KAKO DA OSTVARITE CILJEVE U NOVOJ GODINI? Mentalno se PRIPREMITE!

Svake godine milioni ljudi donose novogodišnje odluke u nadi da će izazvati pozitivne promene, ako se mentalno pripremite, fokusirate na ciljeve i zapišete ih uspećete

Teme koje se ponavljaju svake godine uključuju aktivniji pristup zdravlju i fitnesu, poboljšane finansije i učenje novih stvari za lični i profesionalni razvoj. Šanse su da će vam više od nekoliko od 10 najčešćih rezolucija izgledati poznato:

Vežbajte više
Smršajte
Organizujte se
Naučite novu veštinu ili hobi
Živite život punim plućima
Uštedite više novca / potrošite manje novca
Odvikavanje od pušenja

Provedite više vremena sa porodicom i prijateljima
Putujte više

Foto: Pixabay

Uprkos najboljim namerama, kada sjaj nove godine nestane, mnogi ljudi se bore da ispune svoje planove. Prema studiji objavljenoj u Journal of Clinical Psichology, samo 46% ljudi koji su doneli novogodišnje odluke bilo je uspešno. To znači da će više od polovine ljudi koji su postavili cilj za novu godinu propasti!

Ne želimo da budemo među ljudima koji ne uspevaju da ostvare svoje težnje i snove za 2023. godinu, pa smo sastavili iscrpan plan za sprovođenje vaših odluka.

Mentalno se pripremite za promenu

Foto: Freepick

Promena ukorenjenih navika nije lak zadatak, pa pre nego što se upustite u svoje novogodišnje ciljeve, važno je da napravite korak unazad i pripremite se za tu nadolazeću promenu.

Prvi napredak u promeni je lični inventar. Budući da je kraj jedne godine i početak sledeće,savršen je trenutak da se sagledaju dostignuća iz prošle godine. Razmislite o sledećem:

Šta sam nameravao da uradim u protekloj godini?
Gde sam napredovao?
Gde nisam video napredak?

Naravno, vaša rezolucija se može fokusirati na oblasti u kojima nedostaje napredak, ali ne zaboravite da uživate u postignutom napretku i pronađete mali način da proslavite. Ta srećna osećanja su korisna! Ako je moguće, pokušajte da ih povežete sa predmetom ili rečju koja se odnosi na vaše postignuće.

Želećete da ostanete optimistični sa svojom novom odlukom, tako da možete da iskoristite tu pozitivnu povezanost sa prošlogodišnjim dostignućima da vas podseti na ona dobra osećanja kada se osećate izazovno.

Postavite cilj koji vas motiviše

Iznenadili biste se koliko često ljudi postavljaju ciljeve koji nisu za sebe. Ovi ciljevi mogu biti diktirani ili prinuđeni od strane menadžera, supružnika ili pritiska roditelja/vršnjaka.

Iako je lepo imati neku spoljnu podršku, ako ne delite istu strast, rezolucija ima male šanse da uspe i može čak da bude mrtva po dolasku.

Da biste to uradili, morate da se uverite da je cilj koji ste postavili važan za vas i samo za vas i da postoji vrednost ili korist za vas u postizanju cilja. Upravo ove dve stvari će dati razlog i spremnost za akciju. Ovo je takođe poznato kao motivacija!

Ne samo da treba da se uskladite oko svojih unutrašnjih želja, već bi trebalo da se uverite i da su rezolucije usklađene sa vašim glavnim prioritetima. Ako su vaši ciljevi usmereni na karijeru, kao što je poboljšanje vaših veština, kreiranje sopstvenog plana profesionalnog razvoja je odličan način da ostanete motivisani na putu ka svom cilju.

Ostvarujte ciljeve, jedan po jedan

Foto: Shutterstock

Česta greška je da imate previše ciljeva i ih previše raširite. Svi želimo da naučimo 25 različitih jezika, 15 novih radnih veština i eliminišemo 5 loših navika, ali nismo superheroji. Imamo samo toliko pažnje koju možemo da posvetimo samousavršavanju, tako da je previše odluka odličan način da ne postignete mnoge ciljeve koje ste sebi postavili.

Dakle, trebalo bi da napravite kratku listu odluka koje možete da rešite u narednoj godini. Poznavanje te kratke liste prioriteta je težak deo. Ovde je ključno razumevanje kako odrediti prioritete.

Budite konkretni

Kada je u pitanju postavljanje ciljeva, lako je postaviti loše koji bi mogli dovesti do lošeg praćenja. Na sreću, pametni okvir za postavljanje ciljeva može vam pomoći da napravite bolje ciljeve.

Pametni ciljevi su:

Specifično - Artikulišite ciljeve što je moguće jasnije. Na primer, bolje je prestati pušiti nego biti zdrav. Iako je „biti zdrav“ odlično, formulacija se može tumačiti na mnogo načina.
Merljivo - Kvantifikujte svoje ciljeve ako je moguće, to jest, izgubiću 10 odsto svoje telesne težine.
Ostvarljivo - Odaberite cilj u okviru mogućnosti, ali izazovan. Stvoriti 100 prijatelja ove godine bi bilo neverovatno, ali verovatno prilično teško izvodljivo. S druge strane, steći 10 novih prijatelja je izvodljivo.
Određeno vreme - Dajte sebi vremenski okvir u kome ćete postići cilj. Rok će uneti izvesnu hitnost i obezbediti vreme kada možete da proslavite svoj uspeh.

Razbijte velike ciljeve na manje ciljeve

Foto: Shutterstock

Mnogi od nas imaju tendenciju da budu previše željni i grandiozni kada su u pitanju ciljevi. Imamo najbolje namere i možemo slučajno da preuzmemo cilj koji je prevelik za postizanje. Stoga je korisno podeliti veliki cilj na manje ciljeve koji su više ostvarivi.

Zapišite svoje ciljeve

Iako je sjajno imati ciljeve, ključno je dokumentovati ih na neki način. Dokumentovani ciljevi će vam pomoći da savladate otpor napretku. Postavili smo ciljeve da idemo napred, ali postoji prirodan otpor promenama. Vaši pisani ciljevi vas podstiču napred kada naiđete na brzinu ili prepreku. Oni su podsetnik koliko ste daleko stigli i šta ste postigli. Lep je osećaj gledati unazad na kraju sledeće godine i znati da je vaša odluka ostvarena. To je razlog da otvorite tu bocu šampanjca i proslavite.

bonus video: