• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Izvor: Informer.rs

02.02.2023

23:20

DA LI VEČERA GOJI? Evo šta kaže nutricionista

Ljubav

DA LI VEČERA GOJI? Evo šta kaže nutricionista

Podeli vest

Keri Gans, nutricionistkinja iz Njujorka, kaže da ako konzumirate zdravu hranu kasno uveče, nećete dobiti na težini, ali to će se desiti ako budete uživali u previše kaloričnom obroku.

Keri ističe nekoliko činjenica:

Foto: Shutterstock

- Ako je vašem telu potrebno 1.800 kalorija dnevno da bi ste održali zdravu težinu, a vi ste ih konzumirali samo 900 do devet uveče, možete bez griže savesti konzumirati još 900 kalorija pre spavanja. Problem je u sledećem – što više vremena prođe do večere, to ćete biti gladniji, a za većinu ljudi to znači više mogućnosti za prejedanje, što dovodi do prevelikog unosa uglavnom nezdrave hrane. Ponekad to opisujem parabolom o domino efektu – toliko dugo čekate na hranu da ne možete da prestanete da je jedete kada sledeći obrok konačno dođe na red - kaže ona.

Šta da radite ako ste pojeli uravnotežen obrok u prihvatljivo vreme, a i dalje ste gladni pre spavanja?

Savet Keri Gans je da prvo proverite da li se zaista radi o gladi.

- Kada jedemo uveče, to često nema nikakve veze sa stvarnom glađu, a kada shvatite o čemu se zapravo radi, moći ćete da izbacite grickalice i u kasnim satima - poručila je njujorška nutricionistkinja.

Ako ste zaista gladni, počastite se zdravom užinom od 100 kalorija ili manje. Na primer, pojedite komad voća ili šolju jagoda, puding sa malo masti, čašu obranog mleka, sirovo povrće ili oko 170 ml jogurta sa voćem.

Foto: Shutterstock

Zdrava večera

Za kraj Keri Gans preporučuje ljudima i da legnu ranije, kako ne bi pali u iskušenje da nešto nezdravo prezalogaje u kasnim satima.

bonus video:




Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

TV

Zelenski postao meta Rusije? Sledi osveta Moskve za teroristički napad! (VIDEO)
Live TV

Zelenski postao meta Rusije? Sledi osveta Moskve za teroristički napad! (VIDEO)

Šefovi Službe bezbednosti, Glavne obaveštajne uprave Ukrajine i predsednik Volodimir Zelenski biće eliminisani raketnim udarima, avionima ili specijalnim snagama Oružanih snaga Rusije. Prema navodima, doneta je odluka da se eliminiše jedan broj vojno-političkih lidera Ukrajine visokopreciznim, bespilotnim sredstvima ili dejstvima specijalnih snaga ruske vojske. Da li je ovakava scenario moguć i šta bi on doneo svetu, u "Info jutru" govorio je reditelj Ljubiša Ristić.

28.03.2024

13:31

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!
Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!

Pripadnici kriminalne grupe Radoja Zvicera i Nikole Vušovića zvanog Džoni sa Vračara, koji su u bekstvu, među kojima je i Vladimir Kovačević zvani Kovač koji je optužen da je 20. marta 2020. namamio na sastanak pokojnog Aleksandra Halabrina, izjavio je danas pred Specijalnim sudom u Beogradu da je pokojnog poznavao, ali da nisu tačni navodi optužnici da je bio član kriminalne grupe koja je optužena za njegovo ubistvo.

28.03.2024

12:54

Sport

Šta čeka "orlove" do juna? Tadić juri trofeje, Gudelj traži formu, a Mitar dominira!
Fudbal

Šta čeka "orlove" do juna? Tadić juri trofeje, Gudelj traži formu, a Mitar dominira!

Fudbalska reprezentacija Srbije odigrala je dve prijateljske utakmice u martu, sa polovičnim uspehom. Poraz od Rusije (4:0) još jednom je pokazao brojne nedostatke u igri "orlova", dok trijumf nad Kiprom (1:0) nikoga nije ubedio da su puleni Dragana Stojkovića kadri za velika dela i uspeh na predstojećem Evropskom prvenstvu. Pre toga, ostalo je da se završi klupska sezona u šampionatima širom Evrope i sveta gde nastupaju naši igrači.

28.03.2024

16:03

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija