• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: nezavisne/informer.rs

23.06.2018

22:54

CINK ZLATA VREDAN: Ovo su namirnice za jak imunitet!

Ljubav

CINK ZLATA VREDAN: Ovo su namirnice za jak imunitet!

Podeli vest

Potreban za imunološki sistem organizma, izgradnju proteina i pokretanje enzima, cink je jedan od najvažnijih minerala u organizmu. Omogućava normalan rast, razvoj i polno sazrevanje

Osobe koje su često na dijeti, ne konzumiraju meso i mlečne proizvode, kao i starije osobe sa hroničnim bolestima, pripadaju rizičnoj grupi koja pati od nedostatka ovog minerala. 
Hrana koja može da nadoknadi nedostatak cinka, uključuje krastavac, zelenu salatu, masline, grašak, kikiriki, badem, jagnjetinu, govedinu, teleću džigericu, jaja, sir, mleko i jogurt. Osim oslabljenog apetita, postoji nekoliko znakova da vašem organizmu nedostaje cink. 

Pixabay

Pokazatelji 

Ukoliko vas prehlade "napadaju" jedna za drugom, postoji mogućnost da je nedostatak cinka izazvao pad imuniteta. Čak šest odsto celokupnog unosa cinka nalazi se u koži. Određene studije dokazuju da osobe koje pate od akni, često nemaju dovoljno cinka u organizmu. Cink ima veliku ulogu u proizvodnji i otpuštanju hormona melatonina. Zbog toga, premalo ovog minerala dovodi do problema sa spavanjem. 

Niske količine hormona štitne žlezde, mogu da upućuju na to da telo ne apsorbuje dovoljne količine cinka, što je stanje povezano i sa gubitkom kose. 

Mnoge studije su pokazale da terapija cinkom može da pomogne pri usporavanju kognitivnog propadanja, ali i da njegov nedostatak može da ubrza tok bolesti.

Shutterstock

Meso i školjke 

Smatra se da se raznovrsnom ishranom može obezbediti dovoljna dnevna količina cinka. Najbolji su prirodni izvori cinka, meso (uključujući i crveno meso i perad, a posebno junetinu, ćuretinu i iznutrice), riba i drugi plodovi mora, posebno ostrige i druge školjke, rakovi i tunjevina. 

Značajan izvori cinka su mleko i mlečni proizvodi, jaja i integralne žitarice. Iako je iskoristivost cinka iz biljne hrane znatno manja nego iz one životinjskog porekla, nemojte zanemariti biljne izvore cinka: orašaste plodove, grašak, pasulj, soju i sojin sir - tofu, pivski kvasac, pšenične klice, bundevine i druge semenke. Svakako obogatite ishranu što raznovrsnijim voćem i povrćem, koje takođe sadrži cink.

Cink treba posebno da se uzima u zimskim mesecima i to neprekidno šest do osam nedelja. Iskustva su pokazala da se na sluzokoži grla i nosa stvara barijera koja sprečava viruse gripa da prodru dalje u organizam.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Politika

Tuzilaštvo nema ništa protiv Vesića i Tanasković! Panika i frka vlada, traže sve načine da ih zadrže
Politika

Tuzilaštvo nema ništa protiv Vesića i Tanasković! Panika i frka vlada, traže sve načine da ih zadrže

Danas će u Tužilaštvu u Novom Sadu biti saslušani neki od uhapšenih za tragediju koja se dogodila 1. novembra na Železničkoj stanici u Novom Sadu, a među njima su i Goran Vesić i Jelena Tanasković, za koje Tužilaštvo prema nezvaničnim saznanjima nema osnova za njihovo dalje zadržavanje, ali da na sve načine pokušava nešto da nađe kako bi ih zadržali.

22.11.2024

15:22

TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!
Live TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!

Situaciju na frontu između Rusije i Ukrajine ali i tišinu Donalda Trampa nakon Bajdenove odluke da Ukrajina gađa unutrašnjost Rusije američkim oružjem , analizirali su gosti "Rata uživo", novinar i ekonomista Nebojša Berak i Sava Stambolić ispred Centra za društvenu stabilnost.

21.11.2024

22:19 >> 23:21

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Povratak otpisanih
Partizan

Povratak otpisanih

Košarkaši Partizana ostvarili su najvažniju pobedu ove sezone, srušili su Crvenu zvezdu pred njenim navijačima i mnogi veruju da će upravo taj trijumf biti prekretnica sezone za ekipu Željka Obradovića!

22.11.2024

14:10

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set