OVIH 5 KLJUČNIH FAKTORA tokom spavanja, mogu produžiti život - muškarcima i više nego ženama!

Spavanje od sedam ili osam sati noću i ne korišćenje tableta za to, neki su od faktora koji utiču na proužavanje života.

Svi znamo da je kvalitetan san neophodan za zdravlje, i mentalno i fizičko. Da bi to dalje utvrdili, naučnici sa Univerziteta Harvard su u novom istraživanju otkrili kako pravilan san može imati merljiv uticaj na naš životni vek.

Muškarcima koji su pratili ovih pet mera kvaliteta sna, život je produžen za 4,7 godina, a ženama za 2,4 godine, u poređenju sa onima koji se nisu pridržavali nijednog od ovih pravila, prenosi Metro.

Kako objašnjavaju stručnjaci, ispitanici su pratili ovih pet kvaliteta sna, za koje je dokazano da produžavaju život:

Foto: Shutterstock

1. sedam ili osam sati sna noću
2. problemi sa utoljavanjem u san, ne više od dva puta nedeljno
3. problemi sa spavanjem ne više od dva puta nedeljno
4. ne koristite nikakve tablete za spavanje
5. osećaj odmora nakon buđenja najmanje pet dana u nedelji.

Istraživači ove studije nadaju se da će pacijenti i lekari početi da govore o spavanju kao važnom delu ukupnih zdravstvenih procena.

Jedan od autora studije, doktor i profesor Frank Kian, rekao je:

- Ako ljudi imaju sva ova idealna ponašanja u snu, veća je verovatnoća da će živeti duže, što je ova studija i dokazala.