• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: yumama/informer.rs

05.04.2020

20:31

RECEPT ZA LAKU NOĆ! Sedam saveta da pomognete detetu DA IMA ČVRŠĆI SAN!

Ljubav

RECEPT ZA LAKU NOĆ! Sedam saveta da pomognete detetu DA IMA ČVRŠĆI SAN!

Podeli vest

Kvalitetan san je ključan za razvoj mališana svih uzrasta. Kako biste podstakli redovan i kvalitetan san kod deteta, možete ispratiti 7 jednostavnih koraka.

Dok vaš mališa izgleda mirno tako ušuškan u krevet, njegov mozak je u stvari veoma zaposlen vrlo važnim funkcijama tokom sna. Izvan tih aktivnosti jeste konsolidacija memorije - postavljanje iskustava u red, pamćenje važnog, i brisanje onog što nije. 

"Ovo je krucijalno za svakaoga, a naročito za decu, koja se razvijaju i mentalno i fizički", kaže doktorka Nensi Huan. 

"Sve više učimo o uticaju sna na hormone. Na primer, kod dece je najveće otpuštanje hormona rasta odmah nakon upadanja u dubok san", dodala je.

Kako je san ključan, izdvajamo šta bi sve trebalo da uradite kako biste pomogli detetu da se bolje odmore. 

Foto: Pixabay

1. Podstaknite i nagradite

Decu koja ne mogu da odu u krevet na vreme motivišite ličnim alarmom. Postoje i neki jako zanimljivi koji svetle u mraku, a deca ih obožavaju. Ako nekoliko dana za redom dete lepo i redovno spava, nagradite ga omiljenom poslasticom ili igranjem omiljene igrice ujutru. 

2. Zapišite podsetnik

Naročito za mlađu decu, ispišite plan svojih rituala. Ovo će detetu pomoći da identifikuje sopstvene potrebe. Ispišite listu koraka:

1. obuci pidžamu

2. operi zubiće

3. čitamo priču

4. mazimo se

5. gasimo svetlo

Zajedno proverite spisak kada ga napišete. Dete će na taj način znati redosled, i neće ispitivati za druge stvari.

3. Zapamtite, to je faza

Ako, pored sveg truda, vaše dete ima problema sa insomnijom, nemojte posustati. Zastanite i pokušajte da razmislite o čemu se radi. Vrlo često se dešava da dete malo kasni sa nekim korakom u razvoju. Nekada se zaista bore sa značajnim stvarima. Verujte intuiciji. Ukoliko ste nesigurni, razgovarajte sa pedijatrom kako bi vam pomogao da napravite plan kog ćete se držati. 

4. Kvalitetno zajedničko vreme je važno

Neka deca ne mogu da zaspe jer žele više vremena sa mamom i tatom. Provedite neko vreme sa njima i pitajte ih kako su proveli dan, ili im govorite šta ste primetli, te pokažite da ste prisutni. Desetak minuta maženja i slatkih reči će svakako biti značajno za dete, ali i za vas.

5. Pratite njhove snove

Ako dete ima košmare ili ne može da zaspi tokom noći, razgovarajte sa njim o tome ujutru. Ako može da priča o tome, san će izgubiti snagu i neće ga mnogo plašiti. Pokažite da potpuno razumete strah od imaginacije i ubedite ga da je potpuno siguran. 

6. Poštujte rutinu

Poštovanje postavljene rutine pomaže detetu da se oseti sigurno, jer je predvidivo. Deca svih uzrasta bi trebalo da svake večeri zaspe otprilike u isto vreme, sa najvećom razlikom od 30 do 60 minuta. Ovo je važno i za tinejdžere, koji vrlo često vikendom vole da ujutru spavaju dugo, i time poremete ritam.

7. Ugasite uređaje

Elektronski uređaji nisu dobra ideja pred spavanje, jer njihova svetla stimulišu mozak u momentima kada treba da se odmara i da stvara melatonin i serotonin. Idealno bi bilo ugasiti uređaje dva sata pre spavanja.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Društvo

Napravili manju štetu, pa se bacili istog trenutka na sanaciju! Bravo momci, tako se to radi! (VIDEO)
Društvo

Napravili manju štetu, pa se bacili istog trenutka na sanaciju! Bravo momci, tako se to radi! (VIDEO)

Neodgovornost i nepoštovanje zajedničkog, javnog prostora zahvaljujući snimcima postupaka naših sugrađana koji su postavljeni na društvene mreže, nažalost, sve češće dolaze u žižu javnosti. Sada su interesovanje korisnika mreža probudila dva mladića, ali iz totalno suprotnog razloga - malog, ali značajnog gesta zbog kojeg o njima ovih dana svi pričaju.

25.11.2024

14:50

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Bivši kapiten veruje u crveno-bele: Sve će biti lakše posle prve pobede, neka to bude Štutgart!
Crvena zvezda

Bivši kapiten veruje u crveno-bele: Sve će biti lakše posle prve pobede, neka to bude Štutgart!

Sve će u nastavku sezone biti lakše Crvenoj zvezdi kada se ostvari ta prva pobeda, pa neka to bude Štutgart, poručuje Dejan Milovanović (40) za Informer. Bivši fudbaler rodom iz Sremske Mitrovice je najzapaženije partije imao upravo za crveno-bele, čiji je bio i kapiten od 2006. do 2008. Pomno je ispratio izdanja kluba sa "Marakane", pogotovo u Ligi šampiona i smatra da je najbolji lek za doskorašnje loše rezultate pobeda.

25.11.2024

15:00

Šok tvrdnje Milke Forcan: Bivša uprava Partizana radi protiv nas!
Partizan

Šok tvrdnje Milke Forcan: Bivša uprava Partizana radi protiv nas!

Kada je Radna grupa preuzela Partizan, jedno ime sa spiska novih čelnika kluba je bilo iznenađujuće. Milka Forcan je preuzela na sebe ogroman deo posla kako bi pomogla crno-belima da se finansijski oporave, a kako je rekla na gostovanju na televiziji "Prva", stara uprava sabotira njihov rad.

25.11.2024

10:21

Planeta

Brutalna odmazda Zelenskog za "orešnik"! Putinu je upravo pogodio ovo: Meta napada fabrika povezana sa pravljenjem novog projektila?!
OSVETA

Brutalna odmazda Zelenskog za "orešnik"! Putinu je upravo pogodio ovo: Meta napada fabrika povezana sa pravljenjem novog projektila?!

Napadi ukrajinskih dronova na region Kaluga u centralnoj Rusiji izazvali su požar u industrijskom postrojenju, saopštile su lokalne vlasti u ponedeljak rano ujutru. Andrij Kovalenko, šef ukrajinskog Centra za suzbijanje dezinformacija, izjavio je da je pogođena fabrika „Tajfun“, koja je pod sankcijama Evropske unije zbog proizvodnje oružja za rusku vojsku, uključujući raketne sisteme Bal-E i Rubež-ME.

25.11.2024

16:10

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set