• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Informer.rs/J.G.

17.09.2022

17:10

NIJE SVEJEDNO! Nutricionistkinja otkriva kada i KAKO da uzimate SUPLEMENTE, kako bi imali pun učinak!

pexels.com

Ljubav

NIJE SVEJEDNO! Nutricionistkinja otkriva kada i KAKO da uzimate SUPLEMENTE, kako bi imali pun učinak!

Podeli vest

Vitamini C, D, K, gvožđe i drugi se uzimaju na određeni način i samo tako imaju pun efekat

Mnogi ljudi znaju da je važno da, pored raznovrsne ishrane, unose i određene suplemente.

Međutim, iako se ne vode baš kao da su lek i oni treba da se unose na određeni način, o čemu svedoči i nutricionistkinja Marija Đurković:

- Da li vodite računa kako i u koje doba dana uzimate određene suplemente? Uvek kada ih pominjem imam potrebu da vas podsetim da suplementi nikako nisu neke bezopasne tabletice vitamina i minerala, koje treba da pijete na svoju ruku, naročito ne u dužem periodu - navodi nutricionistkinja i dodaje:

- Takođe je vredno podsećanja da sve vitamine i minerale možemo obezbediti i kroz uravnoteženu ishranu, ali postoje i takvi slučajevi kada je suplementacija ipak neophodna - na primer, kod težih oblika anemije. Da li ćete neki od suplemenata popiti pre, posle ili uz obrok, važno je zbog njihove najbolje iskoristivosti u telu. Što se tiče drugih minerala (cinka, magnezijuma, kalcijuma...), važi ono što je rečeno i za gvožđe, a to je da često dovode do bola u želucu i problema sa varenjem, pa je preporuka da se piju uz obrok. Za razliku od gvožđa, njihovu apsorpciju nijedna vrsta hrana ne ometa - kaže nutricionistkinja i zaključuje:

- Ako vam i gvožđe izaziva nelagodu u želucu kada ga pijete pre obroka, njega takođe možete popiti uz obrok, ali se potrudite da on ne sadrži mleko i mlečne proizvode, jaja, kao i čaj ili kafu koje treba izbegavati oko dva sata pre i dva sata posle unošenja ovog suplementa.

Foto: Pixabay

suplementi

Vitamin C

Vitamin C je visoko kiselinski, pa može izazvati mučninu, ako se uzima na prazan stomak. Najbolje je popiti ga uz obrok ili nakon njega.

Vitamin D, A, E, K

Ovi vitamini su rastvorljivi u mastima, pa ih treba uzimati uz hranu. Još bolje je da obroci budu bogati zdravim mastima: maslinovo ulje, riba, avokado...

Gvožđe

Najefikasnije se apsorbuje kada se popije na prazan želudac, 1-2 sata pre obroka, jer određene namirnice mogu ometati taj proces. Ako imate osetljiv želudac, možete ga popiti uz obrok, kako biste sprečili tegobe.

Vitamin B

Vitamini B kompleksa, rastvorljivi su u vodi, pa se ne zadržavaju dugo u telu. Sa prvim odlaskom u toalet, neapsorbovani višak će biti izbačen. Najbolje je zato podeliti ga u dve doze: ujutro i uz ručak.

BONUS VIDEO:




Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

TV

Dok dva slovenska naroda ratuju, Amerika zgrće novac! Istina je prva žrtva ovih sukoba! (VIDEO)
Live TV

Dok dva slovenska naroda ratuju, Amerika zgrće novac! Istina je prva žrtva ovih sukoba! (VIDEO)

Vladimir Putin ne želi da započne rat sa NATO - om! Moskva ne traži konfrontaciju sa američkim satelitima u istočnoj Evropi, izjavio je ruski predsednik Vladimir Putin. Više zapadnih zvaničnika pokušalo je da prikupi podršku za dodatnu pomoć Ukrajini tvrdeći da Moskva neće stati ako Kijev bude poražen na bojnom polju. Putin se osvrnuo na ove tvrdnje tokom posete vazduhoplovnoj bazi Toržok u Tverskoj oblasti i rekao da su besmislica! Na ovu temu u "Info jutru" govorili su Vladan Dinić, novinar i Nenad Vuković, predsednik Udurženja lobista Srbije.

29.03.2024

13:07

Da je Putin hteo da ubije Zelenskog, do sad bi ga ubio! Pretnje po život lidera Ukrajine su bez osnova! (VIDEO)
Live TV

Da je Putin hteo da ubije Zelenskog, do sad bi ga ubio! Pretnje po život lidera Ukrajine su bez osnova! (VIDEO)

Ruski predsednik Vladimir Putin, nakon masakra u Moskvi, namerava da likvidira ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog, kao i šefove Službe bezbednosti Ukrajine (SBU) i vojnoobaveštajne službe (GUR) Vasilija Maljuka i Kirila Budanova, piše ruska "Pravda". Da li predsednik države može da bude legitimna meta? Na ovo pitanje u "Info jutru" odgovorili su Ljubinka Milinčić, glavna urednica Sputnjika i Željko Šain, dopisnik Politike iz Severne Makedonije.

29.03.2024

12:31

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom! (VIDEO)
Live TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom! (VIDEO)

Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.

28.03.2024

23:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

Iznajmljivali luksuzne automobile, pa ih prodavali: Pohapšena banda
Neverovatno

Iznajmljivali luksuzne automobile, pa ih prodavali: Pohapšena banda

U Posebnom odeljenju za suzbijanje korupcije Višeg tužilaštva u Beogradu saslušani su Slaven B. (34) i Marko M. (26) zbog sumnje da su u toku 2023. godine, kao odgovorna lica u firmi “Sirb kar” doo iz Aranđelovca po prethodno uspostavljenom poslovnom odnosu sa firmom “Dimnikar” i po ovlašćenju direktora “Dimnikara” iznajmljivali vozila od firme “Primero rent-a-kar” pa ih kasnije neovlašćeno prodavali za gotovinu, bez računa i bilo kakvog evidentiranja u poslovnim knjigama preduzeća.

29.03.2024

13:33

Pedofil osuđen na 12 godina, pa pobegao: Obljubio bokserku (13)
U bekstvu

Pedofil osuđen na 12 godina, pa pobegao: Obljubio bokserku (13)

Milenko Tomić (62) iz Bijeljine, bivši predsednik Bokserskog saveza Republike Srpske i generalni sekretar Bokserskog saveza BiH, optužen da je obljubio trinaestogodišnju devojčicu kojoj je bio trener, osuđen je na 12 godina zatvora, međutim, sumnja da je pobegao iz BiH.

29.03.2024

12:27

Sport

Planeta

Ipak smrtna kazna za teroriste iz Krokusa?!
Planeta

Ipak smrtna kazna za teroriste iz Krokusa?!

Nakon krvavog terorističkog napada na Krocus siti hol u Rusiji, ponovo je počela široka javna rasprava o vraćanju institucije smrtne kazne. Veliki broj Rusa na društvenim mrežama traži njegovu primenu na teroristima nakon sudske istrage.

29.03.2024

13:40

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija