IMATE PROBLEM SA NESANICOM? Evo kako da spavate kao beba!

Tuširanje

Telesna temperatura je od ključnog značaja za regulisanje sna, pokazalo je nekoliko različitih istraživanja. Tuširanje pre odlaska u krevet može da pomogne tako što će vas ugrejati i opustiti.

Meditacija

Meditacija opušta um, ali i telo, a ima i niz drugih pozitivnih efekata na ljudsko telo. Ukoliko ne znate kako se pravilno meditira, potražite rešenje na Jutjubu.

Dnevnik

Pisanje dnevnika čisti um, tvrde naučnici. Oni takođe ističu da ako uveče pre odlaska na spavanje stavimo na papir sve ono što smo tokom dana doživeli, lakše ćemo zaspati.

Voda

Alkohol nije prijatelj čvrstog sna. Možda ćete brzo zaspati kada malo cugnete, ali ćete se isto tako i brzo probuditi, čim opijenost prođe. Pokušajte da umesto čaše vina popijete čašu vode.

Zubi

Zubari preporučuju da peremo zube barem dva puta dnevno. Ako to ne radite, bakterije će se širiti, a među njima su i one koje remete san.

Šetnja

Lagana šetnja pre odlaska u krevet će vas opustiti. Ako nemate uslove za to, razdrmajte se u stanu, ali ne previše. Nekoliko čučnjeva, malo istezanja, par sklekova, a onda na tuširanje.

TV, kompjuter, telefon

Svetleći ekrani su neprijatelji dobrog sna. Zato izbacite TV iz spavaće sobe, isključite mobilni telefon, kompjuter, barem pola sata pre spavanja. Čitajte knjige, časopise umesto proveravanja Fejsa ili Instagrama.

Hrana

Sigurno već znate da ne treba jesti makar tri sata pre spavanja, ali ako baš ogladnite, uzmite šaku badema ili bananu. I kivi uspavljuje. Slane i slatke grickalice, sirevi i meso će vas samo razbuditi.

Društvo

Toplina voljene osobe nije uvek poželjna u krevetu. Osobe koje imaju lak san spavaju same. Razmislite, možda vas budi i kućni ljubimac?

Vreme

Bez obzira na to koliko obaveza imaju, uspešni ljudi znaju da je dobar san bitan za produktivnost i koncentraciju. Zato se trude da na spavanje odu pre ponoći uvek kada je to moguće.

A evo kako da uspavate vašeg partnera na najbrži način: