IMATE BOLNE MENSTRUACIJE? Možda ste sami pogoršali stvar!

Ponovo su stigli oni dani u mesecu. Borite se sa grčevima, migrenom i stalnim promenama raspoloženja, a sve što želite jeste da se sklupčate na kauču ispod ćebeta i pojedete nešto slatko, po mogućstvu čokoladu

Jeste li znali da postoji nešto što vam dodatno pogoršava period tokom menstruacije, a činite to bez svesti o tome da ima loš uticaj?

Evo šta sve treba da izbegavate u dane ciklusa.

1. Izležavanje

Bolni grčevi svima teško padaju, a sve što želimo da uradimo jeste da legnemo u krevet i zagrlimo jastuk. Vežbanje i sport obično ne dolaze u obzir dok se ne osećamo dobro. Međutim, lenčarenje i izležavanje samo pojačavaju grčeve i bolove u stomaku. Vežba je dobar lek za bolne menstruacije, uključujući i najobičnije hodanje.

2. Čokolada

Tužno, ali istinito - čokolada nije dobar izbor. Mlečni proizvodi sadrže kiseline koje mogu dodatno da pogoršaju bolove. Štaviše, verovatno ćete dospeti u situaciju da se borite s dodatnom nadutošću.

Faktori rizika n žene mlađe od 20 godina n porodična istorija bolnih menstruacija n pušenje n neredovni ciklus n rani pubertet

3. Kafa

Navodno postoje ljudi koji mogu da izdrže ceo dan bez ijedne šolje kafe. Većina nije iz tog filma. Međutim, tokom onih dana trebalo bi da se odreknete ovog crnog zlata. Kafa sužava krvne sudove i time narušava cirkulaciju krvi. Kao rezultat imaćete bolniju menstruaciju.

4. Stres

Opšte je poznato da svakodnevni stres nije dobar za zdravlje. Tokom perioda menstruacije, stres može da ima naročito negativan efekat na naše telo. Migrena, bolovi u stomaku i pojačano krvarenje su samo neke od posledica.

5. Alkohol

Noćni izlazak i kretanje su odlična ideja. Ukoliko se uputite u izlazak, dobro je znati da alkohol pogoršava menstrualne bolove.

6. Manjak sna

Opet ste umesto odlaska u krevet odabrali da pogledate film? Za vreme menstruacije san je od presudne važnosti. Nedostatak sna znači i stres za telo, a kao što smo ranije objasnili - stres stvara dodatne neprijatnosti tokom ciklusa.

Šta možete da preduzmete?

Kako biste smanjili bolove, probajte sa masažom stomaka i leđa. Masaža sprečava grčeve i ujedno opušta mišiće: stomak masirajte sami u smeru kazaljke na satu, a za leđa zamolite nekog od ukućana. 

Delotvorne su i tople obloge - toplota širi krvne sudove i pospešuje cirkulaciju. Kod jačih bolova možete koristiti termofor, na koji ćete staviti krpu natopljenu rastvorom vode i četiri kapi lavandinog ili nekog drugog aromatičnog ulja koje vas opušta. Oblog možete staviti i na donji deo leđa. 

Od čajeva protiv grčeva preporučuju se oni od kamilice i đumbira, koje treba piti tri puta na dan.