2 METODE KOJE POMAŽU DA BUDETE PRODUKTIVNI TOKOM CELOG DANA! Evo šta treba da radite

Kako su dani postali kraći i sve hladniji, mnogi se žale na nedostatak energije. Ujutru se bude umorni, često i sa glavoboljom, a do podne su već "zreli" za krevet

To, međutim, ne znači da sa vama nešto nije u redu. Stručnjaci kažu da je reč o normalnoj pojavi za ovo doba godine.

- Zimi smo uskraćeni za mnogo toga. Nema dovoljno sunca, dan je kraći, hladno je, fizička aktivnost nam je svedena na minimum, više jedemo, pa nije ni čudo što manjka energije - objašnjava neurolog Majkl Breus i savetuje da ovaj problem rešite pomoću dve metode da biste bili sposobni za dnevne obaveze.

Disanje s pauzom

Ova tehnika disanja usporava otkucaje srca i pospešuje koncentraciju, što znači da ćemo biti spremniji za posao. Najbolje je primenjivati je ujutru kad vam je teško da ustanete iz kreveta, usred dana - ako ste pospani, ili pak pre važnog sastanka, kada mozak treba dobro da radi. Osamite se i počnite sa vežbom.

Foto: Shutterstock

Izdahnite tokom četiri sekunde, pa toliko i zadržite dah

Nastavite disanje kroz nos na četiri sekunde, a na kraju udisaja opet pauzirajte četiri sekunde
Dišite ovako pet minuta da biste osetili pravi efekat.

Metoda "vatrenog daha"

"Dah vatre" je jedna od tehnika joge, ali ne bi trebalo da je praktikuju trudnice i oni koji imaju problema sa krvnim pritiskom.

Uspravite se. Udahnite i izdahnite kroz nos tako da izbacite stomak napred tokom udisaja, a da ga uvučete kad izdišete

Dišite glasno i brzo

Za početak podesite tajmer na 30 sekundi, pa produžite do četiri minuta ako vam vežba prija

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.