Obratite pažnju, ovo je pola zdravlja! Poznati terapeut otkrio trikove za odvikavanje od pušenja

Ako želite da ostavite cigarete, promenite način na koji razmišljate. Ovo je početak terapije Maksa Kirstena, hipnoterapeuta koji je mnogima, pa i poznatim ličnostima poput pevačice Adel, oskarovca Toma Hardija i Juana Mekgregora pomogao da batale cigarete. Osim razgovora, sa pacijentima primenjuje i hipnozu, ali ovi njegovi saveti, kako piše "Dejli mejl", mogu da pomognu svakome.

1. Odaberite datum kada ćete prestati da pušite i pridržavajte se tog plana.

2. Kupujte različite cigarete kako bi vam pušenje predstavljalo manje zadovoljstvo.

3. Fokusirajte se na dobre stvari koje će vam doneti prestanak pušenja. Razmišljajte o tome da ćete biti zdraviji i da ćete bolje spavati.

Informer

4. Zapišite sve razloge zbog kojih želite da napustite ovu lošu naviku i nosite taj papir sa sobom za trenutke kada vam zatreba malo motivacije.

5. Dan pre nego što prestanete da pušite, pre svakog dima cigarete koji povučete popijte po gutljaj vode.

6. Čitajte što više o tome kako cigarete štete zdravlju.

7. Sve opuške cigareta koje popušite tokom nekoliko dana sakupite u flašu u koju ćete sipati malo vode i posmatrajte koliko odvratno izgledaju posle nekoliko dana.

8. Izračunajte koliko biste godišnje novca uštedeli kada ne biste kupovali cigarete.

Informer

9. Ne koristite nikakve flastere i slična pomagala za odvikavanje od pušenja.

10. Recite porodici i prijateljima datum kada prestajete da pušite, njihova podrška će vam mnogo značiti.

- Čim prestanete, razmišljajte o sebi kao nepušaču. To će vam pomoći da brže "resetujete" mozak. Hranite se zdravo, šetajte što više da biste umanjili nervozu i simptome odvikavanja od pušenja i imajte na umu da "nikotinska kriza" traje samo nekoliko minuta. Nemojte da pokleknete pred željom da zapalite cigaru - rekao je Kirsten za "Dejli mejl".