AKO VAM TRNU RUKE, ONDA VAM FALI OVAJ VITAMIN! Evo šta TELO PORUČUJE - grčevi u mišićima ukazuju da nedostaje MAGNEZIJUM

Mnogi od nas olako zanemaruju znakove koje nam šalje organizam. Grčevi u nogama, pojačano opadanje kose ili trnjenje ruku neki su od signala da nemamo dovoljno vitamina i minerala

Ako imate ovakve simptome, obogatite ishranu i sprečite eventualne zdravstvene komplikacije.
Ranice u uglovima usana - nedostaju vam gvožđe, cink i vitamini B grupe. Problem možete da rešite ako ishranu obogatite mesom, paradajzom, blitvom, kikirikijem i mahunarkama. Apsorpcija gvožđa je bolja ako uzimate dovoljno vitamina C, pa pomenute namirnice kombinujte sa brokolijem, paprikom, keljom i karfiolom.

Trnjenje i ukočenost ruku, stopala - nedostaju vam vitamini B9, B6 i B12. Moguće je da ove simptome prati i anksioznost, depresija, anemija i hronični umor. Ukoliko to prepoznajete kod sebe, jedite spanać, cveklu, mahunarke, jaja, morske plodove i meso živine.

Crveni osip i opadanje kose - biotin (B7) poznat je kao "vitamin kose". Iako telo može da čuva rezerve vitamina rastvorljivih u mastima, poput A, D, E i K, ipak ne može da čuva rezerve većine vitamina iz B grupe, koji su rastvorljivi u vodi. Stručnjaci kažu da bi ishranu trebalo da obogatite jajima, pečurkama, karfiolom, orašastim i bobičastim plodovima, kao i bananama.

Crvene ili bele bubuljice na koži - nedostaju vam masne kiseline i vitamini A i D. Ovaj problem možete da rešite i ako jedete orašaste plodove, poput oraha i badema, kao i lanene i heljdine semenke. Za vitamin A "navalite" na zeleno lisnato povrće, a za vitamin D biće dovoljno da prošetate po sunčanom danu.

Grčevi u mišićima - potrebni su vam magnezijum, kalcijum i kalijum. Ako naporno radite, gubite više minerala i vitamina, pa je potrebno da obratite pažnju na ishranu. Jedite više mesa, banana, badema, lešnika i tamnozelenog lisnatog povrća.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.