• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video
author image
Informer.rs

Novinar

22.02.2023

16:20

HRANITE SE ZDRAVO! 4 najbolje kupovne ribe koje će obogatiti vašu ishranu

Ljubav

HRANITE SE ZDRAVO! 4 najbolje kupovne ribe koje će obogatiti vašu ishranu

Podeli vest

Stručnjaci u najhranjivije vrste riba nabrajaju Losos, Sardine, Tunjevinu i Bakalar.

Ako pokušavate da smršate nekoliko kilograma ili se samo zdravije hranite, riba je idealan izbor. Ona može da smanji rizik od dijabetesa, spreči srčana oboljenja i još mnogo toga. Ako se pitate koja je riba najhranljivija, u nastavku su četiri najbolje opcije, po mišljenju stručnjaka.

Foto: Pixabay

Losos

Losos

Prednosti jedenja lososa su dobro poznate, pa nije iznenađujuće što ovu ribu nazivaju kraljem masnih riba. Prema Good Housekeeping, losos sadrži zdrave masti, puno kalcijuma i vitamina D.

Sardine

Male i jeftine sardine su dospele na mnoge liste superhrane zahvaljujući svom sadržaju omega-3 masnih kiselina. Pored toga, odličan je izvor vitamina B12, minerala i kalcijuma.

- Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi mogu pomoći vašem srcu na više načina. Samo nekoliko porcija ribe nedeljno može smanjiti vaše šanse za razvoj srčanih bolesti za 36 odsto. Omega-3 masne kiseline takođe smanjuju vaše šanse za pate od stanja kao što su moždani udar i Alchajmerova bolest - prenosi Nourish.

Foto: Shutterstock

Tunjevina

Tunjevina

Bilo da je sveža ili konzervisana, tunjevina je omiljena riba mnogima. Kada je kupujete svežu, birajte komade koji mirišu na more. Osim što sadrži omega-3 masne kiseline, tunjevina je takođe bogata niacinom (vitamin B3), koji pomaže u snižavanju nivoa holesterola. Lako se priprema, ali njegov unos treba ograničiti zbog visokog sadržaja žive.

Bakalar

Bakalar je riba blagog ukusa sa belim mesom i dobar je izvor proteina, kao i vitamina B12, a jedna porcija sadrži nešto više od 30 odsto preporučene dnevne vrednosti ovog vitamina. Bakalar je kao prazno slikarsko platno. Naime, odlično ide uz bilo koji sos, bilo da više volite marinadu od citrusa ili kremasti sos.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

Lažljivi blokaderi, zar vas nije nimalo sramota?! Ovo su simptomi nakon korišćenja zvučnog topa - pametnom dovoljno!
Politika

Lažljivi blokaderi, zar vas nije nimalo sramota?! Ovo su simptomi nakon korišćenja zvučnog topa - pametnom dovoljno!

Jedna od velikih laži blokadera je tvrdnja da je tokom protesta 15. marta 2025. godine na okupljene pušten zvuk iz "zvučnog topa", a te očigledne laži je prihvatio čak i Evropski parlament koji je zvučni top uključio u rezoluciju protiv Srbije. Takvo oružje je verovatno korišćeno u Venecueli kada je kidnapovan tamošnji predsednik Nikolas Maduro, a ovo su simptomi nakon njegove upotrebe.

14.01.2026

17:42

Exatlon

TV

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Planeta

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set