UKOLIKO JEDETE parče ribe DNEVNO, možete da držite krvni PRITISAK pod KONTROLOM
Podeli vest
Naučnici kažu da ukoliko želite da održite krvni pritisak na optimalnom niovu treba što češće da jedete losos
Studija je pokazala da je konzumiranje 3 grama omega tri masnih kiselina optimalna količina za odrasle osobe. To je zapravo jednako porciji od 120 grama lososa.
Čak i oni koji nisu gledali nijedan od filmova u kojima igraju Džoni Dep ili Amber Herd nemoguće je da bar na blic tokom poslednja dva meseca nisu čuli da se ovaj glumački par, šest godina posle razvoda, našao pred sudom
02.06.2022
09:00
U studiji je učestvovalo 5.000 učesnika starosti od 22. do 86 godina. Otkrili su da tri ili više grama omega 3 dnevno snižavaju krvni pritisak za samo 10 nedelja.
A oni sa visokim krvnim pritiskom zabeležili su više nego duplo veći pad.
Tim sa Univerziteta Makao u Guangdongu u Kini rekao je da vegetarijanci i vegani takođe mogu iskoristiti prednosti omega-3 kroz suplemente.
Dr Sindži Li, autor studije i docent za farmaciju na univerzitetu, rekao je da odrasli mogu da vide "skromno" smanjenje krvnog pritiska ako jedu dodatne porcije ribe.
Omega-3, koje ljudi mogu dobiti samo iz određene hrane i suplemenata, učestvuju u stvaranju hormona koji regulišu zgrušavanje krvi, upalu i kontrakciju i opuštanje zidova arterija.
Studije su pokazale da masti pomažu u kontroli krvnog pritiska i sprečavaju srčana oboljenja i moždani udar zbog njihove uloge u ovim telesnim funkcijama.
Moćne omega 3 masne kiseline
Dve od glavnih vrsta omega-3 su eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA), koje uglavnom potiču iz ribe, piše Daily Mail.
Ali tim iz Makaa je rekao da nije jasno koliko ljudi treba da ih jedu da bi stekli ove zdravstvene beneficije.
Standardni file lososa od 120 g sadrži tri grama omega 3 masnih kiselina.
Istraživači su rekli da tipični dodatak ribljeg ulja sadrži oko 300 mg po piluli, ali doze uveliko variraju.
A oni sa visokim krvnim pritiskom mogu imati još više koristi.
Ljudi koji pate od hipertenzije koji su konzumirali tri grama omega-3 dnevno zabeležili su pad krvnog pritiska za 4,5 mmHg.
Istraživači su rekli da se nalazi odnose i na one sa visokim lipidima u krvi i starije odrasle osobe.
- Većina studija izveštava o dodacima ribljeg ulja, a ne o EPA i DHA omega-3 koji se konzumiraju u hrani, što sugeriše da suplementi mogu biti alternativa za one koji ne mogu redovno da jedu masnu ribu kao što je losos. Dodaci algi sa EPA i DHA masnim kiselinama su takođe opcija za ljude koji ne konzumiraju ribu ili druge životinjske proizvode- rekao je doktor Li.
Američka agencija za hranu i lekove (FDA) objavila je u junu 2019. da kompanije mogu da tvrde da proizvodi za hranu i suplementi sa omega-3 masnim kiselinama mogu da smanje krvni pritisak i bolesti srca.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Čak i oni koji nisu gledali nijedan od filmova u kojima igraju Džoni Dep ili Amber Herd nemoguće je da bar na blic tokom poslednja dva meseca nisu čuli da se ovaj glumački par, šest godina posle razvoda, našao pred sudom
Ćuta je javno istakao da je, po njegovom uvek skromnom mišljenju, predsednik Srbije Aleksandar Vučić prihvatio zahtev opozicije za spojenim izborima 2.juna da bi ih, kako kaže Ćuta, pocepao!
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić tokom medijskog istupanja govorio je o svim gorućim tematikama koje okupiraju naš narod, a ovim povodom napomenuo je i da ga očekuje veoma važan sastanak sa pomoćnikom državnog sekretara SAD za evropska i evroazijska pitanja, nakon čega putuje u Njujork.
Aktuelni sukob Irana i Izraela i lobiranje Zapada na Bliskom istoku komentarisali su gosti Info večeri, advokat Nebojša V. Petrović, ekonomista Bojan Dimitrijević i ivši protivterorista i dobrovoljac u Donbasu Radomir Bata Počuča
Specijalni gost Glavnog dnevnika Informera bio je Marjan Rističević, SNS. On je komentarisao mnoge zahteve opozicije vezane za izbore, ali i način na koji posluju Šolakovi mediji.
Aktuelne teme poput, raketnog napada Irana na Izrael i vojne vežbe Vojske Srbije "Vihor", komentarisali su gosti emisije "Rat uživo", general Mitar Kovač, novinar Darko Zlojutro i počasni konzul u Izraelu Aleksandar Nikolić.
Gost "Info dana" bio je analitičar Saša Borojević. On je govorio o tome na koji način su povezani svi ratovi koji se trenutno rasplamsavaju po celom svetu. Evo kakve veze ima Balkan i Srbija sa projektima velikih sila. Uživo u program, putem vajber linka, uključio se i Dževad Galijašević, stručnjak za terorizam koji je komentarisao kompleksne odnose između Amerike i Izraela.
U kruševačkom naselju Bagdala, u kasnim popodnevnim satima, dogodio se pokušaj ubistva. Prema još uvek nezvaničnim informacijama, od posledica napada nožem, jedan muškarac je zadobio teške povrede i životno je ugrožen.
Nakon navoda pojedinih medija da je Dalibor Dragijević (40), koji je bio osumnjičen da je pomogao bratu Dejanu Dragijeviću (50) da sakriju telo ubijene Danke Ilić (2) iz Bora, preminuo nasilnom smrću, glavni javni tužilac Višeg javnog tužilaštva u Zaječaru rekao je da te navode ne može da potvrdi.
Kolaps Sjedinjenih Država na pozadini pogoršanja kontradikcija između federalnog centra i država – Teksasa, Floride, Alabame – izgleda kao strašno, ali više ne tako nemoguće proročanstvo.
Dugoočekivani blokbaster “Građanski rat: Svakom carstvu dođe kraj”, najskuplji akcioni film reditelja Aleksa Garlanda, koji se posle samo nekoliko dana prikazivanja u Americi našao na prvom mestu američke box office liste, premijerno je prikazan u Beogradu.
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
Šumadija sajam u Kragujevcu sve do nedelje biće najlepše mesto u ovom gradu. Na najvećem Sajmu hortikulture u regionu već prvog dana na platou ali i pod krovom velike hale, okupilo se stotinu izlagača i nekoliko puta više posetilaca.
Manastir Prepodobnog Prohora Pčinjskog kod Bujanovca dobio je na poklon 1, 7 hektara zemlje. Ljiljana Antić Ranđelović iz Paraćina odlučila je da svoje nasledstvo daruje ovoj svetoj kući.
Članovi Udruženja veterana Posebne jedinice policije u Kuršumliji obišli su spomenik tragično stradalog Duška Ilića, njihovog kolege i prijatelja, koji je ubijen u selu Budakovo kod Suve reke na Kosovu i Metohiji, tačno pre 25 godina, 19. aprila 1999. godine.
U dvorištu Tehničke škole "15.maj "pas lutalica napao je i ujeo srednjoškolku za butinu, ali joj je ukazana pomoć i posle primljene terapije puštena je kući.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.