ČUDESNA SVOJSTVA ČUVARKUĆE! Evo za šta je sve dobra ova biljka! /VIDEO/
Čuvarkuća ima slično delovanje kao aloja, koja je poznata u lečenju različitih kožnih tegoba
10.04.2021
19:53
Nedavno istraživanje sa Harvarda sugeriše da bi se do 40 odsto preranih smrti moglo sprečiti usvajanjem zdravih životnih navika. Prema podacima stručnjaka iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti, među pet vodećih uzroka ovih smrti spadaju bolesti srca, rak, hronične respiratorne bolesti, moždani udar i nenamerne povrede. Naučnici podsećaju da samo nekoliko zdravih životnih navika - pravilna ishrana, fizička aktivnost, dovoljno sna, izbegavanje stresa - mogu da osiguraju duži i kvalitetniji život. Važno je samo krenuti na vreme.
Opšte je poznato da ljudi u zemljama koje se graniče sa Sredozemnim morem žive duže i manje pate od karcinoma i kardiovaskularnih bolesti. Njihova tajna je u aktivnom životnom stilu, vitkosti (ovo važi za starije generacije) i ishrani sa malo crvenog mesa, šećera i zasićenih masti, a sa mnoštvom vlakana, orašastih plodova i drugih zdravih namirnica, poput ribe.
Od donošenja duvana u Evropu stav prema ovoj aromatičnoj biljci prošao je put od leka za brojne bolesti do dokazane štetnosti po zdravlje i vidnih upozorenja na svakoj paklici da pušenje ubija. I zaista, duvanski dim znatno povećava rizik od nastanka bolesti srca i krvnih sudova, i to posebno srčanog i moždanog udara i glavni je faktor rizika za osam vrsta raka (pluća, grkljana, ždrela, usne šupljine, jednjaka, bubrega, mokraćne bešike, gušterače), dok su rak grlića materice i neki oblici leukemije češći kod osoba koje puše. Najlakši način da ostavite duvan jeste pomoću lekova koji sadrže citizin, materiju koju telo doživljava kao nikotin, ali ukoliko nemate snage da kroz odvikavanje prolazite sami, obratite se za pomoć.
Mada jedinstvena "mediteranska ishrana" zapravo ne postoji, jer Grci jedu drugačije od Italijana, koji se hrane drugačije od Francuza i Španaca, svi oni dele mnoštvo istih principa. Ovaj tip ishrane bazira se na velikim količinama voća, povrća, integralnih žitarica, pasulja, oraha, mahunarki, maslinovog ulja i začinskih biljaka. Riba i morski plodovi su na meniju najmanje nekoliko puta nedeljno. Tu su i živinsko meso, jaja, sir i jogurt, koji se konzumiraju umereno, dok se slatkiši i crveno meso čuvaju za posebne prilike. Uz ručak ili večeru obično se popije čaša-dve dobrog crnog vina.
Masline, riba i vino nude niz zdravstvenih dobrobiti, uključujući zdravlje srca i mozga, prevenciju raka, prevenciju i kontrolu dijabetesa, a uz ovaj tip ishrane mogli biste i da smanjite težinu.
Inače, fenomen dugovečnosti Francuza, Italijana, Grka i Španaca prati se od Drugog svetskog rata do danas; sprovedena su mnoga istraživanja od strane renomiranih istraživača i rezultati su zaista zadivljujući.
Uz zdravu ishranu neophodno je da budete i fizički aktivni, mada to ne mora da se oseća kao prinuda. Brza šetnja je, recimo, odličan način da počnete.
Zašto baš šetnja? Tokom nje postoji minimalna mogućnost povrede, angažuju se velike grupe mišića (još više ako uključite i štapove za nordijsko hodanje), a povoljno utiče na kardiovaskularni, respiratorni, koštani i mišićni sistem. Možete da se šetate bilo gde, u prirodi, parku, na čistom vazduhu, pod različitim vremenskim uslovima, kao i uz minimum troškova.
Uz brzu šetnju možete da dodate sve što vam se sviđa - bilo da je to džezersajz, baštovanstvo ili pilates. Uradite sve čega možete da se držite.
Odraslima se obično preporučuje najmanje dva i po sata umerene fizičke aktivnosti nedeljno, uz koju mogu da dodaju i neke vežbe za jačanje mišića.
Mada se o značaju sna za zdravlje dosta govori i zna, mnogi ljudi mu ipak ne posvećuju dovoljno pažnje. Povremeno prevrtanje u krevetu ili kasni odlazak na počinak nisu alarmantni, ali treba znati da duži period u kom nam fali sna, što znači manje od 7-8 sati u kontinuitetu, može negativno da se odrazi na pamćenje, raspoloženje i koncentraciju.
Manjak sna, naročito onaj izazvan nesanicom, otežava i obavljanje svakodnevnih poslova, često i onih najbanalnijih i izbacuje nas iz koloseka već posle nekoliko nedelja ili meseci.
Zbog toga je važno usvojiti zdrave navike i kada je reč o spavanju. Svakodnevno odlazite na počinak i budite se u približno isto vreme i izbegavajte dnevno dremanje. Vežbajte i ostanite aktivni, najbolje 20-30 minuta dnevno, pet-šest sati pre spavanja. Izbegavajte večernje aktivnosti: zamenite gledanje televizije slušanjem radija i čitanjem opuštajuće literature. Takođe, ne možete očekivati da zaspite ako ste ispraznili frižider u 1 sat noću.
S duge strane, topla kupka, lagani obrok ili polusatna šetnja pre spavanja mogu da pomognu. Tu su i mnogobrojni biljni preparati, čaj od valerijane, kamilice, med i mleko...
Osim telu, i duši je potreban uredan način života, oslobođen stresa i briga koliko je to moguće. Pojedinačni stres koji čovek na vreme savlada svakako neće ostaviti posledice, ali hoće konstantna izloženost nekoj uznemirujućoj situaciji, bilo na poslu, bilo kod kuće. Osobe pod hroničnim pritiskom imaju veći rizik od infarkta, moždanog udara, od čira... Praktično je svaki organ ugrožen, u zavisnosti od konstitucije.
Iako stres često ne možemo da eliminišemo, ono što možemo jeste da promenimo način na koji se odnosimo prema njemu (prihvatimo ga kao sastavni deo života), kao i da pokušamo da ga prevaziđemo (rešimo konkretan problem, ako je moguće).
Nekada preveliki zahtevi koje ste sebi postavili (ili zahtevi drugih koje ste prihvatili) mogu da budu izvor hroničnog stresa, te je važno ne samo da odredite prioritete već i da se relaksirate na dnevnom nivou. To znači da, bez obzira na to koliko ste umorni ili mrzovoljni, uradite nešto "za svoju dušu" u trajanju od bar pola sata, a vi sami najbolje znate šta vas to opušta i raduje.
DRAGOCEN I JEFTIN LEK! Ova BILJKA leči baš svaku BOLEST
EVO KAKO DA ZA 90 SEKUNDI OPUSTITE UKOČEN VRAT! Umanjite bol za dva minuta! /VIDEO/
Po tužbi Vladimira Tupanjca iz CRTE oborena je lista Sava Manojlovića na Vračaru. Odluku o obaranju liste doneo je Viši sud u Beogradu.
21.05.2024
18:41
Lista Sava Manojlovića sve više liči na teatar apsurda i pravi Cirkus Medrano!
21.05.2024
07:45
Navikli smo da na tajkusnkim medijima neprestano napadaju predsednika Vučića i Srbiju, da im za to nije potreban ni povod, ni razlog, ali su ovoga puta nadmašili sami sebe.
21.05.2024
07:32
Štampanje glasačkih listića za glasanje na izborima za odbornike Skupštine grada Beograda raspisanim za 2. jun počeće danas, 21. maja u 20 časova u štampariji Službenog glasnika, saopštio je danas predsednik Gradske izborne komisije Zoran Lukić.
21.05.2024
07:27
Duško Radosavljević, opozicioni analitičar i aktivista saopštio je bolnu realnost za opoziciju, i to na tajkunskoj N1.
21.05.2024
07:04
Ministar spoljnih poslova Republike Srbije Marko Đurić je u današnjem telefonskom razgovoru sa ministrom spoljnih poslova Iraka Fuadom Huseinom istakao posvećenost Srbije daljem unapređenju bilateralnih odnosa zasnovanih na prijateljstvu i međusobnom razumevanju dvaju naroda.
21.05.2024
20:56
Koljač i monstrum Alija Selimagić govorio je u kameru o masakru kojeg je sa ostalim pripadnicima tzv. Armije BiH počinio u selu Kostreš u Derventi za vreme okupacije Posavine 1992. godine.
21.05.2024
20:43
Roditelji učenika u Srbiji u poslednje vreme sve probleme svoje dece u školi, čak i ocene, rešavaju uz pomoć advokata!
21.05.2024
20:40
Prljavu igru su odigrali crnogorski amandmani. To nije Crna Gora, niko da ne krivi Crnu Goru, oni su samo nečiji potrčko. Mi znamo i čiji, o tome ću govoriti u petak. Precizno ćemo vam reći.
21.05.2024
20:30
Posle četiri sata obilnih i jakih padavina, naizmenično kiše i grada, iz Užicu i okoline stižu apokaliptične slike.
21.05.2024
20:30
Dok je sveta i veka govorilo se o tome da kad počne rat borimo se za nove teritorije. Poslednja dva veka situacija je sasvim drugačija. Ne vodi se teritorijalni, već ekonomski rat. Gosti emisije "Rat uživo" bili su prof. dr Dragan Škobalj, ekspert za energetiku i Stefan Srbljanović, predsednik SPOR.
21.05.2024
19:56
Još uvek nema zvaničnih informacija o tome šta se dogodilo sa iranskim predsednikom. Premijer Slovačke na svu sreću je živ, ali ono što se dogodilo je ili namerna opstrukcija ili neverovatan propust njegovog ličnog obezbeđenja. Na sve aktuelne teme u svetu u emisiji "Info dan" govorili su dr Stanislav Sretenović, istoričar i Bojan Dimitrijević, ekonomista.
21.05.2024
16:56
Jedna od najbitnijih tema u poslednje vreme jeste tema rezolucije o takozvanom genocidu u Srebrenici. Dan D je u četvrtak, ako se nešto drugačije ne desi. Na ovu temu u emisiji "Info dan" govorila je Vjerica Radeta, podpredsednica Srpske radikalne stranke.
21.05.2024
16:06
Veselin Šljivančanin, oficir JNA i Milan Jolović, pukovnik u penziji bili su gosti "Info jutra" na Informer TV. Govorili su o padu helikoptera iranskog predsednika Ebrahima Raisija, odnosno o pozadini i potencijalnim posledicama tog događaja.
21.05.2024
13:16
Advokat Dragan Konjević, rođeni brat žene, koja je danas stradala u jakom nevremenu, koje je oko 17 časova zahvatilo Sombor i okolinu, izazvao je saobraćajku dok je išao prema mestu nesreće!
21.05.2024
20:39
Mladić M.B. (20) oko 19 časova izbačen je ispred Urgentnog centra, nakon što je teško ranjen.
21.05.2024
19:56
U Beogradu je danas ranjen muškarac (22), a zatim izbačen iz automobila ispred Urgentnog centra, saznaje informer.rs.
21.05.2024
19:06
Protiv roditelja Koste K. (14), koji je ubio 10 osoba, a šest ranio u osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar", Vladimira i Mirjane Kecmanović danas je u Višem sudu u Beogradu krenula nova parnica i to po tužbi tada ranjenog dečaka Andreja B.
21.05.2024
18:19
Miljana Kecmanović je danas istakla pred Višim sudom da su i suprug Vladimir i ona u šoku zbog svega što je njihov sin Kosta učinio. U jednom trenutku je izustila da ona ne zna šta može da uradi, da je i njima teško zbog svega što se desilo, pa rekla: "Odvedite nas svo četvoro zajedno i streljajte!"
21.05.2024
17:38
Fantastičnih 45 minuta iza nas u borbi za trofej Kupa Srbije!
21.05.2024
21:12
Finale Kupa Srbije koje upravo igraju Crvena zvezda i Vojvodina, sa tribina prati nekadašnji ruski fudbaler Alan Džagoev. U ovom slučaju, došao je u Loznicu u ulozi skauta.
21.05.2024
20:27
Selektor košarkaša Srbije Svetislav Pešić oglasio se za Informer povodom Nikole Jokića i njegovog potencijalnog neigranja za nacionalni tim na Olimpijskim igrama u Parizu od 26. jula do 11. avgusta.
21.05.2024
14:27
Fudbaleri Crvene zvezde i Vojvodine večeras na stadionu "Lagator" u Loznici igraju finale Kupa Srbije, a meč je privukao veliku pažnju srpske fudbalske javnosti. Kako javlja naš izveštač iz Loznice, na novootvoreni stadion stigao je i selektor reprezentacije Srbije Dragan Stojković Piksi.
21.05.2024
19:54
Košarkaš Real Madrida Mario Hezonja (29) poručio je da još nije doneo odluku za koji klub će igrati naredne sezone, a navijači Partizana veruju da postoji šansa da iskusni Hrvat obuče crno-beli dres!
21.05.2024
17:48
Ukrajinske rezerve i zalihe se iscrpljuju zbog napredovanja ruske vojske u Harkovskoj oblasti. To je rekao šef Združenog generalštaba SAD general Čarls Braun na brifingu u Pentagonu.
21.05.2024
20:39
Demokratija je u Evropi zamišljena kao osnovna vrednost koju podržava šira javnost širom kontinenta. Istovremeno, a talas ekstremne desnice, čiji se vrhunac očekuje tokom evropskih izbora u junu, smatra se samo prolaznom političkom pojavom. I dalje se veruje da će evropska demokratija opstati - iako zvuči utešno, to nije sasvim tačno, piše Politiko .
21.05.2024
19:30
NATO treba da postavi ekonomiju na ratnu osnovu i pripremi vojsku da organizuje provokacije protiv Rusije, rekao je penzionisani general Oružanih snaga Ukrajine Sergej Krivonos na Jutjub kanalu "Dajrekt".
21.05.2024
20:00
Britanska protivvazdušna odbrana je nemoćna protiv ruskih projektila, piše The Sun, pozivajući se na generala Ričarda Baronsam koj tvrdi da London jednostavno nema sisteme da odbije napad.
21.05.2024
20:30
Ruski predsednik Vladimir Putin u četvrtak ipak neće prisustvovati sahrani tragično nastradalog iranskog predsednika Ibrahima Raisija, iako se u pojedinim svetskim medijima pojavila ta informacija.
21.05.2024
18:29
Režiju potpisuje amerikanac Pol Kampf, a prva klapa pala je krajem prošle godine u okolini Divčibara.
21.05.2024
16:00
Saša se prisetio kako je došlo do toga da zaigra u seriji "Selo gori, a baba se češlja" i otkrio da je pre snimanja imao manji nesporazum sa rediteljem i glumcem Radošem Bajićem.
21.05.2024
15:23
Nije završila glumu i tom profesijom je počela da se bavi kao naturščik što joj kako je više puta istakla nije predstavljalo problem.
21.05.2024
13:53
Nakon što par nije viđen u zajedno više od mesec dana, nedavno su se susreli na školskoj predstavi Benovog 15-godišnjeg sina Fina.
21.05.2024
12:54
Voditeljka Ana Sević se našla u veoma zanimljivoj situaciji.
21.05.2024
20:56
Supruga Milana Dinčića Dinče, Jelena, objavila sliku iz porodilišta.
21.05.2024
20:31
Sinoć je produkcija "Elite" gledaoce "počastila" suočavanjem Asmina Durdžića i Aneli Ahmić, a danas je spremila novo iznenađenje.
21.05.2024
20:01
Mlada pevačica krstila je ćerku svog kolege i objavila da joj je ovo jedan od najsrećnijih dana u životu.
21.05.2024
19:31
Dara Bubamara danas proslavlja rođendan, a među brojnim čestitkama koje joj stižu jedna joj je posebno draga.
21.05.2024
18:53
Silovit kišni pljusak i grad za dvadesetak minuta u Novom Pazaru napravili su haos!
21.05.2024
18:34
Jak pljusak i grad s ledenicama veličine oraha zatekao je Novopazarce!
21.05.2024
18:12
Jako, olujno nevreme sa gradom pogodilo je Užice, Sevojno, Čajetinu, Zlatibor a situacija je slična i u Loznici...
21.05.2024
16:45
Na današnjoj sednici Komisije za nazive delova naseljenih mesta Skupštine Grada Novog Sada doneta je odluka o nazivu više ulica na području grada Novog Sada.
21.05.2024
15:39
Danas je u selu Karađorđevac, pre početka manifestacije Dani jagode, zamenica gradonačelnika Leskovca dr Lidija Dimitrijević sa saradnicima gradonačelnika obišla gazdinstvo porodice Marinković, koji uzgajaju jagode na preko 90 ari.g
21.05.2024
16:07
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.