PRESTANITE DA HRČETE uz pomoć tri jednostavne vežbe!

Neprospavane noći zbog hrkanja mogu da utiču loše na vaše zdravlje, a apartner koji hrče možda boluje od nekog zdravstvenog problema koj izahteva hitno rešenje

Veliki broj nas počne sa hrkanjem u neko doba života. Na svu sreću, čak i oni koji najviše i najglasnije hrču mogu da budu izlečeni promenom rutine.

TAJMING U ISHRANI JE NAJBITNIJI! Naučnici oblasnili kako organizam reaguje na hranu u različitim vremenskim periodima!

Hirurg za uho grlo i nos doktor Majk Dilkes rekao je da iako je hrkanje navika koju ne biramo, ali možemo da radimo na tome da se odviknemo od nje. On predlaže da pratite vežbe od tri koraka kako biste otvorili vaše nozdrve i nesmetano disali pre odlaska na spavanje. Za celu rutinu vam treba nekoliko minuta.

Vežbe grla

Podignite vaš jezik i pritisnite ga na nepce dodirujući malo prednje zube. Držite jezik u ovom položaju par sekundi, a onda opet ponovite vežbu.

Recite “A”

Zamislite da ste kod zubara i izgovarajte slovo “A” 20 sekundi. Ovo bi trebalo da otvori vaše disajne puteve.

Isplazite se

Izbacite jezik napolje i udahnite duboko. Dok izdišete ispustite uzdah kao da se borite da dođete do daha.

Ukoliko ova tri trika ne pomognu, obratite se vašem lekaru. Zaštita z azube ili bradu može da pomogne. Nozdrve mogu da budu proširene kkao bi se omogućilo nesmetano disanje.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.