• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Mondo.rs/Informer.rs

11.01.2019

09:15

PODIŽE RASPOLOŽENJE, HRANI MOZAK... Najbolja hrana za početak dana!

Ljubav

PODIŽE RASPOLOŽENJE, HRANI MOZAK... Najbolja hrana za početak dana!

Podeli vest

Dok se u nekim zemljama poput Turske ili Izraela neretko jede salata za doručak, kod nas to i nije slučaj. Ipak, brojni su razlozi zašto bi dan trebalo da započnete baš tako...

Salata koju ćete pojesti za doručak može da bude kakva god želite, sve dok sadrži mešavinu različitog povrća, uz nešto od mlečnih proizvoda.

Naime, istraživanja pokazuju da doručak koji sadrži malo šećera, ali je bogat povrćem sadrži zdravu dozu nutrijenata koji će "napuniti" mozak, poboljšati raspoloženje i povećati produktivnost.

Ono što jedemo ujutru ima efekat na naše raspoloženje, verovali ili ne.

- Ako pojedete jednostavan doručak bogat ugljenim hidratima, telo će morati da radi napornije da svari te nutrijente, što će vas usporiti, i fizički i mentalno - kaže dijetetičarka Kejsi Šisano.

NAPITAK od samo dva sastojka koji treba da piju svi pušači

- Namirnice poput jaja, celih žitarica i povrća imaju mnogo korisnijih nutrijenata od prostih ugljenih hidrata, stabilizuju nivo šećera u krvi, pomažu da duže budete siti i održavaju nivo energije kako biste bili fokusirani - dodaje ona.

Namirnice bogate šećerom, sa druge strane, povezuju se sa lošijim raspoloženjem i manjom produktivnošću zato što dolazi do naglih promena nivoa šećera u krvi.

Proteini i vlakna u povrću čini da duže budete siti, fokusirani i da vam je raspoloženje stabilno.

Foto: Pixabay

Povrće, uz malo jogurta ili kuvanih jaja koja će dodati proteina, ali i malo maslinovog ulja koje sadrži zdrave masti, odličan su obrok za početak dana.

Nutrijenti koji poboljšavaju raspoloženje, poput folata i vitamina B12, a koji se nalaze u lisnatom zelenom povrću, čine da se osećamo srećnije i poboljšavaju mentalne funkcije.

LOVOROV LIST KAO LEK! Svi ga koriste kao začin, a on je efikasan i za ove zimske boljke!

- Pored kalorija koje hrana obezbeđuje, mikronutrijenti su važni i za kognitivne funkcije, uključujući i centre za raspoloženje u mozgu - kaže Pisanova.

- Namirnice koje su bogate nutrijentima, poput raznobojnog voća i povrća, obezbeđuju vitamine i minerala koji utiču na način na koji telo reaguje na stres.

Imajte na umu da se mnogi vitamini i minerali razlažu u mastima, što znači da je salati potrebno samo malo masti da bi se vitamini i minerali bolje apsorbovali.

 


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!
Live TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!

Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.

28.03.2024

23:01

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)
Live TV

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)

Goran Petronijević, advokat, Nikola Jović, politikolog, prof. dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije i akademik prof. dr Dragan Radenović govorili su u emisiji "Info dan" na Informer TV o terorističkom napadu u Moskvi i tome šta on zapravo predstavlja i kako će uticati na budućnost Rusije.

28.03.2024

18:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve
Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve

Bila sam u dvorištu Novakovića, u tu kuću je udata moja ćerka i bavila sam se decom. Čula sam da je došao Milan Nikolić i udario mog sina Vuka sa obe šake. Nisam videla, ali sam čula tada šta se desilo. Milan mu je zapretio prstom i rekao, "j....u ti majku", a Vuk mu je odgovorio, "ti da j...š moju Draganu. Milan je mali čovek, ali je poskočio i sa obe šake udario Vuka. To su snimile kamere.

28.03.2024

18:01

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija