• aktuelno
Potres u Kijevu: Ko odlazi sa ključne vojne pozicije odmah nakon smene ministra odbrane? Vučić sutra prima ambasadora Kazahstana: Madi Atamkulov odlazi iz Beograda! Otkriveno: Evo protiv koga Partizan započinje pripreme za novu sezonu Ovo je jedina fotografija trudne Anastasije Ražnatović: Evo kako je izgledala u drugom stanju Ovako bi blokaderi vladali Srbijom - Plenumi bi odlučivali ko ostaje bez posla, penzije i vrtića Krvavi pir na Paliluli: Mladići obliveni krvlju uleteli u Dom zdravlja Hit scena sa Mundijala! Pijani Englez upao u TV prenos, obezbeđenje ga odvuklo pred kamerama (VIDEO) Od kultne fotografije do finala Mundijala: Priča učitelja i učenika osvojila planetu! Ćana se upisala u ribetine! Pevačica se prepolovila, Srbi zumiraju snimak i ne veruju! "Upucao sam ga ali neću da kažem zašto": Saslušan ubica Darka V. (27), izbećiće robiju zbog neuračunljivosti? (FOTO/VIDEO)
Potres u Kijevu: Ko odlazi sa ključne vojne pozicije odmah nakon smene ministra odbrane? Vučić sutra prima ambasadora Kazahstana: Madi Atamkulov odlazi iz Beograda! Otkriveno: Evo protiv koga Partizan započinje pripreme za novu sezonu Ovo je jedina fotografija trudne Anastasije Ražnatović: Evo kako je izgledala u drugom stanju Ovako bi blokaderi vladali Srbijom - Plenumi bi odlučivali ko ostaje bez posla, penzije i vrtića Krvavi pir na Paliluli: Mladići obliveni krvlju uleteli u Dom zdravlja Hit scena sa Mundijala! Pijani Englez upao u TV prenos, obezbeđenje ga odvuklo pred kamerama (VIDEO) Od kultne fotografije do finala Mundijala: Priča učitelja i učenika osvojila planetu! Ćana se upisala u ribetine! Pevačica se prepolovila, Srbi zumiraju snimak i ne veruju! "Upucao sam ga ali neću da kažem zašto": Saslušan ubica Darka V. (27), izbećiće robiju zbog neuračunljivosti? (FOTO/VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Lajfstajl
author image
Informer.rs

Novinar

21.05.2023

23:20

2 BRZE ANTISTRESNE TEHNIKE! Nervozu, napetost i negativne misli lako ćete otkloniti ako se usredsredite na disanje

Shutterstock

Lajfstajl

2 BRZE ANTISTRESNE TEHNIKE! Nervozu, napetost i negativne misli lako ćete otkloniti ako se usredsredite na disanje

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
svakodnevnim stresnim situacijama možete olakšati sebi a da mrdnete samo jednim prstom. Dovoljno je, na primer, da duvate u sopstveni palac ili da se na minut skoncentrišete na okolinu.

Kao beba

Iako duvanje u palac nekom može zvučati čudno, ovu antistresnu tehniku poznavali su stari istočnjački narodi, a mnogi je i danas primenjuju.

Stavite palac u usta, kao što to čine bebe, stisnite usne da biste stvorili vakuum i snažno dunite nastojeći da nimalo vazduha ne prođe napolje.

Ova tehnika stvara pojačani pritisak u stomaku i grudnom košu, što usporava otkucaje srca, smanjuje osećaj stresa i smiruje vas.

Foto: Shutterstock

Stres

Minut za preporod

Prema naučnim studijama, naš mozak tokom dana obradi između 40 i 60 hiljada misli, a većina njih se vrti oko brige zbog stvari koje su se dogodile, koje se događaju ili koje će se tek dogoditi. Negativne misli se najčešće ponavljaju i one nas najviše umaraju. Nismo skoncentrisani i zbog toga smo napeti i nezadovoljni.

Ova jednominutna tehnika disanja lako će vam razbistriti misli, a možete je primenjivati na bilo kom mestu.

1. Zatvorite oči i fokusirajte se na zvukove oko sebe. To može da bude bilo šta: zvuk klima-uređaja, automobila u saobraćaju, kucanja po tastaturi...

2. Udahnite duboko, pa izdahnite lagano kao kada želite da se skoncentrišete.
3. Udahnite duboko pet puta zaredom.
4. Tokom disanja osluškujte vazdušnu struju počev od samog ulaska u telo kroz nos, dok puni pluća, do izlaska prilikom izdisaja. Pokušajte da osetite da li je topao ili hladan.
5. Pomoću čula sluha koji prati zvukove mozak će odbaciti negativne misli koje su vas dovele do stresne situacije. 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

magazin nervoza tehnika antistres

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika
Pale rekordne kazne za članove "Balkanskog kartela": Vođa pobegao iz zatvora u Brazilu pa švercovao dve tone kokaina preko Atlantika
Hronika

Pale rekordne kazne za članove "Balkanskog kartela": Vođa pobegao iz zatvora u Brazilu pa švercovao dve tone kokaina preko Atlantika

Pred Posebnim odeljenjem za organizovani kriminal Višeg suda u Beogradu danas je doneta i javno objavljena presuda u velikom predmetu protiv pripadnika ozloglašenog Balkanskog kartela. Optuženi Slobodan Kostovski, Nikola Stojadinović, Nebojša Subin i Bojan Kopitović oglašeni su krivim za ilegalnu trgovinu više od dve tone kokaina koji je zaplenjen 24. avgusta 2024. godine na Atlantskom okeanu.

16.07.2026

15:30

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set