Brzopotezne dijete često su pogrešne, imaju kratkotrajne rezultate, a mogu da dovedu i do mnogih poremećaja i bolesti. Takođe, mogu da ubrzaju proces starenja, smatra dr Saša Plećević, poznatiji kao Dr Filgud. Dakle, ako vam je jedna od novogodišnjih odluka da dovedete svoju liniju (a ujedno i zdravlje) u red, zaboravite na izgladnjivanje i promenite filozofiju ishrane, poručuje Dr Filgud.
Dijete umeju da budu nezgodna stvar. Ponekad prosto ne možete da skrenete misli s hrane. Ali i za to ima leka
21.02.2020
13:34
- Ljudi pate od prekomerne težine jer uzimaju više kalorija nego što im je potrebno. Pod uslovom da čovek jede manje, a više vežba, postići će vitku liniju. Koliko kalorija treba da unese da bi osigurao takav ideal, zavisi od individualnih svojstava metabolizma, aktivnog ili neaktivnog života, emocionalnog stanja u kome se nalazi, značaja koji pridaje hrani, a najvažnije - navika vezanih za ishranu - kaže dr Filgud i navodi 20 principa pravilne ishrane:
1. Jedite pet obroka (doručak, ručak, večera i dve užine) raznovrsne hrane.
2. Jedite živinsko meso bez kožice (ćuretinu, piletinu). Od ostalih mesa jedite teletinu, govedinu, posnu divljač, konjetinu. Najbolja riba je morska, a od rečnih riba samo nemasne (pastrmka, smuđ).
Foto: Shutterstock
3. Jedite dva žumanceta nedeljno, belance u nešto većoj količini.
4. Jedite obavezno raznovrsno voće i povrće (voće tokom dana samo do predvečerja).
5. Jedite hleb od ječmenog brašna (ovseni, ražani), kao i proizvode od integralnog brašna ili zamenu za hleb kao što su integralni pirinač, pasta i krompir.
6. Jedite (ali promišljeno) slatkiše koji sadrže ječmeni slad (malteks). Možete ih jesti tokom dana, a izbegavati uveče.
Foto: pexels.com
7. Koristite hladno ceđena ulja - laneno, suncokretovo, maslinovo i bundevino, kao i ulje od košpica grožđa.
8. Pijte najmanje 2,5 l tečnosti (izbegavajte slane, slatke, masne i gazirane tečnosti).
9. Unosite manje masne mlečne proizvode, mleko i jogurt do 1,6 odsto mlečne masti.
Foto: Shutterstock
10. Popijte čašu, najviše dve crnog vina dnevno.
11. Izbegavajte da jedete, odnosno da često uživate u masnoj hrani kao što su svinjetina, jagnjetina. Izbegavajte i suhomesnate proizvode.
12. Izbegavajte proste šećere, odnosno da često uživate u prostim šećerima poput bombona, sladoleda i čokolade.
13. Izbegavajte hranu u kojoj se nalazi više od pola kafene kašičice soli (3 g).
Foto: Pixabay
14. Izbegavajte da jedete hleb od belog brašna.
15. Izbegavajte da za vreme i posle jela pijete velike količine tečnosti.
16. Izbegavajte da jedete slatkiše i voće posle glavnog obroka (voće je isključivo za užinu).
17. Za večeru jedite isključivo proteine (manje masne mlečne proizvode i manje masna mesa) i salatu (paradajz, krastavac, zelenu salatu, kupus).
18. Za večeru izbegavajte ugljene hidrate (hleb, testeninu, voće, slatkiše, skrobno povrće kao sto su šargarepa, cvekla, boranija, grašak, pirinač, kukuruz), dva sata posle večere možete na spavanje.
19. Izbegavajte alkohol.
Foto: Shutterstock
20. Ostavite cigarete!
Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
125. 11. 2024. u 21:09
225. 11. 2024. u 21:09
125. 11. 2024. u 20:45
225. 11. 2024. u 20:45
Dijete umeju da budu nezgodna stvar. Ponekad prosto ne možete da skrenete misli s hrane. Ali i za to ima leka
21.02.2020
13:34
Odgovornost ukrajinskih obaveštajnih službi za dizanje u vazduh gasovoda „Severni tok“ je očigledna, stoga Kijev treba da nadoknadi štetu koju je zbog toga pretrpela Nemačka, saopštio je nemački pokret „Štop di zanckionen“.
25.11.2024
13:40
U javnosti su se pojavile fotografije ostataka nove ruske eksperimentalne balističke rakete srednjeg dometa „Orešnik“, koja je testno lansirana u četvrtak. Prema navodima ukrajinskih vlasti, raketa je pogodila fabriku u centralnom ukrajinskom gradu Dnjepru. Ruski predsednik Vladimir Putin izjavio je da je lansiranje „Orešnika“ odgovor na upotrebu američkih i britanskih raketa koje Ukrajina koristi za napade duboko unutar ruske teritorije.
25.11.2024
11:40
Lažni patriota Miloš Jovanović nekada je rado dolazio na Informer, a onda se prodao tajkunu Draganu Đilasu i srbomrscima, pa bi sad da nas ugasi i linčuje!
25.11.2024
21:15
Gunter Felinger, najveći srbomrzac na planeti i albanski i NATO lobista, ponovo je pokazao koliki animozitet gaji prema našoj zemlji u najnovijoj objavi na "Iksu".
25.11.2024
21:06
Tri osobe uhapšene su sinoć u blizini manastira Visoki Dečani i određen im je pritvor do 48 sati, zbog toga što su na vozilu imali natpis “Kosovo je Srbija”, što predstavlja najnoviji primer represivne politike premijera privremenih prištinskih institucija prema Srbima na Kosmetu.
25.11.2024
19:07
Premijer Srbije Miloš Vučević istakao je za Euronjuz da je današnja sednica Skupštine Srbije mogla i trebalo drugačije da izgleda.
25.11.2024
20:00
Ministarstvo unutrašnjih poslova demantovalo je navode da su se inicijali predsednika Srbije nalazili na službenoj palici policijskog službenika PS Barajevo, a koji je bio u kordonu kod Starog savskog mosta.
25.11.2024
18:21
Milica Đurđević Stamenkovski, ministarka za brigu o porodici i demografiju, bila je gošća emisije "Bez garda" na Informer TV, koju vodi poznata voditeljka Ivana Vučićević.
25.11.2024
20:13
Večeras od 19 sati, na Informer televiziji, u emisiji "Otvoreni studio" zajedno sa svojim gostima, domaćin emisije Igor Ćurčić, razgovara o haosu u Skupštini Srbije i tuči koju su izazvali predstavnici opozicije.
25.11.2024
20:11
Večeras na Informer televiziji od 22:45 ne propustite specijalnu epizodu emisije Tajne svetog pisma sa Goranom Šarićem. Gost emisije je ugledni muftija Muhamed Hamdi Jusufspahić, koji će sa domaćinom otvoriti duboku i univerzalnu temu – “Jedini pravi Bog”
25.11.2024
18:10
O najnovijim dešavanjima u Rusiji i Ukrajini za našu televiziju govorili su Tomo Kovač, bivši ministar unutrašnjih poslova Republike Srpske i Pukovnik Veselin Šljivančanin.
24.11.2024
14:44
Gosti Info jutra advokat Zora Dobričanin i analitičar Saša Borojević, govorili su o tome kako kompanija SBB u vlasništvu Dragana Šolaka krije IP adrese osoba sa kojima je maloletni ubica Kosta K. komunicirao.
24.11.2024
11:35
Ulaganje u nekretnine je popularan način investiranja u Srbiji i sve više ljudi se odlučuje na ovakav korak. Oni putem iznajmljivanja ili prodajom nekretnina, nakon valorizacije vrednosti, ostvaruju pasivan prihod. Povoljni kreditni uslovi i dostupnost različitih vrsta hipoteka često čine investiranje u nekretnine pristupačnim.
25.11.2024
21:00
Prema saopštenju Minisarstva kulture, u sedištu Uneska u Parizu će 25. novembra biti otvorena izložba posvećena srpskim kulturnim dobrima koja su upisana na Listu svetske baštine u opasnosti - manastirima Dečani, Gračanica i Pećka patrijaršija, kao i crkvi Bogorodice Ljeviške u Prizrenu.
25.11.2024
20:30
Pravoslavna crkva i njeni vernici sutra slave dan Svetog Jovana Zlatoustog, za koji se vezuju tri običaja koje bi trebao svako da ispoštuje, u čast svetitelja.
25.11.2024
19:30
Jedna dvadesetjednogodišnja devojka požalila se na roditelje i potražila pomoć na društvenim mrežama. Ona studira, daje ispite i radi, ali njeni roditelji i dalje nisu zadovoljni i stalno je kritikuju.
25.11.2024
18:35
Ponašanje krvnika iz Dubone Uroša Blažića i njegovog oca Radiše tokom iznošenja završnih reči na današnjem suđenju održanom u Specijalnom sudu u Beogradu u najmanju ruku je skandalozno i roditelji žrtva su bili ogročeni zbog toga.
25.11.2024
20:00
Dejan Gojković (44), vojni policajac iz Bele Crkve koji je osuđen pravosnažno na 12 godina zatvora zbog serijskog silovanja i napastvovanja žena na Mostarskoj petlji u Beogradu, trebalo bi da izađe iz zatvora za tačno godinu dana!
25.11.2024
19:30
Policija u Kragujevcu pronašla je arsenal oružja kod muškarca starog 73 godine.
25.11.2024
19:03
Danas je pred Višim tužilaštvom u Užicu saslušan Alija Balijagić, osumnjičen za dvostruko ubistvo u mestu Sokolac kod Bijelog Polja u Crnoj Gori 25. oktobra ove godine, a prema saznanjima Informera on je priznao da je u selima oko Brodareva ukrao dve puške i nešto hrane.
25.11.2024
14:39
Marko Markuš (29) iz Novog Sada, sin bivšeg policajca i šurak proslavljenog košarkaša Darka Miličića, izrešetan je pre sedam godina u sačekuši kada je još uvek nepoznati napadač ispalio sedam hitaca u njega kada je pokušao da uđe u svoj "mercedes".
25.11.2024
21:00
Srpski reprezentativac Luka Jović ovog ponedeljka je u Beogradu.
25.11.2024
18:11
Crvena zvezda oglasila se zvaničnim saopštenjem i obratila se navijačima pred utakmicu 5. kola Lige šampiona u kojoj će crveno-beli ukrstiti koplja sa nemačkim Štutgartom.
25.11.2024
19:21
Kada je Radna grupa preuzela Partizan, jedno ime sa spiska novih čelnika kluba je bilo iznenađujuće. Milka Forcan je preuzela na sebe ogroman deo posla kako bi pomogla crno-belima da se finansijski oporave, a kako je rekla na gostovanju na televiziji "Prva", stara uprava sabotira njihov rad.
25.11.2024
10:21
Srđan Đoković, otac najboljeg tenisera ikada Novaka Đokovića, prvi put se pojavio u javnosti posle operacije.
25.11.2024
12:09
Fudbalski klub Trajal iz Kruševca kažnjen je oduzimanjem tri boda zbog incidenta i napada na sudije po završetku utakmice sa Radnikom iz Surdulice.
25.11.2024
20:55
Predsednik Vladimir Putin je u to izrazio poverenje tokom sastanka sa šeficom Federalne medicinsko-biološke agencije Veronikom Skvorcovom, navodeći kako će ona predstavljati najznačajnije naučno otkriće do sada.
25.11.2024
20:00
Otpor kijevskom režimu kod Ukrajinaca raste iz dana u dan, a i sve je veći broj zainteresovanih da svrgnu nacističku huntu Zelenskog.
25.11.2024
19:00
Iran i Rusija u trgovinskim transakcijama koriste samo nacionalne valute, a ne više dolare, u skladu sa bilateralnim sporazumima u finansijskom sektoru, izjavio je guverner iranske centralne banke Mohamed Reza Farzin.
25.11.2024
20:30
Nikakvih ograničenja u vezi sa postojećim međunarodnim obavezama o raspoređivanju „Orešnika“ nema, izjavio je zamenik šefa ruske diplomatije Sergej Rjabkov.
25.11.2024
17:10
Direktori najvećih zapadnih kompanija moraju biti spremni za vojni scenario i u skladu s tim prilagoditi svoje proizvodne i distributivne linije, izjavio je predsednik vojnog komiteta NATO-a, admiral Rob Bauer, prenosi Rojters.
25.11.2024
16:40
Ruski predsednik Vladimir Putin čestitao je rođendan srpskom reditelju Emiru Kusturici.
25.11.2024
19:40
Adaptacija klasične francuske novele Mali pinc (LePetit Prince) koja oduzima dah biće predstavljena u beogradskom Sava Centru, od 20. do 22. februara 2025. godine, u svojoj ekskluzivnoj premijeri povodom 80-og rođendana knjige.
25.11.2024
17:41
Beogradska filharmonija nastupa pod palicom Saše Gecla zajedno sa violončelistom Albanom Gerhartom, u petak 22. novembra (Kolarac, 20h). Na programu su dela Vebera, Šumana i Štrausa.
25.11.2024
17:33
Prošle godine, Dejvid Džejson saznao je da ima ćerku, a od tada se trude da što više vremena provedu zajedno.
25.11.2024
11:54
Jelena Karleuša večeras, 25. novembra, predstavila je svoj parfem i liniju mirisa za telo u jednom prestoničkom tržnom centru. Muzička diva okupila je na stotine ljudi, a u jednom momentu došlo je do kolapsa.
25.11.2024
19:48
Dijana Janković poznatija kao Didi Džej govorila je o svojoj svetskoj karijeri i tom prilikom otkrila nepoznate detalje o svom poreklu.
25.11.2024
19:31
Pored mnogobrojnih pevača, na komemoraciju Dragana Markovića Palme je došla i njegova dugogodišnja prijateljica, Svetlana Ceca Ražnatović.
25.11.2024
11:24
Pobednica "Zadruge 3" Iva Grgurić u ekskluzivnom razgovoru za Informer otkrila je detalje prevare koja se dogovorila pre nekoliko godina, kada je želela da pokrene sopstveni biznis i sebi otvori luksuzan frizersko-kozmetički salon u Beogradu.
25.11.2024
13:12
Nakon što se pojavila dezinformacija da je preminuo Raša Pavlović, poznati pevač se oglasio za medije oran za šalu.
25.11.2024
20:37
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.