ZDRAVA JESENJA NAMIRNICA! Jača srce i mišiće, bogata je vitaminom C, a ima snažno ANTIBAKTERIJSKO DEJSTVO

Pixabay

13:06 Ljubav i zdravlje 0

Informer | 19. 10. 2021.

ZDRAVA JESENJA NAMIRNICA! Jača srce i mišiće, bogata je vitaminom C, a ima snažno ANTIBAKTERIJSKO DEJSTVO

Nar je s razlogom širom sveta poznat kao "rajsko voće" zato što, osim izvrsnog ukusa, obezbeđuje vašem organizmu mnoštvo vitamina


Vodi poreklo sa obronaka Himalaja i predstavlja prirodni antioksidant. Može se konzumirati na nekoliko načina - u voćnim i slanim salatama, u vidu soka ili smutija, i kao dodatak kolačima. Iako ga ima preko cele godine, posebno se preporučuje tokom hladnih jesenjih dana, jer će štititi vaše telo od raznih prehlada i virusa.

Tablica vrednosti u pola šolje bobica nara

72 kalorije
1 g masti
16 g ugljenih hidrata
12 g šećera
4 g vlakana
1 g proteina
3 mg natrijuma

Bogat je moćnim antioksidantima polifenolima, koji štite ćelije od štetnog dejstva slobodnih radikala, za koje je dokazano da utiču na povišen rizik od pojedinih vrsta raka, zapaljenskih procesa i ubrzavanje starenja.

Plod nara sadrži dosta vitamina C, samo 100 grama ovog voća zadovoljiće oko 15 odsto dnevnih potreba za ovim vitaminom, a odličan je izvor i vitamina B-5. Osim toga, ovo voće je izvrstan izvor kalijuma, važnog za zdravlje srca, ali i mišića.

Shutterstock

Nar

Nar je bogat sastojcima koji imaju snažno antibakterijsko i protivgljivično dejstvo, tako da je dobra prevencija upalnih procesa u usnoj duplji, kao što je recimo gingivitis.

Iako sadrži dosta šećera, to ne treba da vas brine, pošto je bogat vlaknima koja će nivo glukoze u krvi održavati stabilnim.

U naru se nalazi i antioksidant punicalagin, koji blagotvorno deluje na zdravlje srca i krvnih sudova. Redovno uzimanje ovog ploda snižava krvni pritisak i smanjuje količinu lošeg holesterola u organizmu.

Dokazano je da sok od nara ima i do deset puta jače dejstvo od samog ploda. Jedna čaša soka dnevno, na primer, poboljšaće kvalitet sperme, smanjiti mogućnost dobijanja erektilne disfunkcije i zaštititi prostatu. Sok nara je odličan saveznik za uništavanje bakterija u organizmu poput ešerihije koli i stafilokoka.

Kako da brzo i jednostavno očistite nar

Nar je mnogima omiljeno voće, međutim, koliko god znali da je ovaj plod ukusan i zdrav, često ga izbegavamo jer se teško čisti. Ne odustajte od svoje omiljene namirnice, već pratite sledeća uputstva.

Manjim oštrim nožem odsecite vrh i bazu nara, a zatim napravite plitke rezove duž kore nara, tako da ga podelite na četvrtine. Onda pažljivo i lagano "razgibavajte" nar, tako da se otvori, pa ga rukama razdvojte na manje komade, vodeći računa da pratite bele membrane u kojima se nalaze zrna.

Uzimajte komad po komad, i iznad šire činije udarajte po kori nara varjačom, tako da zrna sama ispadaju. Na taj način ćete sačuvati najviše ukusnog i zdravog soka ovog voća.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.