ZAŠTO NOĆU NAJVIŠE JEDEMO? Evo KAKO to utiče na naše TELO!

Postoje određeni psihološki i fiziološki razlozi zašto jedemo kasno u noć, a osim što loše utiču na našu kilažu mogu uticati i na zdravlje

Nije slučajnost što su mnoge svetske dijete propagirale jednu jednostavnu istinu – ne jesti posle 18h.

Foto: Shutterstock

Ovo pravilo nije univerzalno, ali naučnici su zaista dokazali da prejedanje noću dovodi do značajnog gojenja. Otkrivamo šta se događa sa telom kada jedete noću.

Zašto smo noću posebno gladni?

Kada smo na dijeti uglavnom pokleknemo kasno u noć. Tri su razloga za to:

Fiziološki – jednostavnije, nedostatak hrane tokom dana;

Skrivena glad – neuravnotežena ishrana tokom dana dovodi do nedostatka hranjivih sastojaka u telu;

Psihološki – kada stres pokušavamo lečiti prejedanjem.

Foto: Pixabay

Kako noćni zalogaji utiču na telo?

Noću, po pravilu, osoba spava, telo se odmara i odjednom vam u želudac padne goveđi odrezak s pomfritom i salata prelivena crvenim sosom. Creva koja skoro da spavaju pokušavaju najbolje što mogu, ali, nažalost, nisu u stanju nositi se s takvom količinom hrane.

Hrana se ne vari pravilno, ne apsorbuje se u delove tankog creva, a u debelom crevu je izložena patogenoj mikroflori, što dovodi do stvaranja toksina.

Telo pati, opšte zdravlje se pogoršava. Štaviše, višak ugljenih hidrata noću dovodi do velikog oslobađanja insulina, poremećena je preraspodela šećera u jetri i masnom tkivu, a masnoća se taloži u telu.

Foto: Pixabay

Kako sprečiti noćno prejedanje?

Jedite uravnotežene obroke tokom dana, otprilike pet puta.

Pratite raznolikost ishrane i količinu proteina, masti i ugljenih hidrata, makro i mikroelemenata koje unosite.

Pronađite alternativni način rešavanja stresa – večernje šetnje, sport, joga, gledanje serija (bez štetnih zalogaja), itd.

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.