ZAČINI ZA BOLJE RASPOLOŽENJE: Šta podstiče sreću, a šta ima umirujući efekat?
Šafran, koji je poznat i kao najskuplji začin, smanjuje nivo stresa, a istraživanja su pokazala da je delotvoran i protiv tuge...
08.06.2020
12:36 >> 13:15
Koliko puta u životu ste čuli da neko za sebe izjavi "Ja sam perfekcionista", želeći time da kaže da sve u životu (u poslu, održavanju svoje okoline, sopstvenom izgledu, interpersonalnim odnosima) radi detaljno, precizno, požrtvovano i najbolje moguće? Biti savršen za perfekcioniste predstavlja imperativ, često su ponosni na tu svoju osobinu i smatraju da ih ona izdvaja iz "gomile" i da će ih ona jedino dovesti do uspeha i blagostanja, kaže psiholog mr Sanja Marjanović iz savetovališta "Ekvilibrijum". I u pravu su, ali samo donekle...
Perfekcionizam je kao droga - koliko god da osoba ima dobre učinke u onome što radi, koliko god da dobija pohvala i priznanja od drugih, nikada nije zadovoljna sobom.
- "Uvek može bolje" (i ne samo da može nego i "mora da bude" bolje, savršenije), misli osoba koja je sklona perfekcionizmu. To uključuje sitničavost, opsesivno bavljenje detaljima, izražen motiv za postignućem, preteranu samokritičnost (strogost prema sebi), sklonost mišljenju "sve ili ništa" i izraženu anksioznost povodom mogućih neuspeha. Perfekcionisti nisu samo teški za sebe već su veoma teški i za one sa kojima treba da sarađuju. Ne veruju nikome i sumnjaju u tuđu kompetentnost, jer su ubeđeni da samo oni mogu precizno, tačno i valjano da obave neki posao. Zbog toga nisu za timski rad - objašnjava naša sagovornica.
- Kada osoba sebi postavi visoke ciljeve i kada je pritom emotivno stabilna i poseduje zadovoljavajuće intelektualne sposobnosti i talente, ona će vrlo verovatno dostići uspeh u sferi svoga interesovanja - u nauci, biznisu, sportu, umetnosti. Ovakva osoba biće visoko vrednovana od strane okruženja na osnovu sopstvenih uspeha, a isti ti uspesi će doprineti da i samu sebe vrednuje više. Gledano sa strane, to je osoba koja je uspešna i zadovoljna svojim životom - sugeriše mr Marjanović.
Neko vreme, posebno u ranijim fazama života, perfekcionizam predstavlja jedan sasvim funkcionalan i efikasan mehanizam. Ipak, ovaj način funkcionisanja ima nekoliko pogrešnih principa, koji će kad-tad dovesti do negativnih posledica, dodaje naša sagovornica i objašnjava zašto perfekcionizam može da bude štetan.
* Postavljanje nerealno visokih ciljeva
- Generalno, postavljanje visokih ciljeva može da bude korisno i motivišuće. Ipak, nekada ti visoki ciljevi nisu u skladu sa našim mogućnostima i to može da doprinese razočaranju i odustajanju. Najbolja solucija je postaviti realno ostvariv cilj koji je u skladu sa sopstvenim mogućnostima. Perfekcionisti su skloni da postave nerealno visoke ciljeve, samim tim što žele da po svaku cenu budu najbolji i odrade sve savršeno, a kada u jednom trenutku uvide da ovo nije moguće, postaju jako frustrirani - objašnjava psiholog.
* Greške i neuspesi su "neoprostivi"
Osoba koja teži perfekcionizmu jako je osetljiva na greške - svaka greška se doživljava katastrofalno i ireverzibilno, jer se ona izjednačava sa ličnom nesposobnošću.
- Iako je pre toga bilo puno uspešnih situacija, to nije dovoljno da osoba shvati da ona nije nesposobna i beskorisna ako je u trenutnoj situaciji uradila nešto pogrešno - naglašava mr Marjanović.
* "Vredim koliko sam uspešan"
Kod osoba sa izraženim perfekcionizmom postoji izjednačavanje ličnih uspeha sa ličnom vrednošću.
- Osoba sebe percipira kao vrednu samo ako je uspešna, a kada doživi neuspeh, dolaze do izražaja njena samokritičnost i doživljaj manje vrednosti. Obično se ovakvo interpretiranje neuspeha povezuje sa postavljanjem visokih zahteva od strane roditelja u detinjstvu i kritikovanja ukoliko se oni ne ispune. Kada je uspešno, dete se hvali, oseća se prihvaćeno i voljeno, a kada se desi neki neuspeh, slede oštre kritike na račun detetove ličnosti i odbacivanje - sugeriše psiholog.
* Posledice po psihofizičko zdravlje
Zahtev prema sebi da se bude najbolji i da se sve odradi besprekorno, a pritom da se bude i bez grešaka, predstavlja i posebnu vrstu pritiska za organizam...
- Česta pitanja koja osoba sebi postavlja poput "Šta ako ne ispadne onako kako sam očekivao?", "Šta ako pogrešim?" uvode osobu u stanje povišene anksioznosti, koja se pojačava sa postavljanjem sve viših ciljeva. S vremenom, usled stalne napetosti i anksioznosti, osoba može da se oseti iscrpljenom, praznom i depresivnom. Često se lična zadovoljstva, relaksacija, uravnotežena ishrana i redovan san zanemaruju zarad postizanja uspeha, pa pored emocionalnih problema mogu da se jave i psihosomatski problemi. Obično osoba ne odustaje od principa perfekcionizma dok je organizam ne alarmira ovim problemima - opominje naša sagovornica.
Mada perfekcionisti retko žele da menjaju ovu svoju sklonost, upravo je jako važno da uvide i njene negativne strane i odustanu od nekih previsokih zahteva koje su sebi postavili, savetuje mr Marjanović.
- Za početak bi trebalo postaviti prioritete i neke stvari odraditi "dovoljno dobro" ili "solidno", a ne nužno savršeno. Takođe, treba shvatiti da nije katastrofa ako se nekada pogreši i da to ne znači da je osoba bezvredno i nesposobno biće, već čovek koji greši, a pogrešivost je svojstvo svakog čoveka. Osoba treba da pokuša da obuzda svoj radoholizam, u koji perfekcionisti često upadaju, i da kroz relaksaciju i odmor pronađe načine da se psihički odvoji od posla, kako bi mogla bolje da obavlja nove zadatke - smatra mr Sanja Marjanović.
Večeras je objavljena vest da je preminuo predsednik Jedinstvene Srbije Dragan Marković Palma, a ovaj političar je prošlog meseca imao smrtni slučaj u porodici.
22.11.2024
20:07
Večeras je, posle kraće bolesti, preminuo Dragan Marković Palma, predsednik Jedinstvene Srbije, narodni poslanik i predsednik Skupštine grada Jagodina, a na bivšem Tviteru, sadašnjoj mreži "Iks" odmah su osvanule objave pojedinaca koji se raduju njegovoj smrti.
22.11.2024
20:24
Večeras je u 64. godini, posle kraće bolesti, preminuo Dragan Marković Palma, predsednik Jedinstvene Srbije, narodni poslanik i predsednik Skupštine grada Jagodina.
22.11.2024
19:39
Ugledni britanski list Dejli mejl preneo je reči predsednika Srbije Aleksandra Vučića da ruski lider Vladimir Putin "ne blefira"...
22.11.2024
19:09
Slavica Đukić Dejanović izjavila je porodici Marković saučešće povodom smrti lidera Jedinstvene Srbije Dragana Markovića Palme.
22.11.2024
21:00
Gošća Specijalnog programa Informer TV bila je predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić. Ona je govorila o nasilnim protestima opozicije širom Srbije.
22.11.2024
16:59
Provokatori iz redova opozicije izazvali su za kratko vreme novo nasilje širom Srbije, dok su građani bili sprečeni da obavljaju svoje obaveze i da se slobodno kreću! Na nekim mestima je došlo i do opšte tuče učesnika protesta.
22.11.2024
14:01
Marko Đurić, ministar spoljnih poslova, bio je gost Info jutra u kome je govorio o neverovatnim rezultatima Srbije, ali i o najaktuelnijim temama u Srbiji!
22.11.2024
10:12
Gost Info jutra na Informer televiziji bio je prof. dr Miloš Laban koji je govorio o strašnoj tragediji koja se dogodila 1. novembra u Novom Sadu na Glavnoj železničkoj stanici prilikom koje je poginulo 15 osoba, a teško povređeno dvoje.
22.11.2024
10:09
Huliganska rulja koja pripada opoziciji brutalno je napala novinarke Informera Lidiju Makragić i Branku Lazić, a tim povodom gostujući na Informer televiziji govorili su teolog Miloš Stojković i lider Srpske desnice Miša Vacić.
22.11.2024
10:00
Nevreme protiv kog se zapadna Srbija bori danima, izazvalo je kolaps na delu auto-puta od Ljiga do Takova.
22.11.2024
17:03
Na društvenim mrežama pojavila se polemika oko toga da li je u redu da se trenekrka oblači u svim prilikama: bilo svečanim ili svakodnevnim. Odgovori ljudi bili su različiti, a neki su duhovitošću oduševili sve koji su ih pročitali.
22.11.2024
14:35
Iako se trgovci utrkuju popustima, pristojnu veštačku jelku je nemoguće nabaviti bez 4.000 dinara, a one najskuplje kućne jelke koštaju i do 150.000 dinara.
22.11.2024
13:07
Bliži se "Crni petak" dan kada počinju vikend akcije, a mnogi trgovci koriste upravo ovakvu situaciju kako bi prevarili potrošače. Ovakvim prevarama najviše se bave internet prodavnice koje su tokom 2024. godine pokrenuli više od 38 miliona "fišing" napada.
22.11.2024
12:00
Večeras se zapalio jedan deo Mosta na Adi sa novobeogradske strane, a zapalilo se nehigijenskom naselju ispod Mosta na Adi, kako je izjavio i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić.
22.11.2024
19:57
Večeras se zapalio jedan deo Mosta na Adi sa novobeogradske strane.
22.11.2024
18:02
Mladoženja M.T. (26) iz Titela koji je 8. novembra pucao iz puške, i tom prilikom pogodio nekoliko gostiju na svadbi, nalazi se i dalje u pritvoru, a istraga je u toku.
22.11.2024
19:46
Miloš Nastić (25) iz Velikih Crljana osuđen je pravosnažno na četiri i po godine zatvora zbog nanošenja teških povreda Zoranu Jakovljeviću (63), od kojih je preminuo u Stepojevcu 10. jula 2022., i nanošenja lake povrede njegovom sestriću Nikoli Goraniću.
22.11.2024
17:47
Stručnjak za bezbednost Dejan Milutinović govorio je za Informer o hapšenju Alije Balijagića i izuzetnoj akciji pripadnika policije.
22.11.2024
17:29
Prema saznanjima do kojih je došao Informer, u toku je suđenje Strahinji Jokiću zbog fizičkog napada na navijača tokom utakmice Denver Nagetsa. Donosimo vam važne detalje u vezi sa procesom od kojeg potencijalno zavisi sloboda brata čuvenog košarkaša.
22.11.2024
20:00
Fudbalska utakmica između Jedinstva iz Uba i Crvene zvezde koja je trebala da se igra sutra od 17 časova na stadionu u Ubu, odložena je zbog snega!
22.11.2024
18:04
Trener KK Partizan Željko Obradović prisustvovaće utakmici fudbalske sekcije protiv Napretka iz Kruševca. Taj meč je na programu u nedelju na stadionu u Humskoj, sa početkom od 16 časova.
22.11.2024
18:28
Polako su se integrisali povređeni fudbaleri, što je vrlo zadovoljavajuće. Dobro su momci trenirali i sve je u najboljem redu, naglasio je trener Crvene zvezde, Vladan Milojević, pred utakmicu 16. kola Superlige Srbije.
22.11.2024
17:29
Selektor Srbije Dragan Stojković Piksi jasno je naznačio da će mečevi protiv Austrije biti izuzetno teški za našu selekciju u borbi za opstanak u A diviziji Lige nacija.
22.11.2024
15:10
Stanovnici kazahstanskog grada Satpajeva snimili su lansiranje ruske rakete Orešnik 9M729 (SSC-8) sa poligona Kapustin Jar koji se nalazi u Astrahanskoj oblasti u blizini granice.
22.11.2024
18:58
Mađarski premijer Viktor Orban, jedan od retkih evropskih čelnika koji su u dobrim odnosima s ruskim predsednikom Vladimirom Putinom, tvrdi da bi Zapad trebalo ozbiljno da shvati pretnje ruskog lidera.
22.11.2024
19:45
Ukrajinski „bezbednosni izvori“ rekli su za CNN da su videli „tehničke savetnike iz Severne Koreje“ koji se nalaze u Marijupolju.
22.11.2024
20:00
Zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev je, govoreći o mogućem razvoju događaja u slučaju eskalacije situacije u Ukrajini, rekao da se ništa ne može isključiti.
22.11.2024
20:30
Godinama se spekuliše, pre svega u zapadnim medijima, o zdravstvenom stanju ruskog predsednika Vladimira Putina.
22.11.2024
18:30
Lik bivšeg ambasadora SAD u Srbiji, Vilijama Montgomerija, pojaviće se u seriji "Sablja"!
22.11.2024
10:35
Zvezda "Real Housewives of Potomac" Metju Bajars umro je u 37. godini. Prema tvrdnjama kancelarije glavnog medicinskog istražitelja Merilenda, smrt je nastupila 21. novembra.
22.11.2024
20:31
Tijana Vučetić, koja je stekla popularnost ulogom Petrojke u seriji "Selo gori, a baba se češlja" ponovo je u žiži javnosti. Ovog puta iznenadila je svojom pojavom u emisiji "Nikad nije kasno".
22.11.2024
19:17
Netfliks je najavio svoju novu mini seriji "Nulti dan" u kojoj glavnu ulogu bivšeg predsednika SAD igra Robert de Niro.
22.11.2024
17:03
Ruška Jakić nije mogla da poveruje da je Dragan Marković Palma preminuo, jer kako kaže, juče je snimala emisiju i niko joj nije rekao da je političar loše.
22.11.2024
21:02
Luna Đogani je objavila provokativnu sliku, što je izazvalo pravu buru na mrežama.
22.11.2024
19:48
Dea Đurđević se iselila iz stana u kom je dugo godina živela sa Mladenom Mijatovićem, a sada trenutno živi na dobro poznatoj adresi.
22.11.2024
19:08
Juče su Anđela Đuričić i Nenad Marinkovć Gatoz proslavili mesec dana svoje veze.
22.11.2024
18:31
Ivan Marinković je na sve moguće načine pokušao da ubedi Aleksandru Nikolić da ne treba da prekinu svoj odnos.
22.11.2024
17:59
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.