PROVERENO POMAŽE! Da biste srčani ritam doveli u normalu, UDIŠITE VAZDUH kroz nos tokom četiri otkucaja i izdišite tokom osam otkucaja! Evo, još saveta...
Podeli vest
Upravljanje stresom je način da se oslobodimo emocionalnog stresa i mentalne anksioznosti. Naučite kako da upravljate stresom
Stres dovodi bržeg starenja. Da biste doveli srčani ritam u normalu, udišite vazduh kroz nos tokom četiri otkucaja i izdišite vazduh tokom osam otkucaja.
Potpredsednik Vlade i ministar odbrane dr Nebojša Stefanović poručio je danas na svečanosti povodom obeležavanja 6. maja - Dana Garde Vojske Srbije u kasarni "Dedinje“ da njeni pripadnici i danas birani po visokim kriterijumima ponosno čuvaju nasleđe naših predaka, ugled Republike Srbije, ali i mir i bezbednost naših građana
06.05.2022
13:32
Ovu vežbu ponovite najmanje dva puta dnevno kad god osetite da ste pod pritiskom, objašnjava dr Kler Majkls Viler, autorka knjige ''Deset jednostavnih načina da se izborite sa stresom''.
Bivša lekarka urgentnog centra, psiholog i nutricionista kaže da biste smanjili nivo stresa potrebno je da se odreknete svojih perfekcionističkih sklonosti. Neka ''dovoljno dobro'' bude vaš cilj, savetuje.
Foto: Shutterstock
Emocije utiču na naše zdravlje
Viler navodi da ukoliko se recimo uznemirite dok gledate sportsku utakmicu, ako vam je puno srce dok gledate decu kako se igraju, ako ostanete bez reči pred nekom lepom slikom,to znači da posedujete lične osobine koje psiholozi nazivaju ''interes za lepotu i vrednost''.
U poređenju sa ljudima koji imaju nizak nivo ove vrste opažanja, ljubitelji lepote i vrednosti u većoj meri pronalaze radost i svrhu u svakodnevici. Oni pokazuju i jaču tendenciju da uspostave dublje veze sa drugim ljudima.
-Važno je da budemo u stanju da osetimo strahopoštovanje, divljenje ili začuđenost kao odgovor na podsticaje oko nas. Važna su ta osećanja zbog kojih ćemo se osećati srećnijima i povezanijima - ističe dr Viler.
Standardni tretmani
Tradicionalno ljudi psihosomatsku medicinu shvataju kao povezanost stresa i bolesti. A to je samo mali deo onoga što može da se učini kada se integrišu misli i osećanja sa telom. Standardni tretmani uključuju meditaciju, molitve i kreativne poduhvate.
Sokrat: Sreća je najveće dobro
Upravljanje stresom je način da se oslobodimo emocionalnog stresa i mentalne anksioznosti. Emocije, kako negativne, tako i pozitivne,imaju moć da utiču na naše fizičko zdravlje i dugovečnost.
Sokrat je sreću nazvao ''najvećim dobrom'' za čoveka i fundamentalnom motivacijom za sve što radimo. On je smataro da istinska sreća nije trenutno zadovoljenje, već rezultat dobro proživljenog života.
U tu svrhu dr Viler savetuje da sledećih sedam dana pred spavanje napišete tri dobre stvari koje su se dogodile tokom dana i zašto su se desile.
-Istraživanja iz psihologije pokazuju da ovakva iskustva mogu da pokrenu stvaranje pozitivnih promena i smanje loše raspoloženje - navodi dr Viler.
Ona savetuje ''promišljene'' šetnje tokom kojih bismo zapažali sve detalje koje srećemo na putu. Možete vežbati na putu do posla ili prodavnice, dok koračate i svim čulima ''upijajte'' svet oko sebe.
Foto: pixabay
Nađite vremena za uživanje u lepom
Uživajte u dobrim stvarima
Prema rečima dr Viler, da bismo probudili osećanja potrebno je da svakog dana radimo nešto drugo - idemo drugim putem, sednemo na drugu stolicu dok pijemo kafu, osmehnemo se nekome koga ne poznajemo a često ga srećemo u prolazu.
Ona smatra da svaka osoba mora da nađe vremena za stvari koje smatra lepim.
-Ako volite modernu umetnost, kupite džepnu knjigu o nekom umetniku, ako volite cveće kupite saksije i seme ili lukovice, posadite biljke i uživajte u njima. Postanite fotograf-amater. Tokom mesec dana, svakodnevno slikajte po neku lepu stvar. Ubrzo ćeze uhvatiti sebe kako tragate za divnim stvarima, lepim ljudima ili mestima u svojoj okolini - ističe dr Viler.
Bilo kako bilo, vođenje računa o zdravlju, pravilna ishrana, svakodnevne lake vežbe, izbegavanje loših navika i redovni sistematski pregledi - preduslovi su da bismo srećni napredovali kroz život.
-Jer, štetne navike mogu da ugroze život, jer su povezane sa srčanim napadima, moždanim udarom i dijabetesom. Upravljanje stresom nije strašan poduhvat. To je prihvatanje i uživanje u dobrim stvarima koje nam život nudi - zaključuje dr Viler u svojoj knjizi.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Potpredsednik Vlade i ministar odbrane dr Nebojša Stefanović poručio je danas na svečanosti povodom obeležavanja 6. maja - Dana Garde Vojske Srbije u kasarni "Dedinje“ da njeni pripadnici i danas birani po visokim kriterijumima ponosno čuvaju nasleđe naših predaka, ugled Republike Srbije, ali i mir i bezbednost naših građana
Kako nezvanično saznajemo, nasilnik Miša Bačulov izlazi na slobodu jer mu je Apelacioni sud, tačnije veće u kojem sedi sudija blokader Miodrag Majić, ukinulo pritvor iako se tereti za teško krivično delo i postoji opasnost da će ga ponoviti.
Vujo Ilić sa Instituta za filozofiju i društvenu teoriju gostovao je na opozicionoj televiziji N1 i potvrdio reči predsednika Srbije Aleksandra Vučića da će naredna godina biti najbolja u istoriji naše države.
Advokat Nikole Selakovića, Vladimir Đukanović, oglasio se na svom Iks nalogu i obratio drugim advokatima koji komentarišu i mešaju se u slučajeve u kojima nisu angažovani da to ne rade!
Kako nezvanično saznajemo, nasilnik Miša Bačulov izlazi na slobodu jer mu je Apelacioni sud, tačnije veće u kojem sedi sudija blokader Miodrag Majić, ukinulo pritvor iako se tereti za teško krivično delo i postoji opasnost da će ga ponoviti.
Gosti Info jutra Nikola Rađen, bivši vaterpolista, Dragan Vasiljković, fondacija "Kapetan Dragan" i Branko Babić, biznismen komentarisali su uvrede na račun Srba koje dolaze iz regiona.
Vesna Jović, novinarka Informera za Istočnu Srbiju i Aleksandar Jerković, iz Odbora za kontrolu i opservaciju gostujući u Info jutru komentarisali su izbore u Negotinu, Mionici i Sečnju.
Jedan od osumnjičenih u predmetu tužilaštva za organizovani kriminal u istrazi finansijskih tokova, a u vezi sa padom nadstrešnice u Novom Sadu, Goran R. uhapšen je 1. novembra u Hrvatskoj.
Profesor srednje Elektrotehničke škole "Mihajlo Pupin" u Novom Sadu B.B. (60) uhapšen je jer se sumnja da je učenicima pokazivao pornografski sadržaj, a tim povodom se oglasio Erdmidin Elezović, direktor škole.
Tokom poslednjeg dana državne posete Kini, francuski predsednik Emanuel Makron neočekivano se odvojio od kineskog obezbeđenja i potrčao ka grupi studenata ispred Univerziteta Sečuan u Čengduu, prikazuje snimak francuskog kanala BFMTV.
Glumica Gala Videnović slavu je stekla ulogom Nataše u filmovima o "Žikinoj dinastiji", a posle mnogo godina publika j eponovo može gledati na filmu i to u 11. nastavku ovog kultnog serijala.
Posna lenja pita na čaše je mekana, sočna i mirisna, a priprema je jednostavna i praktična. Idealan kolač kada želite brz i ukusan desert bez mnogo komplikacija
Većina nas prostor ispod kreveta koristi privremeno skrovište za stvari. Feng šui stručnjaci upozoravaju da pet stvari nikako ne treba držati, jer privlače nesreću u dom.
Dramatična reakcija jednog psa nakon što čuje svoje ime tokom ključne scene u popularnoj seriji "Stranger Things" nasmejala je milione korisnika TikToka.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar