SMANJITE NERVOZU I OSEĆAJ TUGE ZA 15 MINUTA! Ovo svi možemo da uradimo, a poboljšava raspoloženje ODMAH

Godina iza nas bila je prepuna izazova, naglih promena, smanjene socijalne interakcije, straha i neizvesnosti. Ukoliko ste često pod stresom, nervozni ste, lako vam se pokvari raspoloženje ili ste tužni, možete uraditi jedan jednostavn ritual koji će vam u vremenu od 5 do 15 minuta pomoći da poboljšate raspoloženje

Izložite sebe sunčevoj svetlosi i toploti!

Stručnjaci ističud a sunčeva svetlost oslobađa lučenje hormona sreće u našem mozgu. Izlaganje sunčevoj svetlosti pojačava hormon serotonin, poznatiji kao hormon sreće.

Serotonin je povezan sa poboljšanjem raspoloženja, donosi osećaj mira i poboljšava koncentraciju. Bez dovoljnog izlaganja Suncu, nivo seratnona može da opadne, pto povećava rizik od lošeg raspoloženja i nepovoljnih mentalnih stanja.

Efekte serotonina izazvane svetlošću pokreće sunčeva svetlost koja ulazi kroz oko. Sunčeva svetlost određuje posebna područja u mrežnjači, što pokreće oslobađanje serotonina.

Baš zbog smanjene sunčeve svetlosti javlja se sezonska depresija i zimska melanholija.

Foto: unsplash.com

Osim što povoljno utiče na mentalno zdravlje, sunčeva svetlost je važna i za zdravlje našeg organizme, jer je Sunčeva toplota najbolji izvor vitamina D.

Održavanje nivoa vitamina D u organizmu smanjuje rizik od bolesti kostiju, upalnih procesa u organizmu i održava normalno funkcionisanje imuniteta i metaboličkimh procesa.

Ukoliko je dan kišovit, uhvatite bar malo sunčeve svetlosti kako biste poboljšali raspoloženje. Ipak, i sa izlaganjem Suncu treba da budemo umereni, naročito leti kada dolazi do povećanja štetnog UV zračenja.

Najblji efekat postićićete ako se izlažete sunčevoj toploti i svetlosti u jutarnjim časovima, ali i psolepodnevno Sunce tokom letnjih meseci može vas oraspoložiti i omogućiti vam dovoljnu dozu vitamina D.

Napomena: Ukoliko se često osećate uznemireno, uplašeno, tužno ili ste pod stresom, važno je da zatražite pomoć psihologa ili psihoterapeuta.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.