• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: mondo.rs/informers

08.04.2019

14:42

NIJE TOLIKO TEŠKO! Kako da odolite "lošoj" hrani?

Ljubav

NIJE TOLIKO TEŠKO! Kako da odolite "lošoj" hrani?

Podeli vest

Ponekad je stvarno teško odoleti nekoj hrani, a posebno kada je reč o slatkišima ili brzoj hrani. Nije strašno ako ponekad dozvolite sebi da uživate u ovakvoj hrani, ali nije dobro po zdravlje ako to redovno jedete. Ipak, ponekad je stvarno teško odupreti se želji ili pojesti, recimo, samo jedan kolač...

Kako nekim ljudima uspeva da odole ovakvoj hrani? Istraživanja pokazuju da se ljudi koriste različitim tehnikama kako bi u tome uspeli, a neke od njih možda pomognu i vama.

Naime, 25 ljudi čija je starost u proseku 37 godina i koji imaju normalan tj. zdrav indeks telesne mase, otkrilo je svoje tehnike za odolevanje slatkišima i drugim "zabranjenim" namirnicama.

ZDRAV I KORISTAN! Koliko puta dnevno možete jesti avokado?

Neki od njih to rade tako što sebi ograničavaju dostupnost ovakve hrane. To znači da ili sklanjaju slatkiše sa vidnog mesta u kući ili ih uopšte ne drže u kući. Takođe, neki od njih prave listu za kupovinu namirnica na nedeljnom nivou, kako bi izbegli češće odlaske u prodavnicu i izbegli priliku da u prodavnici dođu u iskušenje da kupe slatkiše.

Foto: Shutterstock

Učesnici studije koriste se i različitim mentalnim strategijama kako bi ograničili unos ovakve hrane. Neki od njih sebi bukvalno zabranjuju da jedu određenu hranu jer kažu da nikada ne mogu da se zaustave na toj maloj količini ako počnu da jedu. Drugi imaju fleksibilniji pristup – dozvoljavaju sebi da ponekad uživaju u ovoj "nezdravoj" hrani, ali unapred planiraju kada će to biti. Na primer, isplaniraju da dozvole sebi da dva puta nedeljno uživaju u slatkišima, unapred određujući kog dana će to biti, šta će i koliko tačno jesti, i drže se tog plana.

 

NAJBOLJI SOKOVI ZA PROLEĆNI DETOKS! Smanjuju nadutost, podstiču probavu, čiste kožu!

Nekima je vežbanje strategija koja im pomaže da odole iskušenju. Učesnici istraživanja kažu da im vežbanje smanjuje osećaj gladi i želju da jedu "loše" namirnice, dok drugi jednostavno ne žele da "ponište sav trud" tako što će vežbati, a onda jesti nezdravu hranu.

Foto: Pixabay

(VIDEO) SEKS, A DA NE UĐE? Alkohol koji pruža užitak opijanja, ali bez mamurluka, oboljenja jetre ili karcinoma!

Na kraju, neki učesnici su uspeli da odole ovakvoj hrani tako što unapred planiraju i pripremaju svoje obroke, dodajući da im je jako važno da tačno znaju šta je u obroku koji jedu, ali i da sami unapred odrede porciju i vreme kada jedu.

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Politika

TV

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Ne želim ti smrt, već dug i težak život! Potresno svedočenje majki, dve tragično nastradale doktorke, koje su pokošene na pešačkom
Hronika

Ne želim ti smrt, već dug i težak život! Potresno svedočenje majki, dve tragično nastradale doktorke, koje su pokošene na pešačkom

Na ročištu koje je održano pred većem Kantonalnog suda Sarajevo Tužilaštvo i porodice doktorica Azre Spahić i Alme Suljić iznele su emotivne završne reči u predmetu koji se vodi protiv Armina Berberovića, optuženog da je bezobzirnom vožnjom, bez položenog vozačkog ispita i pod uticajem alkohola i droge, 23. maja 2023. godine na Marindvoru, vozilom usmrtio doktorke Azru Spahić i Almu Suljić.

25.12.2024

07:30

Sport

Planeta

Ukrajinski scenario spreman za Belorusiju! Lukašenko uz pomoć Putina mora sprečiti plan Zapada, u protivnom crno mu se piše!
Novo žarižte

Ukrajinski scenario spreman za Belorusiju! Lukašenko uz pomoć Putina mora sprečiti plan Zapada, u protivnom crno mu se piše!

Ruski vojni ekspert Anatolij Matvijčuk predviđa da će 2025. godina biti ključna za završetak specijalne vojne operacije (SVO) u Ukrajini. On upozorava da bi završetak ukrajinskog sukoba mogao otvoriti vrata za novi konflikt na potpuno drugom frontu. Fokus se sada prebacuje na Belorusiju i Pridnjestrovlje, gde Zapadne sile i NATO, prema njegovim rečima, pokušavaju da destabilizuju situaciju.

24.12.2024

23:40

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set