JAJA ČUVAJU VAŠE ZDRAVLJE! Evo koja je preporučena porcija NEDELJNO
Podeli vest
Da li znate koliko kalorija imaju jaja? Ovom prilikom navodimo dobre razloge da se ne odreknete njihovih dragocenih vrlina i da ih jedete čak i ako ste na dijeti. Često kada treba da se oslobode nekoliko kilograma viška, ljudi se odriču jaja iz straha da će ih ona udebljati. Jaja zapravo imaju veliku prednost jer su vrlo hranljiva. Zastupljena u zdravoj i uravnoteženoj ishrani, jaja su odlični saveznici vitke linije
Treba poštovati samo nekoliko pravila – izbegavajte njihovo konzumiranje u istom obroku sa drugim izvorima proteina, poput mesa, ribe, mlečnih proizvoda ili sireva. I obratite pažnju na količine i načine pripreme.
Najveći problem na putu do vitke linije su napadi gladi koji se javljaju kada se odlučimo za ovaj poseban režim ishrane. Da se to ne bi dešavalo, uvrstite ovu salatu u ishranu
Kuvana ili meko kuvana jaja treba da imaju prednost u odnosu na pržena.
Sa nutricionističkog stanovišta, jaja sadrže proteine, minerale, vitamine i "dobre" saveznike vitke linije. Obezbeđuju posebno dragocene omega 3 masne kiseline, uglavnom prisutne kod kokošaka slobodnog uzgoja.
Takođe, poseduju dragocena svojstva koja pomažu u borbi protiv starenja jer su bogata dragocenim antioksidansima. Jaja sadrže naročito dragocene karotenoide, poput luteina i zeaksantina.
Anketa
Ali dragocena svojstva jaja tu se ne završavaju. Jaja su odlični saveznici dobrog raspoloženja koje je neophodno za izbegavanje negativaca kada ste na dijeti.
Obezbeđuju esencijalne masne kiseline i B vitamine koji podstiču proizvodnju blagotvornih neurotransmitera, uključujući serotonin, hormon koji reguliše raspoloženje i sitost.
Takođe, obezbeđuju vitamin D i minerale poput fosfora i cinka koji podržavaju pravilno funkcionisanje nervnog sistema.
Jaja imaju veliku moć zasićenja
Jaja sadrže proteine i esencijalne masti koje usporavaju odgovor na insulin i apsorpciju šećera u krvi, što daje osećaj dugotrajne sitosti.
Važno je ne preterivati sa količinama. Preporučena porcija je ekvivalentna najviše 3-4 jaja nedeljno.
Jaja zadužena za vretenaste mišiće
Jaja su dobar izvor proteina velike biološke vrednosti.
Sa svim esencijalnim aminokiselinama, neophodna su za izgradnju i zdravlje mišića, a samim tim i vretenaste mišićne mase.
Pomažu metabolizmu
Jaja su saveznici pravilnog funkcionisanja metabolizma, mehanizma koji hranu pretvara u energiju koju sagorevate.
Ona su, u stvari, dobar izvor vitamina B kompleksa. Naročito obezbeđuju vitamine B5, B6, B9 i B12 koji učestvuju u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Najveći problem na putu do vitke linije su napadi gladi koji se javljaju kada se odlučimo za ovaj poseban režim ishrane. Da se to ne bi dešavalo, uvrstite ovu salatu u ishranu
Odgovornost ukrajinskih obaveštajnih službi za dizanje u vazduh gasovoda „Severni tok“ je očigledna, stoga Kijev treba da nadoknadi štetu koju je zbog toga pretrpela Nemačka, saopštio je nemački pokret „Štop di zanckionen“.
U javnosti su se pojavile fotografije ostataka nove ruske eksperimentalne balističke rakete srednjeg dometa „Orešnik“, koja je testno lansirana u četvrtak. Prema navodima ukrajinskih vlasti, raketa je pogodila fabriku u centralnom ukrajinskom gradu Dnjepru. Ruski predsednik Vladimir Putin izjavio je da je lansiranje „Orešnika“ odgovor na upotrebu američkih i britanskih raketa koje Ukrajina koristi za napade duboko unutar ruske teritorije.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić gostuje u specijalnoj emisiji na TV PINK gde je najavio da, ukoliko bude mirnije u svetu, moći da obezbedi Trampov dolazak u Srbiju, ali i da će ići za Dan pobede u Moskvu.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić gost je specijalne emisije na TV Pink. Govoreći o sendvičima koje je odneo radnicima na deonici od auto-puta ka Požarevcu, predsednik kaže da je "sendvičar" i da voli sendviče i jabuke.
Na Informer televiziji, u emisiji "Otvoreni studio" zajedno sa svojim gostima, domaćin emisije Igor Ćurčić, razgovarao je o haosu u Skupštini Srbije i tuči koju su izazvali predstavnici opozicije.
Milica Đurđević Stamenkovski, ministarka za brigu o porodici i demografiju, bila je gošća emisije "Bez garda" na Informer TV, koju vodi poznata voditeljka Ivana Vučićević.
Večeras na Informer televiziji od 22:45 ne propustite specijalnu epizodu emisije Tajne svetog pisma sa Goranom Šarićem. Gost emisije je ugledni muftija Muhamed Hamdi Jusufspahić, koji će sa domaćinom otvoriti duboku i univerzalnu temu – “Jedini pravi Bog”
O najnovijim dešavanjima u Rusiji i Ukrajini za našu televiziju govorili su Tomo Kovač, bivši ministar unutrašnjih poslova Republike Srpske i Pukovnik Veselin Šljivančanin.
Gosti Info jutra advokat Zora Dobričanin i analitičar Saša Borojević, govorili su o tome kako kompanija SBB u vlasništvu Dragana Šolaka krije IP adrese osoba sa kojima je maloletni ubica Kosta K. komunicirao.
Ulaganje u nekretnine je popularan način investiranja u Srbiji i sve više ljudi se odlučuje na ovakav korak. Oni putem iznajmljivanja ili prodajom nekretnina, nakon valorizacije vrednosti, ostvaruju pasivan prihod. Povoljni kreditni uslovi i dostupnost različitih vrsta hipoteka često čine investiranje u nekretnine pristupačnim.
Prema saopštenju Minisarstva kulture, u sedištu Uneska u Parizu će 25. novembra biti otvorena izložba posvećena srpskim kulturnim dobrima koja su upisana na Listu svetske baštine u opasnosti - manastirima Dečani, Gračanica i Pećka patrijaršija, kao i crkvi Bogorodice Ljeviške u Prizrenu.
Pravoslavna crkva i njeni vernici sutra slave dan Svetog Jovana Zlatoustog, za koji se vezuju tri običaja koje bi trebao svako da ispoštuje, u čast svetitelja.
Jedna dvadesetjednogodišnja devojka požalila se na roditelje i potražila pomoć na društvenim mrežama. Ona studira, daje ispite i radi, ali njeni roditelji i dalje nisu zadovoljni i stalno je kritikuju.
Uroš Blažić (22) je iznoseći svoju završnu reč danas u Specijalnom sudu šokirao sve prisutne u sudnici, a svojom skandaloznom izjavom o tome zašto nije digao ruku na sebe, razbesneo je roditelje dece koju je usmrtio 4. maja prošle godine u selima Malo Orašje i Dubona.
Ovim putem želim da obavestim javnost, a naročitno navijače Crvene zvezda da nikad u svojim izjavama i stavovima nisam želio da uvredim taj klub, istakao je Ermedin Demirović i pojasnio svoje reči pred meč na "Marakani".
Crvena zvezda oglasila se zvaničnim saopštenjem i obratila se navijačima pred utakmicu 5. kola Lige šampiona u kojoj će crveno-beli ukrstiti koplja sa nemačkim Štutgartom.
Predsednik Vladimir Putin je u to izrazio poverenje tokom sastanka sa šeficom Federalne medicinsko-biološke agencije Veronikom Skvorcovom, navodeći kako će ona predstavljati najznačajnije naučno otkriće do sada.
Iran i Rusija u trgovinskim transakcijama koriste samo nacionalne valute, a ne više dolare, u skladu sa bilateralnim sporazumima u finansijskom sektoru, izjavio je guverner iranske centralne banke Mohamed Reza Farzin.
Nikakvih ograničenja u vezi sa postojećim međunarodnim obavezama o raspoređivanju „Orešnika“ nema, izjavio je zamenik šefa ruske diplomatije Sergej Rjabkov.
Direktori najvećih zapadnih kompanija moraju biti spremni za vojni scenario i u skladu s tim prilagoditi svoje proizvodne i distributivne linije, izjavio je predsednik vojnog komiteta NATO-a, admiral Rob Bauer, prenosi Rojters.
Adaptacija klasične francuske novele Mali pinc (LePetit Prince) koja oduzima dah biće predstavljena u beogradskom Sava Centru, od 20. do 22. februara 2025. godine, u svojoj ekskluzivnoj premijeri povodom 80-og rođendana knjige.
Beogradska filharmonija nastupa pod palicom Saše Gecla zajedno sa violončelistom Albanom Gerhartom, u petak 22. novembra (Kolarac, 20h). Na programu su dela Vebera, Šumana i Štrausa.
Jelena Karleuša večeras, 25. novembra, predstavila je svoj parfem i liniju mirisa za telo u jednom prestoničkom tržnom centru. Muzička diva okupila je na stotine ljudi, a u jednom momentu došlo je do kolapsa.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.