Vama BLISKA OSOBA BOLUJE od DEMENCIJE? Evo kako da kod sebe smanjite rizik...

Osoba koja ima srodnika prvog stepena obolelog od demencije i sama će biti u četiri puta većem riziku, ali dobra vest je da se u 40 odsto slučajeva ova bolest može sprečiti...

Demencija je krovni izraz za niz različitih bolesti – Alchajmerova bolest je najpoznatija i najčešća, zastupljena kod oko dve trećine slučajeva. Simptomi demencije mogu da uključuju gubitak pamćenja, konfuziju i dezorijentaciju, kao i promene raspoloženja i probleme sa govorom. Ali evo dobrih vesti – prema istraživanju objavljenom u magazinu Lancet, 40 odsto slučajeva se može sprečiti jednostavnim promenama načina života, te pokušajte da prilagodite svoju dnevnu rutinu kako biste smanjili rizik.

Foto: Shutterstock

Budite fizički aktivni

Redovna fizička aktivnost može da pomogne u očuvanju kognitivne funkcije i smanji rizik od demencije.

Zdravo se hranite 

Ishrana bogata voćem, povrćem, ribom i orašastim plodovima, a siromašna prerađenom hranom i zasićenim mastima takođe može da pomogne u očuvanju moždanih funkcija.

Upravljajte faktorima rizika 

Faktori rizika za demenciju uključuju hipertenziju, dijabetes, gojaznost, depresiju i loše navike poput pušenja i prekomernog konzumiranja alkohola. Povedite računa da ove bolesti držite pod kontrolom, a loše navike smanjite na najmanju moguću meru. 

Foto: Shutterstock

Učite nove stvari

Učenje novih veština, posebno stranog jezika, rešavanje ukrštenih reči, čitanje... može dobro da trenira vaš mozak. 

Budite društveno aktivnosti

Održavanje društvenih veza sa prijateljima i rođacima i uključivanje u različite zajedničke aktivnosti su takođe ključni za mentalno zdravlje.

Važno je napomenuti da ove mere ne garantuju da će se demencija u potpunosti izbeći, ali mogu da pomognu u smanjenju rizika od njenog razvoja. Ako imate bilo kakve brige u vezi sa mentalnim zdravljem, pre svega sa slabim pamćenjem (prvi simptom), najbolje je da se obratite svom lekaru.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.