JOGURT DIJETA! Smršajte zdravo za samo 7 dana!

Ova dijeta će vas osvežiti, zahvaljujući lekovitom delovanju jogurta očistiće vaš organizam od štetnih toksina, a usput ćete izgubiti višak kilograma!

Jednostavna, zdrava i sa povoljnim delovanjem na probavu, jogurt dijeta je preporučljiva svima, osim osobama koje su alergične na mlečne proizvode

Dijeta traje 7 dana. Ako ste ljubitelj jogurta, ovaj režim ishrane će vam i te kako dopasti.

Pri kupovini izaberite jogurt sa manjom količinom masnoće ( od O.5 do 1,6%), nikako voćni jogurt sa dodatkom sećera ili šlaga. 

JELOVNIK

Svaki dan isti je doručak, prepodnevna i poslepodnevna užina.

Doručak: 150 do 200 ml jogurta (jedna čaša) sa dodatkom žitarica (1 kašika pahuljica)

Prepodnevna užina: 200 ml jogurta, voće po želji (jabuka ili kruška ili 3 šljive ili malo trešanja i slično)

Poslepodnevna užina: 1 jogurt (čaša, 150-200 ml)

Ručak i večera su svaki dan drugačiji.

PRVI DAN

Ručak: Kuvani ili na malo ulja pečeni i začinjeni krompir, 100 g odreska (od govedine ili krte svinjetine), kuvani brokoli preliven sa dve kašičice običnog jogurta.

Večera: Krompir i brokoli preliveni običnim jogurtom, kao kod ručka, ali bez odreska, 1 jogurt

DRUGI DAN

Ručak: Mešana salata sa 100 g tunjevine. Salatu prelijte s prelivom od jogurta, sirćeta i soli.

Večera: Tanjir krem supe, 1 jogurt

TREĆI DAN

Ručak: Voćna salata, prelivena jogurtom. Po želji zasladite s vestačkim zaslađivačem.

Večera: Banana, prelivena jogurtom, 2 gomilice slatkog kajmaka

ČETVRTI DAN

Ručak: Spanać (umak od spanaća), pire krompir začinjen maslacem, po želji 100 g pilećeg odreska

Večera: Spanać, krompir (upola manji nego kao kod ručka), 1 jogurt

NAJBOLJA DIJETA IKAD! Tokom 4 dana glavne namirnice - JAGODE I JOGURT!

PETI DAN

Ručak: Manji komad pice mocarele, čaša limunade, 1 jogurt

Večera: Jedno slano pecivo s makom (zemička s posutim makom), 1 jogurt

ŠESTI DAN

Ručak: Rižoto s paprikama, zelena salata, 1 jogurt

Večera: Upola manje rižota i salate kao kod ručka, 1 jogurt

SEDMI DAN

Ručak: Krem supa od brokolija, sendvič s tunjevinom (u zemičku dodajte malo tunjevine iz konzerve, malo zelene salate, kašiku kukuruza i dve kašike jogurta), 1 jogurt

Večera: Mešana salata prelivena prelivom od jogurta, 1 jabuka, 1 jogurta

DODATNE NAPOMENE

Voćni jogurt možete jesti povremeno, ali vodite računa da nema dodatka šecera. Najbolje je, da napravite voćni jogurt sami od običnog jogurta i komadića svežeg voća.

Poslednji obrok (večera) neka bude pre 19 sati, ako ogladnite, priuštite sebi još jedan lagani jogurt. Svaki dan popijte oko dve litre tečnosti, najbolje vode, a može i limunada ili čaj bez šecera.

Ne zaboravite na vežbe. Svaki dan vežbajte bar pola sata. Možete ići i u šetnju umerenom brzinom hodanja (bar 30 minuta, najbolje 45 minuta ili više).