ČUDESNA SVOJSTVA ČUVARKUĆE! Evo za šta je sve dobra ova biljka! /VIDEO/
Čuvarkuća ima slično delovanje kao aloja, koja je poznata u lečenju različitih kožnih tegoba
10.04.2021
19:53
Nedavno istraživanje sa Harvarda sugeriše da bi se do 40 odsto preranih smrti moglo sprečiti usvajanjem zdravih životnih navika. Prema podacima stručnjaka iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti, među pet vodećih uzroka ovih smrti spadaju bolesti srca, rak, hronične respiratorne bolesti, moždani udar i nenamerne povrede. Naučnici podsećaju da samo nekoliko zdravih životnih navika - pravilna ishrana, fizička aktivnost, dovoljno sna, izbegavanje stresa - mogu da osiguraju duži i kvalitetniji život. Važno je samo krenuti na vreme.
Opšte je poznato da ljudi u zemljama koje se graniče sa Sredozemnim morem žive duže i manje pate od karcinoma i kardiovaskularnih bolesti. Njihova tajna je u aktivnom životnom stilu, vitkosti (ovo važi za starije generacije) i ishrani sa malo crvenog mesa, šećera i zasićenih masti, a sa mnoštvom vlakana, orašastih plodova i drugih zdravih namirnica, poput ribe.
Od donošenja duvana u Evropu stav prema ovoj aromatičnoj biljci prošao je put od leka za brojne bolesti do dokazane štetnosti po zdravlje i vidnih upozorenja na svakoj paklici da pušenje ubija. I zaista, duvanski dim znatno povećava rizik od nastanka bolesti srca i krvnih sudova, i to posebno srčanog i moždanog udara i glavni je faktor rizika za osam vrsta raka (pluća, grkljana, ždrela, usne šupljine, jednjaka, bubrega, mokraćne bešike, gušterače), dok su rak grlića materice i neki oblici leukemije češći kod osoba koje puše. Najlakši način da ostavite duvan jeste pomoću lekova koji sadrže citizin, materiju koju telo doživljava kao nikotin, ali ukoliko nemate snage da kroz odvikavanje prolazite sami, obratite se za pomoć.
Mada jedinstvena "mediteranska ishrana" zapravo ne postoji, jer Grci jedu drugačije od Italijana, koji se hrane drugačije od Francuza i Španaca, svi oni dele mnoštvo istih principa. Ovaj tip ishrane bazira se na velikim količinama voća, povrća, integralnih žitarica, pasulja, oraha, mahunarki, maslinovog ulja i začinskih biljaka. Riba i morski plodovi su na meniju najmanje nekoliko puta nedeljno. Tu su i živinsko meso, jaja, sir i jogurt, koji se konzumiraju umereno, dok se slatkiši i crveno meso čuvaju za posebne prilike. Uz ručak ili večeru obično se popije čaša-dve dobrog crnog vina.
Masline, riba i vino nude niz zdravstvenih dobrobiti, uključujući zdravlje srca i mozga, prevenciju raka, prevenciju i kontrolu dijabetesa, a uz ovaj tip ishrane mogli biste i da smanjite težinu.
Inače, fenomen dugovečnosti Francuza, Italijana, Grka i Španaca prati se od Drugog svetskog rata do danas; sprovedena su mnoga istraživanja od strane renomiranih istraživača i rezultati su zaista zadivljujući.
Uz zdravu ishranu neophodno je da budete i fizički aktivni, mada to ne mora da se oseća kao prinuda. Brza šetnja je, recimo, odličan način da počnete.
Zašto baš šetnja? Tokom nje postoji minimalna mogućnost povrede, angažuju se velike grupe mišića (još više ako uključite i štapove za nordijsko hodanje), a povoljno utiče na kardiovaskularni, respiratorni, koštani i mišićni sistem. Možete da se šetate bilo gde, u prirodi, parku, na čistom vazduhu, pod različitim vremenskim uslovima, kao i uz minimum troškova.
Uz brzu šetnju možete da dodate sve što vam se sviđa - bilo da je to džezersajz, baštovanstvo ili pilates. Uradite sve čega možete da se držite.
Odraslima se obično preporučuje najmanje dva i po sata umerene fizičke aktivnosti nedeljno, uz koju mogu da dodaju i neke vežbe za jačanje mišića.
Mada se o značaju sna za zdravlje dosta govori i zna, mnogi ljudi mu ipak ne posvećuju dovoljno pažnje. Povremeno prevrtanje u krevetu ili kasni odlazak na počinak nisu alarmantni, ali treba znati da duži period u kom nam fali sna, što znači manje od 7-8 sati u kontinuitetu, može negativno da se odrazi na pamćenje, raspoloženje i koncentraciju.
Manjak sna, naročito onaj izazvan nesanicom, otežava i obavljanje svakodnevnih poslova, često i onih najbanalnijih i izbacuje nas iz koloseka već posle nekoliko nedelja ili meseci.
Zbog toga je važno usvojiti zdrave navike i kada je reč o spavanju. Svakodnevno odlazite na počinak i budite se u približno isto vreme i izbegavajte dnevno dremanje. Vežbajte i ostanite aktivni, najbolje 20-30 minuta dnevno, pet-šest sati pre spavanja. Izbegavajte večernje aktivnosti: zamenite gledanje televizije slušanjem radija i čitanjem opuštajuće literature. Takođe, ne možete očekivati da zaspite ako ste ispraznili frižider u 1 sat noću.
S duge strane, topla kupka, lagani obrok ili polusatna šetnja pre spavanja mogu da pomognu. Tu su i mnogobrojni biljni preparati, čaj od valerijane, kamilice, med i mleko...
Osim telu, i duši je potreban uredan način života, oslobođen stresa i briga koliko je to moguće. Pojedinačni stres koji čovek na vreme savlada svakako neće ostaviti posledice, ali hoće konstantna izloženost nekoj uznemirujućoj situaciji, bilo na poslu, bilo kod kuće. Osobe pod hroničnim pritiskom imaju veći rizik od infarkta, moždanog udara, od čira... Praktično je svaki organ ugrožen, u zavisnosti od konstitucije.
Iako stres često ne možemo da eliminišemo, ono što možemo jeste da promenimo način na koji se odnosimo prema njemu (prihvatimo ga kao sastavni deo života), kao i da pokušamo da ga prevaziđemo (rešimo konkretan problem, ako je moguće).
Nekada preveliki zahtevi koje ste sebi postavili (ili zahtevi drugih koje ste prihvatili) mogu da budu izvor hroničnog stresa, te je važno ne samo da odredite prioritete već i da se relaksirate na dnevnom nivou. To znači da, bez obzira na to koliko ste umorni ili mrzovoljni, uradite nešto "za svoju dušu" u trajanju od bar pola sata, a vi sami najbolje znate šta vas to opušta i raduje.
DRAGOCEN I JEFTIN LEK! Ova BILJKA leči baš svaku BOLEST
EVO KAKO DA ZA 90 SEKUNDI OPUSTITE UKOČEN VRAT! Umanjite bol za dva minuta! /VIDEO/
Sramno ponašanje opozicije u Novom Sadu nakon što su zloupotrebili tgarediju u kojoj je stradalo 14 ljudi, a između ostalog na delu je uništavanje Gradske kuće i posipanje fekalija isped iste!
05.11.2024
19:54
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se povodom cepanja i gaženja srpske trobojke od strane opozicije u Novom Sadu.
05.11.2024
18:18
Ustaški mediji danima vode kampanju protiv Srbije, a sada njihov medij Index poziva na ruđenje naše zemlje!
05.11.2024
20:11
Na protestu opozicije su se pojavili i Bojan Kostreš - najbliži saradnik Nenada Čanka i Aleksandar Olenik.
05.11.2024
20:01
Predsednica Narodne skupštine Srbije Ana Brnabić oglasila se na mreži "X" i sa dve reči objasnila licemerje i prave namere opozicije koja održava nasilni protest u Novom Sadu.
05.11.2024
20:01
Voditeljka Informer TV Andrea Veskov javila se iz Palm Biča i otkrila kakva je tamo atmosfera kao i da li se očekuju tenzije.
04.11.2024
21:57 >> 22:34
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
04.11.2024
21:14
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
04.11.2024
14:51
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
04.11.2024
12:32
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti stručnjak za strategijski menadžment Mihajlo Rabrenović i urednik informative Pink.rs Predrag Jeremić, razgovarali su o predstojećim izborima i o predsedničkim kandidatima.
03.11.2024
21:42 >> 23:28
Nepoznati počinilac je uz pretnju vatrenim oružjem uspeo da otme dnevni pazar iz kladionice u ulici Veljka Vlahovića u Novom Pazaru i on se nalazi u bekstvu.
05.11.2024
19:40
Stefan Hrka (27) koji je nastradao u nesreći, koja se u petak odigrala u Novom Sadu kada se urušila nadstrešnica železničke stanice, sahranjen je danas na Lešću u Beogradu!
05.11.2024
16:30
Milorad Ulemek Legija (56), osuđen na 40 godina zbog ubistva premijera Zorana Đinđića, zatražio je od suda da bude pušten na uslovnu slobodu, saznaje ekskluzivno Informer.
05.11.2024
14:18
Potera i pretraga za Alijem Balijagićem na teritoriji opštine Prijepolje podsetio je stanovnike ovog grada na 2003. godinu, kada je takođe bežao od policije po vrletima prijepoljske, novovaroške i čajetinske opštine.
05.11.2024
15:09
Danas, 5. novembra se održavaju izbori u Americi, za koje mnogi svetski analitičari daju svoje prognoze, ali, u Kremnima kažu da imaju adut.
05.11.2024
09:53
Zimski odmor većina je već isplanirala, sada su najtraženiji destinacije planine, a gotovo da slobodnog mesta nigde nema. Kopaonik i Zlatibor važe za najpopularnije planine, a Stara planina je prema našim istraživanjima najpovoljnija. Prenoćište se kreće od 10 evra.
05.11.2024
13:30
Jesenji raspust za učenike osnovnih i srednjih škola, prvi od početka školske godine, počinje u ponedeljak 11. novembra i formalno će trajati dva dana!
05.11.2024
07:09
Povređeni na železničkoj stanici u Novom Sadu i dalje su kritični, a lekari se bore za njihov život! Podršku pružamo i članovima porodice koji bukvalno borave u holu bolnice!
05.11.2024
14:25
Do daljnjeg je obustavljeno funkcionisanje Železničke stanice Novi Sad, usled tragedije koja se dogodila u petak kada je poginulo 14 osoba, te će vozovi iz Beograda saobraćati do stanice Petrovaradin i od nje nazad ka prestonici.
05.11.2024
15:03
Fudbaleri Barselone odradili su trening na stadionu "Rajko Mitić" uoči utakmice 4. kola Lige šampiona, gde će se sutra od 21 čas sastati sa domaćinom Crvenom zvezdom.
05.11.2024
19:25
Fudbaleri Barselone stigli su u Beograd uoči meča sa Crvenom zvezdom u četvrtom kolu Lige šampiona.
05.11.2024
17:35
Fudbaleri Crvene zvezde sutra dočekuju Barselonu (RTS 1, Arena 1 premijum 21.00) u 4. kolu Lige šampiona, pa se tim povodom medijima obratio trener Vladan Milojević.
05.11.2024
13:45
KSS izdao saopštenje povodom ulaska revizorske kuće u prostorije krovne organizacije.
05.11.2024
15:00
Novak Đoković je prelomio, neće igrati na Završnom mastersu u Torinu, koji počinje naredne nedelje, zbog povrede.
05.11.2024
11:39
Brojevi ranih glasova su "malo zastrašujući" po kampanju aktuelne potpredsednice Kamale Haris, rekao je Džim Mesina, menadžer kampanje bivšeg američkog predsednika Baraka Obame.
05.11.2024
20:10
Nakon glasanja u Palm Biču sa ženom Melanijom, Donald Tramp je rekao novinarima da nije siguran hoće li da proglasi pobedu večeras, napominjući da su mnoge države u kojima vodi još daleko od konačnih rezultata.
05.11.2024
19:40
Rusija odbacuje tvrdnje američkih obaveštajnih agencija o navodnom mešanju u izbore u SAD i širenju laži o njima, izjavila je danas portparolka ruskog Ministarstva spoljnih poslova Marija Zaharova.
05.11.2024
19:10
Severna Koreja je lansirala baraž raketa prema Japanskom moru, dok se u SAD održavaju izbori
05.11.2024
19:30
Premijer Izraela Bejamin Netanjahu otpustio je u utorak uveče ministra odbrane Joava Galanta, saopštio je kabinet premijera, prenosi "Džeruzalim post".
05.11.2024
19:18
Serija "Sablja" premijerno je počela sa emitovanjem prošlog vikenda na RTS, a prve dve epizode izazvale su veliko interesovanje i pažnju javnosti.
05.11.2024
13:36
Sinoć, u ponedeljak, 4. novembra, Laura Pausini zapalila je binu londonskog O2 Shepherd's Bush Empire sa prvim od dva rasprodata koncerta, čime je još jednom potvrdila svoj status zvezde svetske muzičke scene! Domaća publika imaće priliku da najnagrađivaniju italijansku kantautorku vidi u Beogradskoj areni 18. decembra u okviru njene Winter 2024 turneje.
05.11.2024
16:58
Dženifer Lopez je pre nekoliko dana u Las Vegasu govorila na političkom skupu koji je organizovala demokratska kandidatkinja Kamala Haris.
05.11.2024
15:44
Legendarna srpska glumica Mira Stupica ostavila je iza sebe slavnu karijeru, ali i tešku životnu priču.
05.11.2024
14:43
Svekar pevačice Jane Todorović, biznismen Sveta Todorović, pojavio se na 18. rođendanu njegove unuke Kristine.
05.11.2024
19:22
Na rođendanu ćerke pevačice Jane Todorović pojavio se i voditelj Milan Milošević.
05.11.2024
19:54
Nika Tošić pohvalila se putem svog TikTok naloga da uveliko pozamljuje stvari iz skupocenog garderobera njene majke, muzičke dive Jelene Karleuše.
05.11.2024
18:19
Danica Crnogorčević, pevačica etno, rodoljubive i duhovne muzike, danas, 5. novembra, proslavlja svoj 31. rođendan.
05.11.2024
18:51
Veliki broj ljudi je odao počast ljudima koji su nastradali u Novom Sadu, a među njima je i pevačica Dara Bubamara.
05.11.2024
09:21
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.