JEDAN NJEGOV TRENING KOŠTA 70 EVRA Trener iz Dubaia čitaocima Informera detaljno pokazao vežbe za savršeno telo

Profesionalni trener Nenad Dujanović godinama živi i radi u Dubaiu sa klijentima iz elitnog društva.

Cena jednog njegovog treninga košta i do 70 evra, a samo za čitaoce Informera Dujanović je odlučio da pokaže najbolje vežbe za zatezanje tela. 

On je detaljno pokazao i objasnio kako trebate pravilno da radite vežbe kako bi vaše telo do leta bilo zategnuto kao praćka.

- Vežbe možete prilagoditi svom nivou. Za početak radite po 10 ponavljanja, zatim napraviti pauzu do 30-ak sekundi pa pređite na sledeću vežbu. U planku ostanite od 30 do 60 sekundi (zavisi od vaše fizičke spremnosti). Kada završite seriju od ovih pet vežbi, napravite pauzu do 2 minuta pa ponovite ceo ciklus vežbi. Možete krenuti sa tri ciklusa. Vremenom povećavajte broj ciklusa - savetuje Dujanović.

SKLEKOVI

Foto: Informer

Zauzmite ležeci položaj,licem prema podlozi,opruzenih nadlaktica i sa osloncem na šake raširene u širini ramena. U zavisnosti koji tip skleka radite možete i uže i šite. Udahnite i savijajte laktove približavajući grudni koš podlozi bez pregibanja donjeg dela tela. Opružite nadlaktice i zauzmite početni položaj.

ČUČANJ

Foto: Informer

Stanite u uspravan stojeći stav, stopala su u širini ramena. Spuštajući se u zglobovima kolena i zglobovima kukova, spustate se sve dok vam butine ne budu minimum paralelne sa tlom. Opružajući se u zglobovima kolena i kukova vraćate se u početan stav

ISKORAK

Foto: Informer

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari

Sava

pre 4 godine

OVAJ trener je PROSECAN , jedan od boljih u Dubaiju jeste MAKSIM koji radi iskljucivo sa njihovom ELITOM licno sam ga upoznao i verujte mi na rec kod njega ljudi cekaju da rezervisu TERMIN . . .

0 0 Odgovori

Ostavite komentar Svi komentari