NAJPOPULARNIJA VEŽBA IKAD! Deset razloga da radite izdržaj svakog dana!

Od svih vežbi za koje vam nisu potrebni nikakvi naročiti uslovi i oprema, izdržaj je verovatno najbolji! Evo zašto bi trebalo svakog dana da odvojite malo vremena za to...

Koncept je vrlo jednostavan: namestite se u položaj za sklek, tako da budete oslonjeni ili na dlanove ili na podlaktice i nožne prste, leđa su prava, stomak uvučen i ostanete tako koliko možete da izdržite.

Potrudite se da to u početku bude barem 10-15 sekundi, a potom postepeno produžavajte vreme do dva minuta u izdržaju. Napravite pauzu, pa ponovite vežbu, odnosno uradite tri do četiri serije. 

Zašto bi trebalo da radite izdržaj svakog dana

#Ova vežba jača mišiće leđa

#Izdržajem ćete ojačati i mišiće trupa

#Stomak će vam postati zategnutiji

IZBACITE TOKSINE IZ ORGANIZMA! Domaći sok od šargarepe, đumbira i limuna

#Bićete fleksibilniji (mišići, tetive i ligamenti postaju elastičniji, što će vas "podmladiti" za koju godinu)

#Metabolizam se ubrzava (iako kardio treningom sagorevate više kalorija u datom trenutku, vežbe snage, među kojima je i izdržaj, ubrzavaju vam metabolizam na duže staze)

Foto: Shutterstock

#Imaćete bolje držanje (za ovo će biti potrebno neko vreme, ali ako budete stvarno vežbali svakog dana, primetićete da imate bolje držanje i da se više ne grbite dok stojite ili sedite)

ŠOK ZA SISTEM! Ledena voda može da ima FATALNE POSLEDICE po vruć organizam!

#Kosti i zglobovi će vam biti zdraviji (ovo je vežba prilikom koje koristite težinu sopstvenog tela, što je sasvim dovoljno opterećenje da izazove pozitivan efekat na gustinu kostiju, koja sa godinama opada)

#Bićete bolje raspoloženi i maćete više energije

#Lakše ćete obavljati svakodnevne zadatke (pogledajte "crticu" iznad)

#Uživaćete u izdržaju! Samo što morate da probate da biste to shvatili.