AKO SPAVATE MANJE OD 6 SATI, VAŠEM ORGANIZMU PRETI VELIKA OPASNOST! Najviše je na udaru ovaj organ, a evo zašto je san POSEBNO VAŽAN U VREME KORONE
Podeli vest
Ljudski organizam može da izdrži oko tri nedelje bez hrane, tri dana bez vode i oko tri minuta bez vazduha. Između vode i hrane postoji nešto što je itekako važno za naš organizam – san.
U proseku trećinu života provedemo u spavanju. Koliko nam je sna tokom noći potrebno, a koliko je dovoljno. Kako san utiče na fizičko i mentalno zdravlje.
San ima pozitivan efekat na izgled vaše kože, ali mnoge žene zaboravljaju da spavanje može i te kako da utiče i na kosu. Ovaj uticaj može se odvijati i u pozitivnom i u negativnom smeru.
Gostujući u Jutarnjem programu RTS-a docent dr Dragan Hrnčić fiziolog sa Medicinskog fakulteta u Beogradu i prof. dr Ranko Raičević predsednik Društva neurologa Srbije istakli su da je san preduslov dobrog zdravlja.
„Spavanje je jedan od vitalnih procesa u organizmu i ako su narušeni i kvalitet i kvantitet spavanja naš organizam kao celina trpi, trpe i svi organi. Nedostatak spavanja nosi faktor rizika od brojnih oboljenja. Jedna neprespavana noć umanjuje stepen koncentracije tokom dana. Narušavanje kvaliteta spavanja dovodi do poremećaja metaboličkog sindroma, povećanje sindroma da dobijete šećernu bolest, srčane bolesti. I što je jako značajno u današnje vreme pandemije, smanjuje se i nivo imuniteta i na taj način slabe funkcije organizma", istakao je docent dr Dragan Hrnčić.
„Izostanak sna u onom fiziološkom minimumu nosi mnogobrojne posldice koje se reflektuju na celokupni organizam, ali najviše trpi mozak koji je svih 24 sata angažovan na određenom nivou, treba mu najmanje šest do osam sati u kontinuitetu da bi došlo do regeneracije potrošenih snaga. Posledica defrilacije sna je epileptični napad, mozak ne može da se regeneriše", rekao je dr Ranko Raičević redsednik Društva neurologa Srbije.
Šta se dešava sa našim telom kada spavamo duže?
„Preterano spavanje nije dobro i predugo spavanje predstavlja faktor rizika. Potrebno je poštovati preporuke koje su za odraslu populaciju sedam do devet sati, a kod dece i mlađih osoba količina sna koja je dovoljna za normalno funkcionisanje je do 14 sati. Isto tako i posao kojim se bavite određuje količinu sna koja vam je potrebna. Indikator kvalitetnog sna je vaše funkcionisanje tokom dana", istakao je docent dr Dragan Hrnčić.
„Isprekidan san je loš san koji ne daje mogućnosti da povratimo svoje fiziološke resurse, čvrst san prolazi kroz sve fiziološke faze spavanja. Ako menjamo dan za noć kada je san u pitanju mozak ima akutni stres koji donosi različita oboljenja", rekao je dr Ranko Raičević.
Za spavanje je neophodno obezbediti kvalitetne uslove, od prostorije do kreveta i jastuka. Važno je da prostorija bude zamračena i hormon spavanja melatonin luči se u mraku, a plava svetlost mobilnih telefona narušava njegovo lučenje.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
komentari
Svetlana
pre 4 godine
Ne spavam vec vise od 10 godina duze od sat ipo, dva.
Kad god bih rekla to lekaru,svi do jednog isti odgovor,setajte,opustite se,smrsajte...Sve radim i dalje,ali san od 10 do 00 i to je plafon, uopste ne znam kako funkcionesm. Ne mogu ni da smrsam iako setam,trudim se da se zdravo hranim,nemam problema u braku ,deca su dobra,svako svoj zivot,dobar...
I?
Trzaj koji se javlja neposredno pre nego što zaspimo u stručnoj literaturi naziva se hipnički trzaj. Često ste se pitali zbog čega se događa ovaj fenomen? Taj noćni trzaj kojem vas vaše telo izlaže iznenađujuće je uobičajeno iskustvo koje 70 odsto ljudi doživi.
San ima pozitivan efekat na izgled vaše kože, ali mnoge žene zaboravljaju da spavanje može i te kako da utiče i na kosu. Ovaj uticaj može se odvijati i u pozitivnom i u negativnom smeru.
Tim Donalda Trampa, koji je proglasio pobedu na američkim predsedničkim izborima, predložio je zamrzavanje sukoba u Ukrajini i nove isporuke oružja u zamenu za obećanje Kijeva da se privremeno neće pridružiti NATO-u, piše Volstrit džurnal, pozivajući se na sopstvene izvore.
U toku Specijalnog programa Informer TV povodom američkih izbora, uključio se advokat i politikolog Aleksandar Đuričić koji je na dan izbora u Americi bio jedan od kontrolora.
Voditelj Nove Nenad Kulačin na N1 pozvao je na krvoproliće, haos i građanski rat, a sve tako što će nastavljati da se zloupotrebljava tragedija u Novom Sadu u kojoj je poginulo 14 ljudi.
Borislav Novaković, visoki funkcioner Demokratske stranke, dao je sebi pravo da priča o navodnoj korupciji u Novom Sadu, a sam je prethodno bio hapšen i sumnjičen za malverzacije kojima je gradski budžet oštetio za više miliona evra!
Bosnaski analitičari promenili su ploču nakon pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima u SAD, pa sada umesto da ga napadaju strahuju i govore da će zbog njegovog trijumfa priofitirati Srbija i predsednik Aleksandar Vučić
Na sedmoj sednici Skupštine grada Loznice, koja je održana 7. novembra, izabrano je novo rukovodstvo na čelu sa Draganom Lukić koja je preuzela funkciju gradonačelnice.
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti stručnjak za strategijski menadžment Mihajlo Rabrenović i urednik informative Pink.rs Predrag Jeremić, razgovarali su o predstojećim izborima i o predsedničkim kandidatima.
Trojica maskiranih ubica pucajući iz automatskih pušaka pancirnom municijom likvidirali dvojicu Cetinjana, Petra Lipovinu (41) i Žarka Pejakovića (25) dok su bili u blindirnom BMW.
Alija Balijagić koji je 25 oktobra ubio brata i sestru Jovana i Milenku Madžgalj u selu Sokolac kod Bijelog Polja, dve nedelje izbegava poteru i skriva se u šumama u pograničnom delu između Crne Gore i Srbije!
U Kalendaru obrazovno-vaspitnog rada za osnovne škole za školsku 2024/2025. godinu, naznačeno je da će učenici osmog razreda polagati probni završni ispit 21. i 22. marta 2025. godine, dok će se završni ispit polagati 16. 17. i 18. u junu mesecu iste godine.
Marko Nikolić i Saša Nikolić iz Majdanpeka, veliki poštovaoci Bore Đorđevića i njegove muzike, odlučili su da mu se oduže i zahvale na svoj način u ime svih sugrađana.
Sve vidljivije klimatske promene, veliki uticaj imaju i na srpsku poljoprivredu. Neretko možemo čuti da je voće procvetalo kad mu vreme nije, mahom u kasnu jesen, da su u Šumadiji rodile banane, ili da je suša već treću godinu za redom uništila prinose u voćnjacima.
Istraživanja su pokazala kako je dodatnih pet minuta vežbanja na dnevnom nivou dovoljno da pomogne u snižavanju krvnog pritiska. Sa ovim tvrdnjama slažu se i domaći kardiolozi.
U retkom priznanju krivice, Donald Tramp je uoči predsedničkih izbora u Americi rekao Džou Roganu, voditelju podkasta, da je njegova "najveća greška" tokom prvog mandata bila izbor "loših ili nelojalnih ljudi" za kabinet.
Ruski lovac pete generacije Su-57 jedini je na svetu koji je pokazao efikasnost protiv američkih sistema PVO „patriot“, izjavio je generalni direktor državne korporacije „Rosteh“ Sergej Čemezov
Odlazeći predsednik Sjedinjenih Američkih Država Džo Bajden danas će se iz Bele kuće obratiti naciji, prvi put nakon što je njegova potpredsednica Kamala Haris izgubila na izborima od republikanskog rivala Donalda Trampa, prenosi ABC njuz.
Međunarodno Baletsko takmičenje u Bolonji na čijem je čelu Aja Jung, završeno je juče na sceni čuvenog Teatra Duze. Na takmičenju je učestvovalo preko 350 mladih igrača, u različitim kategorijama.
Boban Rajović nedavno je odustao od trke za učešće na Evroviziji, a sada je rešio da pesmu objavi i sav prihod od pregleda na Jutjubu donira porodici tragično stradale Milice Adamović iz Kaća.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.