• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Ženski magazin

03.08.2019

10:17

AKO ŽELITE DA SMRŠATE ovih pet stvari nemojte jesti za doručak

Ljubav

AKO ŽELITE DA SMRŠATE ovih pet stvari nemojte jesti za doručak

Podeli vest

Šta bi trebalo da bude zdrav doručak? Bogat vlaknima, proteinima i nezasićenim mastima. Upravo ovi sastojci nam daju osećaj sitosti

Ako jutro počnemo sa praznim kalorijama i šećerom, ceo dan ćemo osećati glad i želju za nezdravim grickalicama.

Evo 5 najgorih obroka koje možete napraviti ujutro.

Beli hleb


Beli hleb se obično pravi od rafinisanog pšeničnog brašna koje je lišeno vlakana i hranljivih materija. Takav proizvod, dakle, nema zdravstvenih koristi, samo prazne kalorije. Visoko obrađeni ugljeni hidrati daju osećaj sitosti, ali samo na trenutak. Nakon naglog povećanja energije, uvek dolazi do naglog pada ili iznenadne gladi. To znači da nakon otprilike sat vremena možete poželeti čokoladicu.

ZAUVEK LETO! Kako da što duže zadržite preplanuli ten?

Voćni sokovi


Nije bitno da li ste ga kupili u radnji ili to uradili uz pomoć domaćeg sokovnika. Svaki voćni sok sadrži mnogo kalorija bez proteina i zdravih masti koje nam daju osećaj sitosti. Naravno, vredi piti sokove zbog vrednih vitamina, ali ujutru ih je vredno preskočiti. Ako želite da izgubite na težini, proteinski koktel ili zdrav doručak sa čašom vode i limunom koji će stimulisati probavu definitivno će biti bolji.

Foto: Pixabay

Kokteli sa voćem


U ovom slučaju, radi se o sličnoj situaciji kao u prethodnoj tački. Plodovi su veoma zdravi, ali nam ne pružaju proteine i zdrave masti, zbog čega se brzo osećamo gladni. Ako apsolutno želite da pijete koktele ujutro, dodajte proteinski prah, jogurt ili sojino mleko i malo masti u obliku avokada, orašastih plodova, putera od kikirikija, semenke čia ili mlevenog lana. Takođe je vredno

Slatke žitarice za doručak


Suprotno onome što tvrde proizvođači: žitarice za doručak nisu zdrave. Ova brza, laka i pogodna opcija puna je praznih kalorija i šećera. Postoji nedostatak vlakana, proteina i zdravih masti. Naravno, nisu sve žitarice i pahuljice jednake, pa ako kupite onu čiji bi sastav oduševio najzahtevnijeg dijetetičara – sve je u redu. Međutim, upozoravamo vas da će biti veoma teško naći takav proizvod na prvoj polici. Čak i ako uspete, vredi im dodati neke orašaste plodove i bobice. Na ovaj način ćete obogatiti svoj doručak mastima i vlaknima.

Krofne, kroasani i kolači


Svi ovi proizvodi se peku od obrađenog brašna, tone belog šećera i jeftinog maslaca. Ako volite kolač, napravite ga sami i jedite za popodnevnu užinu. Nikada nemojte dopunjavati jutarnju kafu mirisnim keksom iz pekare.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Politika

Nebojša Bakarec: Hrvatski hematom Ponoš!
Politika

Nebojša Bakarec: Hrvatski hematom Ponoš!

Hrvatski državljanin mali Zdravko Ponoš gaji nezdrave navike. Bivstvuje bez ponosa, hoda rastrojeno, i pevuši „Lijepa naša“. Letuje na Brijunima, iako u svojoj post(r)ojbini Hrvatskoj, nema nikoga. Međutim neodoljivi su Brioni, i zebre i mufloni! Sve najmilije je Ponoš evakuisao iz Hrvatske, neposredno pre Oluje – javili mu braća Hrvati! Častili ga za usluge. Najbolji Ponošev prijatelj je Pediculis Picula Tonino, zajedno su u Zagrebu fasovali trišu.

23.12.2024

14:20

TV

Želimo li mirniju budućnost ili povratak u prošlost? Ne propustite Info dan od 15 časova!
Live TV

Želimo li mirniju budućnost ili povratak u prošlost? Ne propustite Info dan od 15 časova!

Juče se predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio javnosti sa važnom porukom: „Važno je da u ovom trenutku nastavimo da radimo zajedno, da sve naše razlike ne ostavljamo po strani, ali da pokušamo da razumemo da su nam mir i stabilnost u zemlji od izuzetnog značaja.“ Njegove reči dolaze u trenutku kada deo opozicije poziva na sukobe i nemire, što podseća na mračne epizode iz prošlosti.

23.12.2024

12:48

Tenzije u Bosni i Hercegovini: Mile Bosnić o odlukama Kristijana Šmita i potencijalnoj krizi Republike Srpske
"Bosanski lonac" pred pucanjem?!

Tenzije u Bosni i Hercegovini: Mile Bosnić o odlukama Kristijana Šmita i potencijalnoj krizi Republike Srpske

Gost "Info jutra" na Informer televiziji bio je predsednik udruženja Krajišnika Mile Bosnić koji je govorio o spletu velikih tenzija sa izvorištem u odlukama Kristijana Šmita, visokog predstavnika u Bosni i Hercegovini kojeg Banjaluka ne priznaje, a koje su išle direktno na štetu Republike Srpske uoči presude protiv lidera Republike Srpske Milorada Dodika i o tretnjama da se ovaj splet okolsnosti izrodi u najveću krizu od potpisivanja Dejtonskog sporazuma, a samu Srpsku dovede na korak od proglašenja samostalnosti.

23.12.2024

10:51

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

(VIDEO) Haos na ulicama Hersona! Rusija već počela?! Ovo je Putinova vojska upravo uradila u gradu: Svuda su ih bacili...
NAPETO

(VIDEO) Haos na ulicama Hersona! Rusija već počela?! Ovo je Putinova vojska upravo uradila u gradu: Svuda su ih bacili...

U jeku priprema za potencijalnu ofanzivu ukrajinskih snaga na Herson, ruske trupe navodno koriste sofisticirane taktike kako bi usporile kretanje i destabilizovale protivničke linije. Prema izveštajima oblasne vojne uprave Hersona, ruske snage bacaju tzv. "ježeve" zamke po putevima – metalne trouglaste naprave osmišljene da buše gume na vozilima.

23.12.2024

13:10

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set