UKRAJINA JE ZGROŽENA: Ne može da veruje koje sankcije su upravo ukinute Rusiji
125. 12. 2024. u 15:59
225. 12. 2024. u 15:59
Ljubav
Uloga imunog sistema je da organizam zaštiti od spoljašnjih uticaja (virusa, bakterija, parazita i gljivica) od toksina koje luči naš organizam, kao i dotrajalih ćelija. Kada imuni sistem dobro funkcioniše, jednostavno ćete se rešiti prehlade, uzročnika infekcija, a da nećete znati ni da ste se zarazili.
Međutim, kada imuni sistem oslabi, njegova uloga postaje sve slabija i ne može više efikasno štititi organizam od virusa i prehlada. Osnovni uzroci oslabljenog imuniteta svakako su nedostatak zdravih i hranljivih tvari, nezdrav način života i nedostatak sna. Umor je često posledica nedostatka vidamina, naročito vitamina C, koji nam nedostaje usled jednolične ishrane, koju svakodnevno konzumiramo tokom hladnih dana. Usled nedostatka vitamina C, smanjena je potrebna količina kiseonika u našim ćelijama i tkivima, što dovodi do slabljenja imunog sistema i organizam postaje podložan bolestima.
Kada je reč o imunitetu, važno je da znamo da je probavni sistem najvažniji sistem organa, jer je crevna flora osnovna prirodnog, urođenog imunog sistema, ako je ravnoteža crevne flore narušena, dolazi do pada imunog sistema. S evolucijom i promenom životnog stila, drastično se smanjio unos bakterija ishranom, što znači da smo napredujući zapravo ugrozili sopstveno zdravlje.
Međutim, postoje preventivne mere, koje će nam pomoći da tokom zimskih dana osnažimo i održimo naš imunitet, kako bismo ostali zdravi.
Uravnotežena ishrana obezbediće podjednak unos svih važnih hranljivih namirnica, koje su organizmu neophodne, kako bi imuni sistem održao jakim. Vaši dnevni obroci, ukoliko su uravnoteženi, postaju izvor vitamina, minerala, esencijalnih aminokiselina, važnih masnih kiselina i složenih ugljenih hidrata. Neophodno je da smanjite unos zasićenih masti i namirnica bogatih trans-masnim kiselinama i povećate dnevni unos vlakana i proteina.
Neophodno je da svakodnevno unesemo minimum litar ipo tečnosti i to vode, ili nezaslađenih biljnih čajeva, jer na taj nači poboljšavate hidrataciju i podstičete detoksikaciju organizma, koja je najvažniji proces pri ojačavaju imunog sistema. Dovoljan unos tečnosti održava vlažnost u sluznicama, kroz koje se u tom slučaju ne mogu probiti različiti uzročnici prehlada i infekcija.
Velika količina šećera u krvi stvara pogodnu sredinu za razvoj infekcije, jer šećer onesposobljava bela krvna zrnca da štite organizam od infekcija i bakterija.
Kretanje je jedan od presudnih faktora za postizanje zdravlja našeg organizma. Umerena, ali redovna fizička aktivnost jača imuni sistem. Svega 30 do 45 minuta aktivnog kretanja, ili neke druge fizičke aktivnosti 5 puta nedeljno povećaće otpornost disajnih puteva na različite infekcije.
Tokom sna organizam obnavlja energiju, što nas čini imunijim na prehlade, koje su aktuelne u ovom periodu.
Optimalan unos vitamina i minerala, kao i esencijalnih aminokiselina presudan je za kvalitet našeg imunog sistema. Ako nephodne vitamine ne unosimo ishranom, neophodno je da uz savet lekara uključimo suplemente, koji će nam nadoknaditi nedostatak vitamina i minerala, poboljšati metaboličke procese i poboljšati kvalitet imunog sistema.
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
Potpredsednik Socijalističke partije Srbije Branko Ružić, u skorijoj istoriji poznat kao opozicioni medijski "superstar", još jednom je potvrdio kojoj strani je zaista lojalan.
25.12.2024
20:41
Tokom tribine "Budućnost, a ne prošlost" koja se održava u Sava centru navodno je došlo do incidenta kada je grupa lažnih studenata pokušala da uđe na tribinu i napravi haos.
25.12.2024
18:47
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić govori na tribini "Budućnost, a ne prošlost" u Sava Centru gde je rekao da Srbija neće nikada priznati nezavisnost Kosova.
25.12.2024
18:31
Potpredsednik Vlade Srbije i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić čestitao je Božić nadbiskupu beogradskom i metropolitu Njegovoj eminenciji kardinalu Ladislavu Nemetu, sveštenstvu, redovništvu, monaštvu i svim građanima koji ovaj praznik slave po gregorijanskom kalendaru, sa željom da zajedništvo, humanost, solidarnost i bratstvo, budu vodilje u svim danima koji dolaze.
25.12.2024
17:17
Izborni panel za žalbe i predstavke (PZAP) prihvatio je žalbu Srpske liste na odluku CIK-a da ne overi njihov zahtev za učešće na predstojećim parlamentarnim izborima u AP Kosovu i Metohiji.
25.12.2024
17:08
Gost u emisiji INFO DAN na Informer televiziji bili su Zoran Babić - Član Glavnog odbora SNS i Perko Matović - specijalni savetnik potpredsednika Vlade.
25.12.2024
19:19
Gosti Info jutra na Informer televiiji bili su Ivan Ivanović iz pokreta "Naši" i politički analitičar Dejan Vuk Stanković koji su govorili o opozicionim protestima u Beogradu.
25.12.2024
14:02
Gost Info jutra na Informer televiziji bio je Srđan Barac iz Centra za društvenu stabilnost koji je govorio o jutrošnjem divljanju Đorđa Miketića ispred Skupštine grada Beograda i nasilnom pokušaju ulaska u nju.
25.12.2024
13:29
Gosti Info jutra na Informer televiziji bili su univerzitetski profesor Milimir Mučibabić i predsednik Narodne skupštine RS Nenad Stevandić. U program se uključio i glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević.
25.12.2024
13:22
Gosti Info jutra na Informer televiziji bili su član predsedništva SPS Ibro Ibrahimović i advokat Jovana Filipović koji su govorili teškom položaju Srba na Kosovu i Metohiji i to što Priština udara na Srbe preko crkve i institucija.
25.12.2024
12:58
Profesorka iz Bečeja Andrea Galgo Ferenci nestala je 23. decembra oko 19 časova, a direktorka Ekonomsko-trgovinske škole u kojoj radi, Gordana Kovačev, ističe kako je vest sve šokirala, jer niko ne zna šta bi prethodilo nestanku te divne žene, dok jedna meštanka priča da je profesorka delovala odsutno.
25.12.2024
20:29
Prema najnovijim prognozama za Novu godinu živa u termometru biće stalno u "minusu" dok nam za Božić stiže prvi ledeni talas, ali i nove količine snega, otkrio je u emisiji Prve info meteorolog Ivan Ristić.
25.12.2024
16:50
Praćenje zdravlja zemljišta, upotrebom standardizovanih metoda za uzorkovanje i merenje, od značaja je za same poljoprivrednike, ali i za naučnu i širu zajednicu.
25.12.2024
18:29
Na delu magistralnog puta između Bistrice i Priboja u popodnevnim satima kamenje se odronilo na kolovoz i zatrpalo jednu saobraćajnu traku.
25.12.2024
17:55
Telo Dragomira S. (52) nađeno je danas oko 10.15 sati u šahtu sa vodomerom ispred porodične kuće u Ulici Aleksandra Tirnanića Tirketa u Lazarevcu.
25.12.2024
19:15
U tuzlanskom naselju Pasci danas je došlo do pucnjave u kojoj je ranjen muškarac (51), a prema nezvaničnim informacijama lokalnih portala na njega je pucao sin za kojim traga policija.
25.12.2024
19:04
Vozač autobusa M.K. (44) napadnut je i pretučen danas u Resniku, a incidentu je prethodila rasprava napadnutog muškarca sa napadačem koji ga je nakon toga udario pesnicom kroz prozor!
25.12.2024
18:18
Sutra će biti održan četrdesetodnevni pomen na seoskom groblju u Bošnjanu kod Paraćina gde je Anja Radonjić (23), koja je poginula u padu nadstrešnice, i sahranjena, a kojem će prisustvovati članovi najbliže porodice.
25.12.2024
16:56
Sinovac Alije Blijagića, Almir, koji je uhapšen zbog sumnje da je na društvenim mrežama objavljivao uvredljivi sadržaj na ručun dve verske zajednice, uputio je javno izvinjenje svim građanima.
25.12.2024
18:01
Željko Obradović je bio na pragu Bruklin Netsa na moju sugestiju, ali je tadašnji vlasnik kluba Mihail Prohorov to stopirao, iako i dan danas ne znam zbog čega, otkrio je bivši hrvatski košarkaš i dugogodišnji NBA skaut, Danko Cvjetićanin (61).
25.12.2024
20:05
Trener košarkaša Crvene zvezde Janis Sferopulos (57) ispričao je neverovatnu priču o svom ocu, koji je samo zahvaljujući velikoj sreći izbegao pad aviona i verovatno smrt.
25.12.2024
19:50
Košarkaški klub Crvena zvezda obeležila je kraj 2024. godine u kojoj je osvojena tripla kruna - ABA liga, Kup Radivoja Koraća i Superliga Srbije.
25.12.2024
20:45
Čuveni crnogorski fudbaler Simon Vukčević (38) se posle skoro decenije provedene u ilegali pojavio u medijima i tom prilikom otkrio čime se sada bavi, ali i kako gleda na trenutno stanje u svom bivšem klubu Partizanu.
25.12.2024
18:00
Fenerbahče je dva dana uoči duela sa Partizanom u Beogradskoj areni ostao bez turskog beka Ertena Gazija, koji je zvanično napustio klub. Obzirom da je ove godine imao zanemarljivu ulogu u turskom timu, odlučio je da karijeru nastavi u Dinamu iz Sasarija.
25.12.2024
20:40
Elon Mask, američki milijarder i "desna ruka" novoizabranog predsednika SAD Donalda Tramoa mogao bi da isporuči šefa kijevskog režima Vladimira Zelenskog na Mars, predložio je poslanik Vrhovne rade Ukrajine Aleksandar Dubinski.
25.12.2024
18:20
Ruske trupe pokušavaju da probije odbranu grada Pokrovsk sa boka, izbegavajući frontalni napad, ali trpe značajne gubitke, saopštio je portparol operativno-strateške grupe trupa "Horticija" Viktor Tregubov.
25.12.2024
19:30
Moskva ne želi da podgreva pitanje o rizicima upotrebe nuklearnog oružja, ali niko ne treba da testira strpljenje Rusije, izjavio je ministar spoljnih poslova Rusije Sergej Lavrov.
25.12.2024
19:50
Na ruski teretni brod "Ursa major" izvršen je teroristički napad u Sredozemnom moru, rečeno je iz ruske logističke i transportne kompanije "Oboronlogistika" agenciji RIA Novosti.
25.12.2024
18:56
Dronovi Službe bezbednosti Ukrajine (SBU) digli su u vazduh skladište municije u ruskoj Rostovskoj oblasti, preneo je danas Unian.
25.12.2024
14:30
Filmski prvenac reditelja Srđana Dragojevića "Mi nismo anđeli" snimljen je 1992. godine, a nastavak ovog kultnog klasika premijerno je prikazan 2005.
25.12.2024
17:03
Glumac i pevač Frano Lasić, koga publika najbolje pamti po ulogama u TV serijama, na Instagramu je objavio fotografiju na kojoj izgleda kao beskućnik.
25.12.2024
15:38
Preminula je Ivana Dedić, dugogodišnji član tima i direktorka službe marketinga pozorišta "Boško Buha".
25.12.2024
14:58
Branislav Lečić podržao je svog kolegu Lazara Ristovskog koji je juče napustio Udruženje dramskih umetnika Srbije (UDUS) zbog kako je naveo "jednoumlja koje ugrožava slobodu mišljenja".
25.12.2024
13:57
Katarina Živković je ležala na bolničkom krevetu, dok joj je sin bio na grudima.
25.12.2024
18:14
Pevačica Anastasija Ražnatović na svom Instagram profilu redovno objavljuje fotografije iz izlaska, a sada je svoje fanove oduševila modnom kombinacijom.
25.12.2024
17:42
Naslednik pevačice Zlate Petrović i voditelja Zorana Pejića Peje, Jovan Pejić, u rijalitiju je uplovio u vezu sa Enom Čolić.
25.12.2024
17:12
Političar Čedomir Jovanović nakon kraha braka rešio je da se sa prijateljem opusti u kafani i uz muziku zaboravi na probleme.
25.12.2024
16:47
Katarina Lazić, supruga popularnog folkera Darka Lazića objavila je da je nakon porođaja da dobija negativne komentare na račun svog izgleda.
25.12.2024
15:56
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.