PRE DORUČKA, VRLO JE VAŽNO DA URADITE OVO! Osim što je ZDRAVO, podstiče da BRŽE MRŠAVITE i rešava nas NERVOZE

Preporučuje se da svaki dan započnete na ovaj način

Ako vam se čini da "stojite u mestu" i ne vidite nikakve znake napretka u vašoj dijeti, imamo nekoliko saveta za vas uz koje ćete lakše stići do željenih rezultata. Ne pričamo o nemogućim ciljevima.

Kreirajte svoj mali jutarnji ritual, tako što ćete usvojiti tri navike koje će vam pomoći da se osećate i izgledate bolje.

Popijte čašu vode i šolju zelenog čaja

Započnite dan sa većom čašom vode kako biste pokrenuli metabolizam. Pola litra vode će ubrzati vaš metabolizam za čak 30 odsto u narednih sat vremena. Nakon toga, popijte šolju zelenog čaja. On dokazano utiče na smanjenje telesne težine, ubrzavanje metabolizma, redukciju nivoa holesterola, a dobar je i u borbi protiv starenja jer oslabađa antioksidanse u vašem organizmu. Nema potrebe da pijete kafu kako biste se razbudili. Zeleni čaj sadrži dovoljnu količinu kofeina.

Foto: Shutterstock

Radite jogu 30 minuta

Joga je jednostavan i efikasan način da pokrenete mišiće i tonirate svoje telo. Ako ubrzate metabolizam na početku dana, uradili ste pola posla, a joga je savršena za to. Vaše telo će imati trostruku korist od joge. Prvo, pokrenuće vaš metabolizam. Drugo, pomoću nje tonirate mišiće i time delujete mršavije. Treće, joga pomaže pri oslobađanju stresa i anksioznosti, koji su povezani sa povećanjem telesne mase. Joga će vas mentalno i fizički pripremiti za nastupajući dan.

Foto: pexels.com

Isplanirajte dnevni meni i doručkujte

Isplanirajte šta ćete jesti u toku dana. Tako ćete se lakše pridržavati zacrtanog cilja i teže ćete pasti u iskušenje da prekršite dijetu. Vreme pre doručka je savršeno da smislite šta ćete ručati i večerati. Možete dodati i po koji slatkiš – čisto da vam se nađe.

Kao što vidite, prilično je jednostavno. Šolja vode, šolja čaja, joga i plan dnevne ishrane. Sve to uradite pre doručka i dan može spokojno da počne.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari

Zagorka

pre 6 godina

Dopada mi se savet.Kratko i jasno kako treba zapoceti dan.Moj dan zapocinje sa mlakom vodom i popijem zeleni caj.U toku dana pijem dosta vode,pogotovo od kad imam Optimum aparat za preciscavanje vode.Jedino sam lenja da radim vezbe,pogotovo jogu.

1 0 Odgovori

Ostavite komentar Svi komentari