NAJPOPULARNIJA VEŽBA IKAD! Deset razloga da radite izdržaj svakog dana!

Od svih vežbi za koje vam nisu potrebni nikakvi naročiti uslovi i oprema, izdržaj je verovatno najbolji! Evo zašto bi trebalo svakog dana da odvojite malo vremena za to...

Koncept je vrlo jednostavan: namestite se u položaj za sklek, tako da budete oslonjeni ili na dlanove ili na podlaktice i nožne prste, leđa su prava, stomak uvučen i ostanete tako koliko možete da izdržite.

Potrudite se da to u početku bude barem 10-15 sekundi, a potom postepeno produžavajte vreme do dva minuta u izdržaju. Napravite pauzu, pa ponovite vežbu, odnosno uradite tri do četiri serije. 

Zašto bi trebalo da radite izdržaj svakog dana

#Ova vežba jača mišiće leđa

#Izdržajem ćete ojačati i mišiće trupa

#Stomak će vam postati zategnutiji

IZBACITE TOKSINE IZ ORGANIZMA! Domaći sok od šargarepe, đumbira i limuna

#Bićete fleksibilniji (mišići, tetive i ligamenti postaju elastičniji, što će vas "podmladiti" za koju godinu)

#Metabolizam se ubrzava (iako kardio treningom sagorevate više kalorija u datom trenutku, vežbe snage, među kojima je i izdržaj, ubrzavaju vam metabolizam na duže staze)

Foto: Shutterstock

#Imaćete bolje držanje (za ovo će biti potrebno neko vreme, ali ako budete stvarno vežbali svakog dana, primetićete da imate bolje držanje i da se više ne grbite dok stojite ili sedite)

ŠOK ZA SISTEM! Ledena voda može da ima FATALNE POSLEDICE po vruć organizam!

#Kosti i zglobovi će vam biti zdraviji (ovo je vežba prilikom koje koristite težinu sopstvenog tela, što je sasvim dovoljno opterećenje da izazove pozitivan efekat na gustinu kostiju, koja sa godinama opada)

#Bićete bolje raspoloženi i maćete više energije

#Lakše ćete obavljati svakodnevne zadatke (pogledajte "crticu" iznad)

#Uživaćete u izdržaju! Samo što morate da probate da biste to shvatili.

 

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.