Šta se dešava u organizmu kada SPAVATE NA BOKU? Nije svejedno da li birate LEVU ili DESNU STRANU!
Podeli vest
Istraživanjem je otkriveno da postoji čak šest prednosti spavanja na stranu, na koje nikad ne biste pomislili
Ne samo da 60 odsto odraslih preferira spavanje na boku, već se to takođe smatra jednim od najzdravijih položaja za spavanje. Spavanje na boku nudi mnoge prednosti, od poboljšanog poravnanja kičme, do smanjenog hrkanja, žgaravice i bolova u leđima.
Bjuti vlogerka Viktorija Lin je primenila trik čuvenog šminkera Maria Dedivanovića i pokazala koliko pravilno nanošenje veštačkih trepavica može da čini razliku za vaš izgled.
25.05.2022
10:37
Međutim, da biste ispunili puni potencijal ovih prednosti, morate zauzeti pravu poziciju.
Prednosti spavanja na boku
Istraživanja pokazuju mnoge prednosti spavanja na boku, uključujući:
Ublažavanje bolova u leđima
Smanjen rizik od hrkanja i apneje u snu
Poboljšano zdravlje creva
Poboljšano zdravlje mozga
Zdravija trudnoća
Ublažavanje bolova u leđima
Mnogi ljudi žive sa hroničnim bolom, posebno u donjem delu leđa. Spavanje u pogrešnom položaju, na primer na stomaku, može povećati pritisak na kičmu i dovesti do bola nakon buđenja. Međutim, kada ljudi pređu na spavanje na boku, oni prijavljuju ublažavanje bolova u leđima.
Smanjen rizik od hrkanja i apneje u snu
Ljudi češće hrču kada spavaju na leđima, umesto na boku. Kada spavate na leđima, vaš jezik lakše pada u grlo, stvarajući opstrukciju (prepreku) koja može dovesti do hrkanja.
Kada spavate na boku, vaši disajni putevi ostaju otvoreni, tako da možete lakše da dišete. Iz tog razloga, lekari preporučuju ljudima sa apnejom u snu, ozbiljnim poremećajem disanja u snu, da spavaju na boku, kako bi pomogli u ublažavanju simptoma.
Poboljšano zdravlje creva
Položaj vašeg tela utiče na to koliko dobro funkcioniše vaš sistem za varenje, a gasovi ne čiste vaš sistem tako brzo, kada ležite na leđima. Ljudi koji imaju žgaravicu, zatvor, nadimanje ili druge gastrointestinalne probleme, mogu osetiti olakšanje ako spavaju na boku.
Poboljšano zdravlje mozga
Vaš mozak se oslobađa otpada tokom dana i noći, ali većinu ovog važnog posla obavlja noću, dok spavate. Istraživači su analizirali da li vaš položaj spavanja utiče na efikasnost vašeg mozga u uklanjanju otpada, a bočni položaj za spavanje omogućava brže uklanjanje otpada od položaja spavanja na stomaku ili leđima.
Zdravija trudnoća
Trudnicama se preporučuje spavanje na boku, jer u ovom položaju srce lakše pumpa krv kroz telo. Spavanje sa strane takođe sprečava bebu da izvrši preveliki pritisak na venu, koja vraća krv od majčinih nogu do njihovog srca. Spavanje na boku se smatra sigurnijim tokom trudnoće, jer je u nekim istraživanjima, spavanje na leđima povezano sa povećanim rizikom od pobačaja u kasnoj trudnoći.
Trudnicama se preporučuje spavanje na levoj strani. Spavanje na ovoj strani poboljšava protok krvi između srca, fetusa, materice i bubrega, istovremeno zadržavajući pritisak na jetru.
Ako vam bude neprijatno, lekari preporučuju da se nakratko prebacite na desnu stranu, umesto da spavate na leđima.
Na kojoj strani je najbolje spavati?
Da li treba da spavate na desnoj ili levoj strani zavisi od toga sa kojim zdravstvenim problemima se suočavate. Leva strana može pružiti više koristi, posebno za one koji su trudni ili imaju gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB). Ljudi sa srčanom insuficijencijom, međutim, mogu iskusiti nelagodnost na levoj strani i umesto toga radije spavaju na desnoj strani.
Ako imate gorušicu
Kada ljudi sa GERB-om spavaju na levoj strani, imaju manje slučajeva gorušice, nego kada spavaju na desnoj strani ili na leđima. Ne samo da su epizode žgaravice češće na desnoj strani, već traju i duže.
Trudnice takođe mogu iskusiti žgaravicu, jer trudnoća uzrokuje sporije kretanje digestivnog sistema. Spavanje na levoj strani može ublažiti žgaravicu, a istovremeno olakšati srcu da pumpa krv do fetusa.
Ako imate srčanu insuficijenciju
Studije pokazuju da mnogi ljudi sa srčanom insuficijencijom prirodno odlučuju da spavaju na desnoj strani i izbegavaju spavanje na levoj strani. Ehokardiogrami ljudi, sa srčanom insuficijencijom, pokazuju da spavanje na levoj strani utiče na način na koji srce funkcioniše, potencijalno izazivajući nelagodnost.
Ljudi sa srčanom insuficijencijom, takođe treba da izbegavaju spavanje na leđima, jer to vrši pritisak na pluća i može doprineti simptomima apneje u snu. Više od polovine ljudi koji pate od srčane insuficijencije, takođe imaju neku vrstu apneje u snu, prenosi sleepfoundation.org.
Ukoliko ste ljubitelj čokolade, obradovaće vas informacija da upravo ova namirnica pomaže da lakše i bolje spavate.
25.03.2024
20:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Bjuti vlogerka Viktorija Lin je primenila trik čuvenog šminkera Maria Dedivanovića i pokazala koliko pravilno nanošenje veštačkih trepavica može da čini razliku za vaš izgled.
Darko Simić, nekadašnji zamenik predsednika OO DS Lazarevac i simpatizer Miroslava Aleskića odavno je poznat javnosti, ne po obavljanju svoje funkcije i pristojnom ponašnju, već po spopadanju žena čemu su svedočile i prepiske koje su ugledale svetlost dana.
Predsednik Narodne stranke Vladimir Gajić oglasio se na društvenim mrežama oko izbora zakazanih za 2. jun i opleo po koaliciji okupljenoj oko tajkuna Dragana Đilasa.
Lider takozvane koalicije "Srbija protiv nasilja" Dragan Đilas još se nije oglasio povodom odluke predsednice Skupštine Srbije Ane Brnabić da se beogradski i lokalni izbori održe 2. juna, ali zato jeste automehaničar iz Berlina.
Predsednik Stranke Srbija centar Zdravko Ponoš izjavio je da ponuda koju je objavila predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić da će lokalni izbori biti istog dana kad i beogradski, odnosno 2. juna, "nije dobra".
Direktor Centra za odgovorne medije Marko Matić istakao je danas da odluka predsednice Skupštine Ane Brnabić da objedini beogradske i druge lokalne izbore za drugi jun odudara od demokratskih standarda, ali da je, zarad mira u kući i smirivanja tenzija u društvu, vlast napravila maksimalan mogući ustupak.
Radi istinitog obaveštavanja javnosti, a povodom navoda objavljenih u pojedinim medijima, vd generalnog direktora "Teleoptik Žiroskopi“ Zoran Jarić istakao je da se dronovi “kamikaze” koje koristi Vojska Srbije proizvode u preduzećima Odbrambene industrije Srbije.
Vlada Srbije odlučila je na današnjoj sednici da rezervno snabdevanje električnom energijom krajnjih kupaca koji nemaju pravo na garantovano snabdevanje obavlja Akcionarsko društvo "Elektroprivreda Srbije" Beograd.
U Banjaluci je danas održan veliki narodni miting "Srpska te zove", na kojem je prisustvovala i predsednica Srpske stranke "Zavetnici" Milica Đurđević Stamenkovski.
Komandant Kfora general-major Ozkan Ulutaš prisustvovaće Danu visokih zvanica na združenoj taktičkoj vežbi Vojske Srbije ''Vihor 2024'' sutra na Privremenom poligonu na Pešteru, saopštio je danas portparol Kfora Salvatore Maskoli.
U novom izdanju Info večeri o prijemu tzv. Kosova u Savet Evrope, opoziciji, ali i o sramnoj rezoluciji o navodnom genocidu u Srebrenici, govorili su gosti analitičar Veljko Jovanović, potpredsednica SRS Vjerica Radeta, državni sekretar Đorđe Dabić, Goran Đorđević, advokat, analitičar Slobodan Josipović.
Rezolucija o lažnom genocidu u Srebrenici bila je glavna tema emisije Rat uživo. O toj nepravdi i pritisku Zapada govorili su gosti bivši ministar policije RS Tomo Kovač, prof. Branko Nadoveza, sa Instituta za noviju istoriju, prof. Radomir Milašinović sa Fakluteta bezbednosti u Beogradu i Nebojša Kuzmanović direktor Arhiva Vojvodine.
U Info danu o sramnoj rezoluciji o navodnom genocidu u Srebrenici, govorili su Saša Milovanović, direktor "Srpskog Telegrafa" i novinar Aleksandar Gajović.
Suđenje Zoranu Marjanoviću, koji je optužen za ubistvo supruge Jelene (33) 2. aprila 2016. godine na nasipu Crvenka u Borči, biće nastavljeno sutra u Višem sudu u Beogradu.
Darko Simić, nekadašnji zamenik predsednika OO DS Lazarevac i simpatizer Miroslava Aleskića odavno je poznat javnosti, ne po obavljanju svoje funkcije i pristojnom ponašnju, već po spopadanju žena čemu su svedočile i prepiske koje su ugledale svetlost dana.
Posle gotovo godinu dana, u Prvom osnovnom sudu u Beogradu 13. marta održano je pripremno ročište u slučaju protiv okrivljenog N. Š. za krivično delo nanošenja teških telesnih povreda usled kojih je preminuo Zoran Nedeljković.
Fudbaleri Aston Vile posle drame i penala pobedili su Lil sa 4:3 i plasirali se u polufinale Lige konferencija, dok je Fiorentine tek u produžetku slomila Viktoriju Plzenj rezultatom 2:0.
Srpski reprezentativac u boksu Stefan Camović danas je ostvario prvu pobedu za nacionalni tim na Evropskom prvenstvu, pošto je u kategoriji do 60 kg savladao Azerbejdžanca Tajfura Alijeva rezultatom 4:1.
Francuski teniser Artur Fis igraće protiv Dušana Lajovića u četvrtfinalu ATP turnira u Barseloni, pošto je u meču osmine finala savladao Aleksa de Minora sa 2:0 (7:5, 6:2).
Ukrajinskim snagama ne ponestaje samo municije. Odlaganje zapadne pomoći znači i ponestajanje onog što je daleko teže nadoknaditi – morala potrebnog da se dobije bitka – a strahuje se čak da bi ukrajinska prva linija fronta mogla da se slomi već ovog leta.
Načelnik kenijske vojske, general Fransis Omondi Ogola, poginuo je nakon što se vojni helikopter srušio na zapadu zemlje, saopštio je predsednik Kenije.
Moskva neće unapred otkrivati uzvratne mere u slučaju konfiskovanja ruske imovine na Zapadu, ali ukoliko se to desi „neće ih štedeti“, izjavila je zvanična predstavnica Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova.
Dugoočekivani blokbaster “Građanski rat: Svakom carstvu dođe kraj”, najskuplji akcioni film reditelja Aleksa Garlanda, koji se posle samo nekoliko dana prikazivanja u Americi našao na prvom mestu američke box office liste, premijerno je prikazan u Beogradu.
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
Folker Era Ojdanić već nekoliko godina ima kuću na crnogorskom primorju gde svake godine letuje, a svojevremeno je doživeo šok kada mu je nekretnina obijena.
U Reljanu kod Preševa, aprila 1999. u toku vazdušnog napada NATO bombardera stradala su sedmorica pripadnika 78. motorizovane brigade Vojske Jugoslavije...
Tim lekara Klinike za kardiologiju Kliničkog centra u Kragujevcu, prvi je - južno od Beograda, ugradio srčanu mini-pumpu impelu najtežim pacijentima. Ta vrsta mehaničke podrške omogućava bezbednije intervencije kod životno ugroženih bolesnika.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.