04.02.2022.

20:26

Foto: Printskrin video

Vesti

POSLEDNJIH DANA VAS BOLI GLAVA?! Evo koje namirnice treba da jedete, a koje da izbegavate!

Meteropatija nastaje usled naglih vremenskih promena i predstavlja sve češću pojavu koja pogađa brojnu populaciji.

Nagla promena vremena nepovoljno utiče na hronične bolesnike, ali i na zdrave ljude. 

Ovih dana u Srbiji imamo pravu vremensku klackalicu, pa tako u toku jednog dana dođe do smene maltene tri godišnja doba, što kod nekih ljudi izaziva visok pritisak, glavobolju, promenu u raspoloženju ili pak nizak pritisak.

Pored redovne terapije koju hronični bolesnici uzimaju, a koje promena vremena najviše i pogađa treba istaći da i ishrana ima veliki značaj kada je reč o hroničnim bolestima kao što su hipertenzija i hipotenzija.

Informer

Limun zdrav i ukusan

Doktorka Raičević savetuje korišćenje limunovog soka u borbi protiv holesterola.

Kako ističe na meso uvek treba iscediti limun, bez obzira o kojoj vrsti je reč.

- Limun ne treba cediti samo na ribu, već na svo meso - kaže ona.

Nutricionistkinja Milka Raičević u razgovoru za Informer napominje da su zdrava ishrana i fizička aktivnost najbitniji.

- Usled toplijeg vremena dolazi do promene pritiska, a onda i do glavobolje. Kada glava zaboli zbog nagle promene temperature onda u pomoć može priteći crna čokolada  - 70% kakaa, ćuretina, zatim banana koja osim što eliminiše stres i daje energiju hrani i mozak - kaže nutricionistkinja i dodaje:

- Valja popiti i mleko, ali od 2,8% ili 3,2 % mlečne masti, jer ostale vrste sadrže šećer...takođe treba uvrstititi u ishranu i hleb - integralni od celog zrna.

Vreme i raspoloženje

Kada je reč o onim ljudima kojima temperature utiču na raspoloženje, doktorka ističe da u tom slučaju treba konzumirati hranu bogatu zdravim ugljenim hidratima i obogaćenu serotoninom.

Da bi se raspoloženje popravilo bitno je da se redovno jede,vežba i pije dovoljno tečnosti.

Doktorka Raičević savetuje da se uzimaju namirnice koje umiruju, a to su ovas, prepeličja jaja u sirovom stanju, ćuretina...

Informer

Osobama koje boluju od visokog pritiska smeta nagla promena vremena

Namirnice za visok krvni pritisak

Tokom cele nedelje Hitna pomoć imala je pune ruke posla kada je reč o pacijentima koji pate od visokog krvnog pritiska.

- Oni koji pate od hipertenizije najvažnije je da redovno uzimaju prepisanu terapiju, ali i da naravno paze na ishranu. Oni svakako treba da izbegavaju sve što je konzervisano, masno, prženo, pohovano...njima savetujem da umesto običnog koriste biljno mleko, a nikako ne konzumiraju pavlaku, majonez, punomasne sireve, puter... U ishranu treba uvrstiti ribu, jaja, piletinu i ćuretinu.

Recept za holesterol

U flašu prolom vode (najbolje staklenu) dodati 20g karanfilića i ostaviti 48 časova.

Posle dva dana izbaciti karanfiliće iz flaše, a vodu piti svaki dan u maloj čaši (najbolje rakijanoj) 

Kada se popije sva voda, postupak ponoviti - savetuje doktorka Raičević koja ističe da je ovaj recep uspešan kada je reč o holesterolu.

Saveti za nizak krvni pritisak

Ovih dana kada su temperature u naglom porastu koji nije uobičajen za ovo doba godine sve više ljudi se žali i na nizak krvni pritisak koji često dovodi do nesvestica, malaksalosti i gubitak koncentracije.

Informer

Pre nego što ustanete iz kreveta popijte čašu vode s medom

Nutricionistkinja savetuje da jutro ne započinjete naglim pokretima, te da za obrok spremite dobar doručak koji će vas "držati" do ručka.

- Kada se probudite nema naglog ustajanja. Pored kreveta uvek imajte čašu vode sa limunom ili đumbirom, ili medom koju ćete popiti pre nego što se podignete. Otvorite prozor u spavaćoj sobi, protenite se na prstima i odradite vežbe. Na taj način će se poboljšati cirkulacija. 

Za doručak spremite slaninu sa jajima i pijte dosta tečnosti u toku dana.

Bez obzira na promenu vremena i temperature, svoknevno moramo voditi brigu o zdravlju i ishrani, a posebnu pažnju treba posvetiti vežbanju i fizičkim aktivnostima - savetuje nutricionistkinja.

Informer

Vremenski rolerkoster u Srbiji

U Srbiji se danas očekuje suvo i toplo vreme za ovo doba godine, sa temperaturama koje će se kretati od šest stepeni ispod nule ujutru do 14 stepeni tokom dana

Najniža temperatura od -6 do 1 stepen Celzijusa, najviša od 6 do 14 stepeni, saopštio je Republički hidrometeorološki zavod.

U Srbiji se u narednih sedam dana očekuje promenljivo oblačno i u većini dana suvo, sa sunčanim intervalima, samo se u subotu i ponedeljak očekuje se prolazno naoblačenje, koje će mestimično usloviti kišu, na planinama sneg.

Tokom celog perioda temperatura iznad proseka za ovo doba godine.

Bonus video: