PIJTE DOSTA VODE, A OVO NIKAKO NE RADITE! Kako da se zaštitite od smoga i zagađenja i na koje simptome da reagujete!

Smog je vrsta zagađenja vazduha koja može uzrokovati brojne zdravstvene probleme osobama koje već pate od različitih respiratornih stanja. Najnovije istraživanje objavljeno u naučnom časopisu Nature pokazalo je da bi zagađenje vazduha moglo biti odgovorno za 3,3 miliona prevremenih smrti na svetu svake godine.

Smog je gusti sloj vazduha koji se formira u blizini tla kada je zagađenje vazduha veliko. Češće je u većim gradovima sa većim prometom ili većim industrijskim zonama. Ova štetna supstanca nastaje kada sunčeva svetlost reaguje sa gasovima. Smog se sastoji od ozona, ali sadrži i druge štetne supstance kao što su sumpor dioksid, ugljen-monoksid i ostale molekule koje mogu naći put do naših pluća.

Kako smog utiče na zdravlje?

Neki ljudi su osetljiviji na smog i zagađenja vazduha više od drugih. Prvi zdravstveni znaci uticaja smoga mogu biti iritacije u grlu, nosu, očima ili plućima. Ljudi koji pate od astme i sličnih zdravstvenih stanja imaju veći rizik od napada astme, tako da je astmatičarima važno da inhalatore drže pri ruci tokom perioda kada je smog na visokom nivou. Smog, za one koji su mu izloženi svakodnevno, može biti izuzetno štetan za zdravlje. 

Kako se zaštiti od smoga?

Ako želite da zaštite sebe ili svoju decu od potencijalnih zdravstvenih posledica smoga, u nastavku pogledajte nekoliko praktičnih saveta koji mogu pomoći.

Izbegavajte izlazak iz kuće kada je kvalitet vazduha loš

Ako vazduh u vašem okruženju loš, pokušavajte da izbegavate područja gde je zagađenje najveće. Ako ste kod kuće držite prozore zatvorene.

Nemojte vežbati napolju

Ako se bavite fitnesom ili bilo kojom drugom fizičkom aktivnošću, pokušajte je obavljati na zatvorenom.

Foto: Pixabay

Obavite trening u teretani ili kod kuće, umesto napolju gde je vazduh najzagađeniji. U podne je obično zagađenje vazdzuha najveće, tako da bi bolje bilo da promenite vreme vežbanja na jutarnji ili noćni trening.

Uviek nosite inhalator

Ako imate astmu ili druga respiratorna stanja, uvek nosite svoj inhalator sa sobom. Ako primetite brzo pogoršanje stanja, što pre se obratite vašem doktoru.

Izbegavajte zagušena mesta

Osobe s respiratornim stanjima bi trebal da izbegavaju zagušena mesta poput saobraćajnih gužvi.

Foto: Tanjug/AP

Gužve u saobraćaju mogu biti žarišta izduvnih gasova, tako da, čak i ako se nađete u velikoj gužvi, pobrinite se da držite prozore zatvorenim.

Čišćenje zatvorenog prostora

Agencija za zaštitu okoline savetuje vlažno brisanje poda kako biste smanjili prašinu u vašem domu. Savetuje i da spavate u čistoj sobi, te da ne otvarate vrata i prozore kako biste dodatno smanjili izlaganje štetnom vazduhu dok spavate.

Ostanite hidrirani

Unos vode i drugih zdravih napitaka pomoći će u čišćenju vašeg tela i krvi od štetnih zagađivača.