PROVERENO POMAŽE! Da biste srčani ritam doveli u normalu, UDIŠITE VAZDUH kroz nos tokom četiri otkucaja i izdišite tokom osam otkucaja! Evo, još saveta...
Upravljanje stresom je način da se oslobodimo emocionalnog stresa i mentalne anksioznosti. Naučite kako da upravljate stresom
Stres dovodi bržeg starenja. Da biste doveli srčani ritam u normalu, udišite vazduh kroz nos tokom četiri otkucaja i izdišite vazduh tokom osam otkucaja.
Ovu vežbu ponovite najmanje dva puta dnevno kad god osetite da ste pod pritiskom, objašnjava dr Kler Majkls Viler, autorka knjige ''Deset jednostavnih načina da se izborite sa stresom''.
Bivša lekarka urgentnog centra, psiholog i nutricionista kaže da biste smanjili nivo stresa potrebno je da se odreknete svojih perfekcionističkih sklonosti. Neka ''dovoljno dobro'' bude vaš cilj, savetuje.
Foto: Shutterstock
Emocije utiču na naše zdravlje
Viler navodi da ukoliko se recimo uznemirite dok gledate sportsku utakmicu, ako vam je puno srce dok gledate decu kako se igraju, ako ostanete bez reči pred nekom lepom slikom,to znači da posedujete lične osobine koje psiholozi nazivaju ''interes za lepotu i vrednost''.
U poređenju sa ljudima koji imaju nizak nivo ove vrste opažanja, ljubitelji lepote i vrednosti u većoj meri pronalaze radost i svrhu u svakodnevici. Oni pokazuju i jaču tendenciju da uspostave dublje veze sa drugim ljudima.
-Važno je da budemo u stanju da osetimo strahopoštovanje, divljenje ili začuđenost kao odgovor na podsticaje oko nas. Važna su ta osećanja zbog kojih ćemo se osećati srećnijima i povezanijima - ističe dr Viler.
Standardni tretmani
Tradicionalno ljudi psihosomatsku medicinu shvataju kao povezanost stresa i bolesti. A to je samo mali deo onoga što može da se učini kada se integrišu misli i osećanja sa telom. Standardni tretmani uključuju meditaciju, molitve i kreativne poduhvate.
Sokrat: Sreća je najveće dobro
Upravljanje stresom je način da se oslobodimo emocionalnog stresa i mentalne anksioznosti. Emocije, kako negativne, tako i pozitivne,imaju moć da utiču na naše fizičko zdravlje i dugovečnost.
Sokrat je sreću nazvao ''najvećim dobrom'' za čoveka i fundamentalnom motivacijom za sve što radimo. On je smataro da istinska sreća nije trenutno zadovoljenje, već rezultat dobro proživljenog života.
U tu svrhu dr Viler savetuje da sledećih sedam dana pred spavanje napišete tri dobre stvari koje su se dogodile tokom dana i zašto su se desile.
-Istraživanja iz psihologije pokazuju da ovakva iskustva mogu da pokrenu stvaranje pozitivnih promena i smanje loše raspoloženje - navodi dr Viler.
Ona savetuje ''promišljene'' šetnje tokom kojih bismo zapažali sve detalje koje srećemo na putu. Možete vežbati na putu do posla ili prodavnice, dok koračate i svim čulima ''upijajte'' svet oko sebe.
Foto: pixabay
Nađite vremena za uživanje u lepom
Uživajte u dobrim stvarima
Prema rečima dr Viler, da bismo probudili osećanja potrebno je da svakog dana radimo nešto drugo - idemo drugim putem, sednemo na drugu stolicu dok pijemo kafu, osmehnemo se nekome koga ne poznajemo a često ga srećemo u prolazu.
Ona smatra da svaka osoba mora da nađe vremena za stvari koje smatra lepim.
-Ako volite modernu umetnost, kupite džepnu knjigu o nekom umetniku, ako volite cveće kupite saksije i seme ili lukovice, posadite biljke i uživajte u njima. Postanite fotograf-amater. Tokom mesec dana, svakodnevno slikajte po neku lepu stvar. Ubrzo ćeze uhvatiti sebe kako tragate za divnim stvarima, lepim ljudima ili mestima u svojoj okolini - ističe dr Viler.
Bilo kako bilo, vođenje računa o zdravlju, pravilna ishrana, svakodnevne lake vežbe, izbegavanje loših navika i redovni sistematski pregledi - preduslovi su da bismo srećni napredovali kroz život.
-Jer, štetne navike mogu da ugroze život, jer su povezane sa srčanim napadima, moždanim udarom i dijabetesom. Upravljanje stresom nije strašan poduhvat. To je prihvatanje i uživanje u dobrim stvarima koje nam život nudi - zaključuje dr Viler u svojoj knjizi.
Potpredsednik Vlade i ministar odbrane dr Nebojša Stefanović poručio je danas na svečanosti povodom obeležavanja 6. maja - Dana Garde Vojske Srbije u kasarni "Dedinje“ da njeni pripadnici i danas birani po visokim kriterijumima ponosno čuvaju nasleđe naših predaka, ugled Republike Srbije, ali i mir i bezbednost naših građana
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Potpredsednik Vlade i ministar odbrane dr Nebojša Stefanović poručio je danas na svečanosti povodom obeležavanja 6. maja - Dana Garde Vojske Srbije u kasarni "Dedinje“ da njeni pripadnici i danas birani po visokim kriterijumima ponosno čuvaju nasleđe naših predaka, ugled Republike Srbije, ali i mir i bezbednost naših građana
Članica REM Dubravka Valić Nedeljković napravila je neviđen skandal tokom izjašnjavanja glavnog urednika Informera Dragana J. Vučićevića o prijavi koju je protiv Informera podneo član REM Rodoljub Šabić.
Nakon što su skup liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" u Kragujevcu obeležili neviđeni izlivi emocija uz čuvenu pesmu "Ruzmarin" legendarne Merime Njegomir, blokaderi su brže-bolje morali da se oglase svojom verzijom ovog hita.
Veličanstveni predizborni skup liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" u prepunoj hali "Jezero" u Kragujevcu obeležili su neviđeni izliv emocija i fenomenalna atmosfera, kakva se retko viđa, a apsolutni hit večeri bila je čuvena pesma "Ruzmarin" legendarne Merime Njegomir.
Instagram stranica "moc_vozdovca" objavila je snimak koji je još jednom potvrdio da blokaderi nemaju ni trunku poštovanja prema pokojnom generalu Ratku Mladiću i da je za njih potpuno u redu da ga nazivaju najpogrdnijim imenima, pre svega "ratnim zločincem".
Lider Srpske napredne stranke (SNS) Miloš Vučević oglasio se na Instagramu nakon veličanstvenog skupa u Kragujevcu, opisujući atmosferu u srcu Šumadije kao veličanstvenu i ističući značaj podrške građana politici Aleksandra Vučića.
Pred sam početak finalnih borbi u uzbudljivom takmičenju Exatlon Srbija, atmosferu u Plavom timu više ništa ne može da naruši jer je među njima zavladala pozitivna energija.
Crveni tim u najvećem sportskom rijalitiju na svetu Exatlonu Srbija razgovarao je o eliminacijama i o tome koji muški takmičar bi mogao da se nađe u borbi za život.
Na jučerašnjem glavnom pretresu u Višem sudu u Novom Sadu, održanom odmah nakon pripremnog ročišta, okrivljeni Andrija Simunović (26) iz Beograda izneo je svoju odbranu povodom teške saobraćajne nesreće koju je izazvao u Jevrejskoj ulici.
Sudnice su uvek arene u kojima se sudije i tužioci bore sa optuženim i njihovima advokatima, ali su i mesta u kojima se gotovo redovno dešavaju skandali.
Od 100 milijardi evra koje je nemačka vlada prikazala kao pomoć Ukrajini, samo 41,7 milijardi može se računati kao stvarna bilateralna podrška toj zemlji, pokazalo je istraživanje Instituta za svetsku ekonomiju iz Kila, objavljeno 8. oktobra.
Francuska vojska mora da se pripremi za mogućnost velikog oružanog sukoba sa Rusijom, izjavila je ministarka odbrane Katrin Votren tokom rasprave o vojnom budžetu za 2027. godinu u Narodnoj skupštini Francuske.
Šesti deo "Žikine dinastije" pod nazivom "Šta se zgodi kad se ljubav rodi" obeležila je i jedna zajednička scena Dragomira Gidre Bojanića i Ljiljane Kontić koji su u to vreme bili supružnici!
U okviru programa Ministarstva kulture "Užice - Prestonica kulture Srbije" a povodom 80 godina rada užičkog Narodnog muzeja, otvorena je nova stalna postavka "Nasleđe, putovanje koje traje" i predstavljena istoimena publikacija u čast jubileja.
Manekenka Hajdi Klum (53) ponovo je privukla ogromnu pažnju na društvenim mrežama provokativnom fotografijom na kojoj je u prvi plan stavila gola stopala i svoju zanosnu zadnjicu.
Od Prvog srpskog ustanka i Albanske golgote do Kolubarske bitke i bitke na Košarama, istorija Srbije puna je događaja koji su obeležili sudbinu našeg naroda, a mnogi od njih mogli bi da budu inspiracija za velika filmska ostvarenja.
Ova jednostavna domaća krema sprema se za svega nekoliko minuta, a ako je svake večeri nanosite na lice brzo ćete primetiti da vam je koža jedra i zategnuta.
Šelvi Nil iz Džordžije je povodom svog 80. rođendana priredila slavlje kakvo se retko viđa - umesto klasične rođendanske zabave, priredila je sopstvenu "sahranu".
Kraljica narodne muzike Lepa Lukić pružila je otvorenu podršku Aleksandru Vučiću pred predstojeće parlamentarne izbore, a svojim pojavljivanjem na skupu liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" u Kragujevcu privukla je pažnju prisutnih.
Voditeljka Suzana Mančić otvoreno je govorila o tome koliko joj je dolazak unuka Mijata promenio život, ali i otkrila da li može da živi od penzije koju prima nakon višedecenijske karijere.
Pevačica Maja Odžaklijevska otvoreno je govorila o autizmu unuka Luke, izazovima sa kojima se porodica suočava, ali i važnosti podrške deci sa smetnjama u razvoju.
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.