima da se opuste i odagnaju stres, smire misli, lepše spavaju... ili se jednostavno prepustiti veštim rukama profesionalaca. Ukoliko imate želju da sami masirate svoje voljene, a niste sigurni u svoje veštine, pomoći će vam iskusni učitelj i kreator masaža Peđa Filipović.
Atmosfera i ulje
Prostorija u kojoj primenjujete masažu treba da bude topla, da ima bar 25 stepeni, jer ukoliko je hladna, tretman neće imati pun efekat. Muzika koja opušta i prija i vama i dragoj osobi takođe je od pomoći, kao i diskretno svetlo kako bi se i očni mišići opustili.
Informer
Kontraindikacije
Ukoliko osoba koju masirate ima proširene vene, probleme sa kožom, ekcem ili rane, preskočite masiranje. Ukoliko je srčani bolesnik ili pati od visokog krvnog pritiska, prepustite vašeg "klijenta" rukama stručnog terapeuta. Takođe, ako postoji bilo kakvo krvarenje, uključujući i menstruaciju, ne radite masažu jer ubrzava krvotok, upozorava Peđa Filipović.
- Za masažu koristite ulja ili kreme, ukoliko možete da nabavite preparate na prirodnoj osnovi sa što manje hemijskih dodataka, telo će biti zahvalnije, a koža bolje disati. Indusi smatraju da je blago zagrejano svetlo susamovo ulje najbolje za kožu, a blagotvorno za elastin i kolagen - savetuje Peđa Filipović.
Kremu ili ulje protrljajte između dlanova kako bi se zagrejali, pa tek onda krenite u čarobno putovanje kroz masažu, nikako ih ne sipajte direktno na telo.
Od nežnog ka čvršćem
Sve pokrete u masaži primenjujte obavezno od periferije ka srcu, dakle masirate od stopala do kukova, od šaka do potpazušnih žlezda, nikako ne obrnuto. Pravac je važan jer prirodno pratite krvotok u venskom sistemu i pomažete njegov protok, savetuje učitelj masaže.
Informer
- Vodite računa da ne pritiskate i ne masirate preko kostiju, nikako ne masirate mekane delove vrata sa prednje strane, sa unutrašnje strane noge i ruke primenjujte slabiji pritisak, ne lupkajte i ne pritiskajte u regionu preko bubrega, i ne gnječite nikako preponske, potpazušne, zatkolene žlezde, kao ni grudi - opominje Peđa.
Pokrete u masaži radite tako što ćete prvo zagrejati deo koji želite da izmasirate, blagim pokretima, a potom primenite dublje hvatove, odnosno jači pritisak.
- Masažni hvatovi idu od glađenja, kojim započinje svaka masaža, preko trljanja palčevima strukture ligamenata i tetiva, gnječenja namenjenog mišićima, sve do vibracija, odnosno lupkanja - poručuje Peđa.