Ljubav
U trenutku kada je više nego ikada potrebno jačati imunitet, ali i odbraniti se od rastućeg stresa, od pomoći može da bude praktikovanje pranajame, metode kontrole daha u jogi (prana - energija, dah; ajam - kontrolisati). Veruje se da udisanjem ne dobijamo samo kiseonik, već i pranu, koju jogiji smatraju živatnom i kosmičkom energijom.
Najčešće primenjivana pranajama je nadi Šodana, koja smanjuje stres, poboljšava kardiovaskularnu funkciju, blago usporava puls, poboljšava rad pluća i respiratornu otpornost i, što je trenutno veoma važno, održava respiratorne puteve čistim.
Foto: Pixabay
Preporuka je da vežbu radite na prazan stomak, najbolje rano ujutru. Izaberite udoban položaj za sedenje koji vama najviše odgovara: prekrštenih nogu na podu (sa jastukom za podršku kičmi), ili u stolici. Ruke je poželjno staviti na kolena, sa dlanovima okrenutim nagore. Zatvorite oči, i prvo se opustite punim, dubokim udisajem, a zatim laganim, blagim izdisajem, i ponovite to nekoliko puta.
Koristite isključivo desnu ruku (ovo važi i za levoruke). Kažiprst i srednji prst blago naslonite na čelo, i ciklus započnite tako što ćete palcem desne ruke zatvoriti desnu nozdrvu, pritiskom sa strane mekog dela nozdrve. Udahnite duboko kroz levu nozdrvu, a zatim zatvorite levu nozdrvu domalim prstom i izdahnite vrlo lagano kroz desnu nozdrvu. Nastavite da držite zatvorenu levu nozdrvu domalim prstom i duboko udahnite, zatim zatvorite desnu nozdrvu i izdahnite na levu nozdrvu.
Ponavljajte ovaj naizmenični obrazac nekoliko puta. Nadi šodana je korisna čak i ako se radi samo pet minuta dnevno, a ako je budete praktikovali od 10 do 15 minuta imaćete brojne koristi. Po završetku, dopustite da vam se dah vrati u normalu, a onda lagano otvorite oči. Kada osetite da ste spremni, polako ustanite i uđite smireni i pročišćeni u novi dan.
Ova hrana će vam pomoći da se oslobodite nagomilanih toksina u plućima. Kada su pluća čista, manja je šansa od oboljevanja od raka, kao i od raznih respiratornih infekcija
26.03.2020
13:41
101. 09. 2026. u 11:19 >> 12:05
201. 09. 2026. u 11:19 >> 12:05
101. 09. 2026. u 06:26 >> 10:54
201. 09. 2026. u 06:26 >> 10:54
Ova hrana će vam pomoći da se oslobodite nagomilanih toksina u plućima. Kada su pluća čista, manja je šansa od oboljevanja od raka, kao i od raznih respiratornih infekcija
26.03.2020
13:41
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić prisustvovao je danas komemorativnom sastanku posvećenom obeležavanju 65. godišnjice prve konferencije Pokreta nesvrstanih zemalja.
01.09.2026
08:20
Rusija bi mogla da upotrebi „Orešnik“ za udar na vojnu infrastrukturu NATO u poljskom Žešovu, a takav scenario mogao bi da se dogodi već ove godine, izjavio je general-major MUP Rusije u penziji i savetnik ministra unutrašnjih poslova Vladimir Ovčinski.
01.09.2026
06:01
Lažna elita i opozicioni "borci protiv diktature" ponovo su doživeli potpunu blamažu, a njihove besramne tvrdnje o navodnom "progonu", "represiji" i "gušenju univerziteta" pod vlašću predsednika Aleksandra Vučića raspale su se u paramparčad!
01.09.2026
11:40
Skandalozni koncert srbomrzca i promotera nacističke ideologije Marka Perkovića Tompsona, održan 29. avgusta u Vukovaru pred više od 100.000 ljudi, otkrio je do kraja zastrašujući nivo promocije ustaštva u Hrvatskoj, ali i sramno licemerje Evropske unije koja neshvatljivo ćuti na povampireni fašizam u sopstvenom dvorištu!
01.09.2026
12:07
Plenumaški-zgubidani zakazali su za sutra konferenciju za novinare koja je obavijena velom tajne.
01.09.2026
11:42
Povodom obeležavanja velike 65. godišnjice od održavanja Prve konferencije Pokreta nesvrstanih zemalja, Beograd je ponovo postao epicentar svetske diplomatije i mesto susreta ključnih svetskih lidera! U sklopu izuzetno dinamičnih diplomatskih aktivnosti i serije bilateralnih sastanaka u Palati "Srbija", predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić sastao se sa predsednikom Republike Gane Džonom Dramanijem Mahamom.
01.09.2026
12:40
Ovo više nije samo akcija. Ovo je veliki zdravstveni pohod od sela do sela, sa jednim ciljem , da preventivni pregled stigne do svakog građanina.
01.09.2026
12:26
Druga sezona najvećeg sportskog rijalitija Exatlona 2 uskoro počinje, a mi vam otkrivamo ko je Sanja Jurošević, nova učesnica koja je spremna da pokori poligone.
01.09.2026
11:26
U drugu sezonu Exatlona stiže mladi fizioterapeut i vicešampion u džiudžicuu, Vuk Džudović.
31.08.2026
21:20
Voditeljka specijalne emisije u Exatlonu Tijana Jović, posetila je voditelja Aleksu Erskog u njegovoj vili koju su zajedno obišli i premijerno je pokazali gledaocima.
31.08.2026
18:00
Nova učesnica druge sezone Exatlona, najvećeg sportskog rijalitija na svetu je Ivana Ivanović koja je bivša odbojkašica i finansijski menadžer.
31.08.2026
15:30
Druga sezona najvećeg sportskog rijalitija Exatlona Srbija počinje 14. septembra, a spektakl ćete moći da pratite svakoga dana od 21.30 samo na Informer televiziji.
31.08.2026
13:42
Nova školska 2026/27 godina počinje danas, a nastavu će pohađati ukupno 770.000 učenika, od čega 530.000 osnovaca i 240.000 srednjoškolaca. U školske klupe prvi put će sesti više od 62.500 prvaka.
01.09.2026
10:14
"Volvo kars" saopštio je da će 1. marta 2027. zatvoriti kancelariju u Stokholmu, a ta odluka će pogoditi oko 450 zaposlenih.
01.09.2026
10:00
Deset učenika elitne škole Gordonstoun pronašlo je na nenaseljenom škotskom ostrvu Svona ostatke vikinske crkve stare oko hiljadu godina.
01.09.2026
12:00
Golija nikada nije bila bez gostiju, ali u poslednje vreme mnogo ih je više. Na stotine ljudi iz raznih krajeva Srbije već je isprobalo neobičnu "golijsku terapiju" o kojoj se brzo proširio glas.
01.09.2026
09:00
Crkveni kalendar za septembar 2026. godinu sadrži važne crkvene datume i pravoslavne praznike. Informer vam donosi spisak crvenih i crnih slova u ovom mesecu.
01.09.2026
08:00
Potraga za trostrukim ubicom Mihailom Šabunjinom koji je izrešetao trojicu žrtava bila je složena jer policija u početku nije znala ni motiv ni identitet počinioca, izjavio je direktor Uprave policije Crne Gore Lazar Šćepanović.
01.09.2026
12:29
Na parking prostoru u Ulici Jurija Gagarina Novom Beogradu jutros oko tri sata izbio je požar u kom je oštećeno ukupno deset automobila. Pojedina vozila su u potpunosti izgorela i od njih je ostala samo ugljenisana školjka.
01.09.2026
08:59
Tridesetogodišnji Mihail Šabunjin iz Rusije ubio je trojicu muškaraca na strelištu "Češka zbrojevka" u Danilovgradu, ali je krvavi pohod preživeo vlasnik strelišta, koji je u trenutku napada spavao u jednoj od prostorija objekta.
01.09.2026
08:48
Jeziva saobraćajna nesreća dogodila se u Baranji kada je mladi motociklista (18), pod još nerazjašnjenim okolnostima, izgubio kontrolu nad vozilom nakon što je naleteo na zeca, a potom udario u rasvetni stub.
01.09.2026
09:50
MUP Crne Gore saopštio je kako se odigrala potera za ubicom u šumi iznad Herceg Novog.
01.09.2026
08:00
Ukrajinske trupe pokreću kontraofanzivu u Limanskom pravcu u Donjeckoj oblasti. Kijev ovo nije zvanično objavio, ali ukrajinski, zapadni i ruski vojni stručnjaci aktivno pišu o tome.
01.09.2026
12:05
Nemačka savezna vlada smatra da je incident sa dronom pronađenim na aerodromu Lajpcig/Hale bio pokušaj napada po nalogu Moskve, a da tragovi istrage vode do ruske obaveštajne službe, objavio je danas nemački list Bild pozivajući se na bezbednosne izvore.
01.09.2026
11:30
Sve obaveštajne procene dostupne Ukrajini i njenim partnerima pokazuju da ruski predsednik Vladimir Putin i dalje želi da nastavi rat, izjavio je ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski.
01.09.2026
09:15
Žena koja je nožem napala dve osobe na Tajms skveru u Njujorku, pri čemu je jedna od napadnutih preminula od zadobijenih povreda, ubijena je u policijskoj pucnjavi nakon što je, naoružana sa dva noža, krenula prema policajcima, saopštila je danas njujorška policija.
01.09.2026
08:45
Slavni holivudski glumac i reditelj Mel Gibson ponovo se našao u centru skandala nakon što je na festivalu u Torontu napravio potez koji je razbesneo javnost.
01.09.2026
12:06
Brazilska krimi drama "Nando između dva sveta - Film Sintonia" postala je jedan od velikih hitova na Netfliksu, i to svega nekoliko nedelja nakon premijere.
01.09.2026
11:31
Porota suda u Las Vegasu proglasila je krivim Duanea Kita Dejvisa (63), u javnosti poznatijeg kao Kifi D (Keffe D), za organizovanje ubistva legende hip-hopa Tupaka Šakura 1996. godine, prenosi "Njujork tajms".
01.09.2026
09:30
Američka muzička zvezda Doli Parton sahranjena je pored svog supruga Karla Dina na privatnoj ceremoniji u Nešvilu, saopštila je njena pranećaka Lejni.
01.09.2026
08:34
Pre nego što je postala svetska zvezda, Nikol Kidman snimala je erotske scene sa kolegom Bilijem Zejnom koji će popularnost steći tek kasnije ulogom u filmu "Titanik".
31.08.2026
15:30
Supruga pevača Peđe Jovanovića Ana pozirala je belom bikiniju i svojim izgledom je zapalila društvene mreže.
01.09.2026
12:56
Pevačica Edita Aradinović podelila je sa svojim pratiocima na Instagramu izuzetno važne vesti i otkrila da je napravila jedan od najznačajnijih koraka - potpisala je ugovor za kuću.
01.09.2026
12:44
Voditeljka Bojana Lazić podelila je na svom Instagram profilu video iz teretane, ali je i otkrila je da je visoka 173 centimetra i da godinama ima približno istu kilažu - 55 kilograma.
01.09.2026
12:34
Zoran Dašić Daša, osnivač grupe "Legende", godinama je ćutao o tome da se njegova majka, Angelina Dašić, 1990. godine zamonašila u manastiru Rakovica.
01.09.2026
11:27
Vest o smrti hrvatske influenserke, blogerke i majke šestoro dece Kristine Kovačević Hitrec potresla je javnost širom regiona, a malo ko zna da je godinama vodila najtežu bitku - onu za potomstvo!
01.09.2026
10:56
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.